다이어트 식사요법

1. 저에너지 식품을 이용한다 
해초(미역, 다시마, 한천, 우무 등), 곤약, 버섯(표고, 송이 등)의 저에너지 식품 (그 외에 당질이 적은 야채, 비지 등)을 사용한 요리를 식단에 넣어 양적인 만족감을 부여한다. 이들을 조리할 때, 기름과 설탕 등의 조미료를 지나치게 사용하지 않도록 주의한다

 2. 에너지의 결정 
섭취 에너지는 표준 체중에 의해 결정되며, 성, 연령, 비만도, 활동량, 합병증의 유무, 성격 등을 고려하게 된다. 에너지의 제한은 정도에 따라, 경도의 저에너지식(1일 600-1,000칼로리 투여), 고도의 저에너지식(1일 1,000-1,600칼로리 투여), 반기아 요법 (1일 200-600칼로리 투여)이 있다. 반기아 요법은 원칙적으로 입원을 필요로 하며, 이러한 특수 치료는 전문병원에서 엄격한 감시 하에서 시행돼야 한다.
비만인 사람은 오랫동안 과식하고 있었기 때문에, 에너지를 제한한 식사로 바꾼 후 어느 정도 만복감이 나지 않으면 결국은 오래 견디지 못하고 감량에 실패하게 된다.
따라서 무조건 저에너지 식품 공급으로, 부피를 늘려 공복감을 없애는 것은 과식의 교정에 문제가 있다. 항상 과식하던 사람도 괴로운 것은 처음 1-2주간이기 때문에, 그때를 잘 넘기면 정해진 식사량에 익숙해진다. 감량을 성공하기 위해서는 식사량을 조절해 가는 단계에서 만족을 얻을 수 있도록 연구해야 한다.

3. 식사요법에 대한 기본적인 고려 
비만은 섭취된 에너지가 소비하는 에너지보다 많아 체내에 지방이 과잉으로 축적된 상태이므로 과다한 체지방을 연소시키는 것이 비만 치료의 요점이다. 이를 위해서는 운동에 의해 소비 에너지를 증가시키든지 식사를 줄여 섭취하는 에너지를 감소시켜 체지방을 연소시킬 수 있다. 그러나 실제로 운동만으로 체중을 줄이기는 매우 어렵기 때문에 기본적으로는 식사 요법이 주된 치료방법이 된다.

4.식단에 국을 넣는다 
식사에 국을 집어 넣어, 식사 초반에 먹도록 한다. 그렇게 하면 우선 수분이 위를 채우기 때문에 공복감으로 식사를 빨리 하는 것을 막을 수 있다. 특히 야채가 많은 국이 좋다.

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5. 저에너지 식품을 이용한다 
해초(미역, 다시마, 한천, 우무 등), 곤약, 버섯(표고, 송이 등)의 저에너지 식품 (그 외에 당질이 적은 야채, 비지 등)을 사용한 요리를 식단에 넣어 양적인 만족감을 부여한다. 이들을 조리할 때, 기름과 설탕 등의 조미료를 지나치게 사용하지 않도록 주의한다

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6. 그릇 수를 늘린다
식사량이 전보다 줄어들었기 때문에 그릇의 수를 늘려 풍요함을 연출한다. 밥은 보통 크기의 그릇에 1공기 담는 것보다도 작은 그릇에 가볍게 퍼담아 2그릇을 만들기도 하고, 반찬도 접시 하나에 한가지가 아니라 여러 종류로 해서 접시수를 증가시켜 식사의 분위기를 돋궈 준다. 

상황에 피로도 줄이는 방법

 사례 1 시간외 근무가 많이 있습니다.

밤에, 몸은 음기에 의해 주관하게되는데, 만약 여러분이 휴식을 취하지 않고 계속 일을 한다면, 여러분은 몸 안의 음기가 부족하여 문제가 생길 것입니다.



음기가 낮으면 혈액 순환이 잘되지않으므로 이를 원활하게 해야한다

연_ 연은 꽃, 뿌리, 씨 모두 피로 회복과 자양 강장제로 활용도가 높으며 영양제로도 효과적이다. 주로 콩나물에 많이 들어 있는 아스파라긴산이나 일기닌산 등 아미노산이 많이 들어 있고, 레시틴과 펙틴도 많이 함유되어 피로 회복이나 정신 안정에 좋다. 달여서 차로 마시거나 연의 씨앗과 대추를 함께 넣어 밥을 지어 먹는 것도 피로 회복과 질병에 대한 저항력을 높일 수 있다. 또한 연의 씨앗을 가루로 만들어 죽을 쑤어 먹으면 소화가 잘 되는 이점도 있다.

국화차 _ 머리가 무거울때 마시면 머리가 맑아지고 두통이 없어진다

결명자차_ 눈이 뻑뻑하고 피로할 때 마시면 효과적. 오미자차, 구기자차, 두충차 등도 같은 효과를 볼 수 있다

사례 2 신체적 피로가 심각하다.

잠을 푹 자고 일어나 상쾌하지 않고 피곤함을 느낄 때, 그리고 긴 시간 동안 등의 목이 뻣뻣할 때, 그것은 육체적인 피로라기 보다는 육체적인 피로로 과로나 스트레스 때문이다.



신체가 주로 좋지 않은 간기능과 신장기능으로 인해 약해졌기 때문에 피로감은 지속적으로 증가한다. 간과 신장의 기능을 보충한다.



쌍화탕_ 가장 유명한 스트레스 해소제는 기를 강하게 하고 근육에 영양를 줌으로써 피로를 줄이는 데 탁월한 효과가 있다. 하지만 약으로 지어 먹을 수 없으면 집에서 끓여서 먹을 수 있는방법.

간을 해독하는 데 도움을 주고 갈증과 피로를 덜어주는 구연산이 풍부한 매실.  매실차나 매실주, 매실 장아찌 등 모두 좋다.

부추죽=부추와 보리새우 전복 자두와 팥을 넣어 죽으로 끓여먹으면 피로 회복에 탁월하다.


사례 3는 자주 마시며 회식를 많이 한다.

잦은 음주와 식사는 여러분의 신체적 부담을 배가시킬 수 있습니다.
게다가, 지나친 음주는 신체의 독으로부터 숙취를 유발한다. 숙취는 알코올 산화 과정에서 생성된 아세탈알데히드라고 불리는 대사물의 축적에 의해 발생합니다. 특히 한 잔만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람은 그렇지 않은 사람보다 후유증이 더 크다.



평소보다 더 빨리 마시고 늦게 일어나는 비율과 음주 후 설사, 머리가 아프면 과음한다는 증거다.  또한 다음날 심한 피로를 겪을 수도 있다.

술을 매일 마시는 것은 전혀 좋은 습관이 아니며, 술을 마신 후 3~4일간 휴식을 취하는 것이 다른 어떤 치료법보다 낫다.



포인트 술은 매우 격렬하고 독성이 강해서  열독을 방출한다.

대금음자_ 창출,진피, 후박, 감초을 조금씩 넣고 달인물로 몸에쌓인 독을 땀과 소변으로 빼낸다.

▪ 칡뿌리_ 즙 또는 달여 마시면 효과적. 칡뿌리보다는 칡꽃이 더 효과적이지만 구하기 힘들기 때문에 말린 칡으로 대신해도 좋다.

칡뿌리가 아닌 검은콩이나 지구자을 달여 마시면 같은 효과를 냅니다.

홍삼차_ 홍삼을 달여 차로 마시면 몸이 찬 사람의 술독을 푸는데 효과적이다. 오미자차도 좋다.


사례 4 수면 시간 부족

불면증은 없지만 과중한 업무로 인한 수면 부족은 한의적으로 '음핵이 허해져서 허열이 생긴다’고 말하며, 전체적으로 몸의 건강 상태가 좋지 않게 됨을 말한다. 그것은 가슴이 뛰거나 손과 발에서 열이나기도 한다



가장 좋은 방법은 자는 것이다. 어떤 약도 수면만큼 효과적이지 않다.

　

대추는 수면 부족으로 인한 신체의 약점을 강화시킬 수 있다. 대추차를 마시거나 대추를 5,6개를 먹는 것도 좋다.

지골피차_ 구기자 나무 뿌리의 껍질인 지골피는 몸의 뜨거운 기운을 내려 주고 피가 뭉친 증세를 완화하는 효과가 있다.. 물 3컵에 지골피 20g과 구기자 8g을 넣고  물이 반으로 줄어들 때까지 끓인 후 마신다.

숙지황차_ 몸의 기를 보충해 주는 효과가 있으며 물 3컵에 숙지황 8g과 대추 4g을 넣고 물이 반으로 줄어들 때까지 끓인 후 마신다. 하지만  소화 기능이 좋지 않거나 장이 안 좋아서 설사가 잦은 사람에게는 적당치 않다.

여드름,피지 없애는방법은 무엇일까요???

모공에 탄력주기
모공이 넓어지면 피부가 탄력을 잃어 피지량을 제대로 조절하지 못해 더 많이 분비된다.
한번 넓어진 모공은 줄이기가 어렵다는 게 현재까지 피부학계의 결론.
모공 축소’나 ‘포어 타이트닝’ 기능을 내건 화장품들도 실제로는 모공의 크기를 줄이기보다는 모공의 탄력성을 키우는 효과만 있을 뿐이다.
모공에 탄력이 생기면 피지량을 조절하기 쉬워진다.
스팀타월 2∼3분, 냉타월 2∼3분씩 번갈아 해 피부에 긴장감을 준다.

메이크업을 했다면….
세안에 앞서 먼저 화장품을 꼼꼼하게 지우는 것이 중요하다. 파운데이션이나 투웨이 케이크가 잘 지워지는 클렌징 젤이나 클렌징 로션으로 클렌징한 다음, 클렌징 워터로 다시 한번 닦아낸다. 피부나 모공 깊숙이 남아 있는 클렌징 크림을 깨끗이 없애기 위해 클렌징 워터로 마무리하는 것이다. 클렌징한 다음에는 반드시 비누 세안을 한다. 물의 온도는 35~40°C 정도로 체온과 비슷해야 좋다. 흔히 물이 따뜻하면 모공이 잘 열려 모공 안의 피지나 노폐물이 잘 바진다고 하는데, 전혀 근거 없는 말이다. 모공은 온도에 별 반응을 보이지 않는다. 다만 물이 따뜻하면 각질이 잘 부풀어 각질을 제거할 때 도움이 된다.

메이크업을 하지 않았다면.

세안 후 스킨 로션을 바르는 정도라면 굳이 클렌징하지 않아도 된다. 여드름 전용 비누로 얼굴 구석구석을 마사지하듯 꼼꼼히 문지르는 것이 좋다. 손가락 끝으로 동글동글 가볍게 문질러 쓸데없는 자극이 가지 않게 한다. 특히 T존이나 피지 분비가 많아 여드름이 잘 생기는 부위는 3~4번 꼼꼼히 문지른다. 비누 마사지 다음에는 맑은 물로 충분히 헹군다. 이때도 손바닥으로 힘주어 문지르지 말고 물을 튕기듯 가볍게 헹궈낸다.

세안횟수

여드름이 낫거나 여드름이 걱정되는 피부라면 특별히 세안에 신경써서 과다하게 분비되는 피지가 피부에 오래 머무르지 않도록 해주어야 한다. 그러나 현실적으로 세안을 자주 하기란 그리 쉽지 않다. 아침저녁으로 적어도 하루에 2번은 꼼꼼하게 세안하도록 한다. 물론 저녁에는 집에 돌아오자마자 세안하는 습관을 들이는 것이 좋다. 아무리 여드름에 좋은 세안도 지나치면 나쁘다. 세안을 너무 자주하면 오히려 세제 여드름이 생길 수 있다. 실제로 하루에 4번 이상 세안한 사람한테서 세제 여드름이 발생했다는 보고도 나왔다. 이는 비누에 들어 있는 불포화지방산이 면포를 유발했기 때문이다.

올바른 비누세안법

비누 세안을 할 때 고양이 세수는 곤란하다. 여드름 전용 비누를 손에 묻힌 다음 잔거품으로 구석구석 가볍게 문지른다. 특히 여드름이 잘 나는 부위와 T존 부위는 여러 번 비누 마사지를 한다. 비누 마사지만 잘해도 각질이 제거되므로 여드름 치료에 훌륭한 역할을 한다. 비누 세안이 끝나면 깨끗한 물로 충분히 헹궈낸다. 얼굴에 세안제품의 잔여물이 있으면 이것이 여드름을 유발하는 또 다른 원인이 되므로 각별히 명심하자. 여드름 피부는 수건으로 얼굴을 닦을 대도 조심해야 한다. 거친 타월등을 박박 문지르면 여드름을 악화시킬 수 있으므로 가볍게 누르듯 물기를 찍어낸다.
피부 온도는 낮춘다! 1) 피부 온도를 낮추려면 화장품을 냉장고에 넣어 사용하거나, 여드름 피부의 경우 알코올이 증발되면서 일시적으로 피부가 시원해지는 알코올 화장수를 쓴다.

2) 여름에 사용하는 자외선 차단제는 보통 피부라면 최소 SPF 25이상, 햇빛에 민감한 피부라면 27~30 이상은 되어야 피부 온도를 유지할 수 있다.

3) 외출시에는 반드시 모자나 양산을 휴대하고, 얼굴이 너무 달아올랐을 땐 워터 스프레이를 뿌릴것.
단 인위적으로 수분을 공급하다 보면 피부의 수분 조절 능력을 둔화시킬 수 있으므로, 하루에 두세 번 이상은 사용하지 않는다.

4) 집에 돌아온 후엔 냉찜질을 해서 달아오른 피부를 진정시킨다.

디프 클렌징은 꼭 해야하나?
디프 클렌징은 모공 속의 노폐물을 제거 하기 위해 하는데, 일주일에 1~1번쯤이면 충분하다. 모공 속의 노폐물을 제거한다고 너무 열심히 하면 오히려 피부에 자극이 가서 혹 떼려다 혹 붙이는 꼴이 된다. 디프 클렌징을 할 때도 반드시 클렌징 워터로 찌꺼기가 남지 않게 마무리한다. 이밖에도 마사지나 팩을 하면 효과가 좋은데, 팩도 일주일에 1~2번이면 충분하다. 팩의 재료는 오트밀이나 달걀흰자, 채소 등 유분이 없는 것이 좋은데, 채소는 필링의 효과도 있으므로 권할 만하다.
클렌징을 하는 이유
렌징을 하는 이유는 피부의 피지나 메이크업을 제거하기 위해서다. 피지나 메이크업 제품은 유성이라서 기름으로 제거하기가 쉽다. 뿐만 아니라 비누 세안만 하면 더러워진 기름과 비누가 결합하여 비누때를 만들고, 그것이 모공을 막아 피지 분비를 방해하여 여드름이 나거나 피부의 호흡을 막아 트러블 등이 생기기 쉬우므로 세안을 할때는 먼저 클렌징 해주는 것이 좋다.
클렌징할 때 티슈로 닦아내면 피부가 상한다.
여드름 피부는 모낭벽이 부풀어 있는 상태라서 작은 자극에도 민감하게 반응할 수 있다. 모낭벽이 자극을 받아 터지면 흉터로 남으므로 클렌징 할 때도 부드럽게 해야 한다. 메이크업을 지울 때는 클렌징한 다음 티슈로 가볍게 누르듯 닦아주는 것이 좋은데, 먼지가 많이 나는 것은 먼지 때문에 화농이 될 수도 있으므로 먼지가 적게 나는 티슈로 부드럽게 닦아준다.
반드시 클렌징 + 비누세안 + 스크럽을 해야하나?

여드름 피부는 청결이 중요하므로 깨끗하게 세안해주는 것이 좋다. 그러나 스크럽이 들어 있는 제품은 문질러야 하는데, 이것은 피지선을 자극하여 여드름을 더욱 유발시키므로 쓰지 않는 것이 좋다.

스크럽의 효과
여드름 치료에는 각질을 제거하는 것이 중요하지만, 화농된 부위의 모낭벽이 약해져 있으므로 자극이 큰 각질 제거제는 쓰지 않는 것이 좋다. 크림 타입이나 분말 타입을 얼굴에 바른 다음 가볍게 물로 제거하는 것이 좋다.

기초화장품
세안을 하면 피부의 노폐물과 함께 수분과 유분까지 쏙 빠져서 조금 당기는 느낌이 든다. 특히 심한 지성 피부일수록 당기는 정도가 심하다. 그러나 얼굴이 당긴다고 해서 잔주름이 생긴다거나 각질이 일어나는 것은 아니므로 너무 걱정하지 않아도 된다. 피부의 밸런스를 유지하기 위해서는 스킨 로션과 아스트린젠트 로션 정도만 바르면 된다. 간혹 세안 후 얼굴이 당기면 건성 피부라고 생각해 밀크 로션이나 영양 크림을 바르는 수가 많은데, 이처럼 어리석은 행동도 없다. 여드름은 피지가 과다하게 분비되어 생기는 것이므로 건성과는 거리가 멀다는 뜻인데, 유분이 많은 밀크 로션이나 영양 크림을 바르면 자칫 지루성 피부염으로 발전할 수도 있다. 여드름이 극성을 부리는 사람은 알코올이 들어 있는 기초 화장품을 써야 한다. 아스트린젠트 로션 등 알코올을 함유한 것이 피지 제거 효과가 있으므로 바를 때 약간 자극이 있더라도 꾸준히 쓰도록 한다.
상처없이 여드름 짜는 법
여드름은 원칙적으로 집에서 짜지 않아야 한다. 자칫 여드름을 짜다가 여드름은 그대로 놔두고 주변 피부에만 손상을 입힐 수 있기 때문이다. 하지만 부득이 여드름을 짜야 한다면 몇 가지 주의할 점이 있다. 여드름을 짤 때는 조심스럽게, 또 피부 상태가 깨끗할 때만 짜도록 한다. 검은색 여드름은 마사지, 스팀 타월 등으로 각질을 부드럽게 한 다음 짜내고, 하얀 여드름은 너무 깊이 박혀 있을 때 짜지 말고 위로 올라올 때까지 기다렸다가 짠다. 농포성 여드름은 집에서 짜지 말자. 단, 어쩔 수 없이 짜야 한다면 가운데에 노란 고름이 보일 때 내용물만 살짝 짜낸다. 짜야 할 때가 아닌 여드름을 억지로 짜내면 오히려 덧나고, 피가 너무 많이 나게 짜거나 너무 세게 누르면 모세혈관이 파괴되어 갈색 흉터가 남는다.
체내 피지 분비량을 줄이는 생활습관


1) 알코올이나 지방, 당분, 카페인은 피지선을 자극해 체내 피지량을 늘린다.  

따라서 여름엔 술이나 담배, 튀김이나 케이크, 초콜릿이나 밀가루 음식은 피하는 게 좋다.
비타민 B₂나 B₄가 들어 있는 버섯이나 양배추, 시금치, 해초류는 피지 분비와 제거를 원활히 해주는 음식.

2) 여름엔 잠자는 동안에도 피지가 많이 분비되기 때문에 아침에도 폼 클렌징을 하는 게 좋다.
피지는 물세안만으로 쉽게 제거되지 않기 때문.

3) 피지는 오염 물질과 뭉치면 모공을 막아 피부 트러블을 일으킨다.  


여름엔 얼굴에 직접 닿는 타월이나 베갯잇은 최소 3~4일에 한 번씩 세탁하고, 화장용 퍼프는 세탁한 후 눅눅한 상태에서는 세균 번식 염려가 있으므로 완전히 건조시켜 사용한다.

피지를 조절하는 천연팩

여드름은 과다한 피지 분비에다가 각질이 쌓여 모공이 막혀서 생기는 것이므로 팩은 피지와 각질 제거, 여드름 상처의 회복, 곪는 것의 방지 등 여러 효과를 동시에 줄 수 있어야 한다. 효과적인 팩은 여러 가지가 있지만, 약쑥팩.진흙팩이 좋다.

약쑥팩 쑥은 비타민 A와C를 많이 함유하여 피부 미용에 좋다. 가루낸 숙을 뜨거운 물에 묽게 갠 다음 밀가루를 섞어서 쓴다.

진흙팩 눈가나 입 둘레를 피해서 얼굴 전체에 바른 뒤 마르면 물로 씻어낸다. 너무 오래 두면 얼굴이 건조해져서 잔주름이 생기기 쉬우므로 마르면 바로 씻는다.

당근팩 비타민이 가득한 당근은 피부를 부드럽게 해줄 뿐 아니라 여드름을 빨리 낫게 해주는 효과가 있다. 이밖에도 모세혈관이 확장된 붉은 얼굴에 사용하면 붉은 증상이 많이 좋아진다. 당근을 강판에 간 다음 물에 갠 해초가루를 섞는다. 해초가루가 없으면 밀가루나 오트밀가루를 넣어도 된다. 이때 너무 걸쭉하면 물을 약간 부어 바르기 좋게 만든다.

율피팩 밤의 속껍질에 들어 잇는 타닌 성분은 모공 수축에 효과가 뛰어나다. 율피팩은 여드름으로 늘어난 모공을 수축시켜 치료에도 도움이 된다. 밤의 속껍질 가루를 물에 갠 다음 달걀 흰자를 넣어 잘 섞는다. 만약 너무 묽으면 밀가루를 넣어 걸쭉하게 만든다. 얼굴에 골고루 펴바르고 20분 뒤에 미지근한 물로 씻어낸다.

달걀흰자팩 달걀 흰자는 세정력이 뛰어날 뿐만 아니라 피지제거에도 효과가 있다. 달걀 특유의 비린내는 살구씨 기름 2~3방울을 넣으면 없어진다. 달걀흰자와 우유, 밀가루를 넣고 걸쭉하게 만든다. 얼굴에 고루 펴바르고 20분 후에 미지근한 물로 씻어낸다.
플레인 요구르트팩 아무것도 들어 있지 않는 플레인 요구르는 피지 분비량을 조절해주는 요능이 있다. 과다한 피지분비가 고민인 여드름 피부에 더없이 좋다. 플레인 요구르트, 꿀, 오트밀가루를 적당히 섞어 잘 갠다. 얼굴에 고루 펴바른 다음 20분 후에 미지근한 물로 씻어낸다.

율무팩 율무에는 무기질과 다양한 필수 아미노산이 들어 있어서 먹어도 좋고 피부에 직접 발라도 좋다. 특히 가루를 내어 팩으로 사용하면 여드름 치료에 상당히 도움이 된다. 미지근한 물에 알긴산을 녹인 다음 율무가루를 섞어가면서 오일을 조금 떨어드린다. 얼굴을 가제로 덮고 그 위에 펴바른다. 15분 뒤에 미지근한 물로 씻어낸다.
맥반석팩 맥반석가루는 약알카리성으로 피부를 깨끗하게 해준다. 특히 피부 표면의 더러움과 모공의 피지,오래된 각질을 제거하는데 효능이 있다. 맥반석가루에 물과 해초가루를 넣고 잘 섞는다. 맨얼굴에 펴바르거나 얼굴에 가제를 덮은 다음 펴바른다. 20분쯤 되면 꾸덕꾸덕해지는데, 이때 미지근한 물로 씻어낸다.
토마토팩
토마토의 풍부한 과일산이 묵은 각질을 제거해서 모공 속의 피지를 청소한다.
토마토를 강판에 간 즙에 밀가루를 섞어 사용한다.
녹차팩
레몬의 5배나 되는 비타민 C가 피지를 제거하고 모공에 탄력을 준다.
요구르트를 섞어 농도를 조절해서 바른다.
플레인 요구르트팩
굳은 피지 덩어리를 녹이고 피부를 부드럽게 한다.
피부에 요구르트가 남을 경우 발효될 수 있으므로 깨끗이 헹궈낼 것.
양배추팩
피지 순환을 돕는 유황 성분과 비타민 C가 풍부하다.

양배추를 강판이나 믹서로 갈아서 밀가루와 섞어 사용한다. 

녹차세안
녹차에는 피부를 청결하게 해주는 성분이 들어 있어서 여드름 피부에 쓰면 좋다. 또한 녹차에 든 카페인 성분이 슬리밍 효과를 낸다. 하지만 이 같은 대중 요법은 특별한 효과를 기대하기는 힘들다.
죽염
죽염은 항염.항균 작용을 하므로 여드름 피부에 사용하면 좋다. 소독 작용을 하기 때문에 따끔거리기도 하는데, 여드름이 심하면 피부가 예민해져서 자극을 느낄 수 있으므로 상태가 가벼우면 사용해도 된다. 그러나 자극이 너무 심하거나 오래 가면 죽염의 양을 줄여보고, 그래도 자극이 있으면 중단하고 항염 작용을 하는 여드름 전용 비누를 쓰는 것이 좋다.
다시마가루
다시마 가루를 팩으로 만들어 사용하면 피부가 매근매끈해져 즐겨 사용하는 여성이 있다. 그러나 피부가 약하거나 여드름이 걱정되는 사람이 잘못 사용하면 모공을 막아 트러블을 일으킨다.

귤껍질 버리지 마세요

환경친화적 귤의 특성
일반 귤을 버리는 건 알지만, 피부에 있는 비타민 C는 살보다 4배나 더 많이 섭취할 수 있어요.
낟알만 먹지 말고 과일로 몸조심하세요.^^........

*감귤류는 다른 과일보다 비타민 C를 더 많이 함유하고 있습니다.
*오렌지 펄프는 100mg당 평균 40mg을 함유하고 있습니다.
*두 개 정도의 사과 배, 복숭아 포도가 8배에서 10배 더 많다.
*스킨은 살보다 4배 더 많습니다.
*껍질을 사용하면 비타민 C를 섭취할 필요가 없습니다.
* 오일 기반 감귤류는 먹어도 안전합니다

피부 사용 방법(신뢰)
귤
[수리]
귤이 익기 전에 껍질을 벗기고 말리세요. 게다가, 신선한 귤은 차에 쓰이고, 내부의 흰색 부분은 보통 그것을 오렌지백으로 나누어 말리고, 빨간 색상은 피부에 색을 입히는 데 사용됩니다. 이 경우, 우리는 귤 파이와 양피지의 사용에 대해서도 살펴볼 것이다.

[사용]
껍질을 벗기고 햇볕에 잘 말리세요. 피부가 건조할 때는 종이백에 담아 건조하고 건조한 곳에 보관한 후 필요할 때마다 차로 사용한다. 그것을 사용할 때, 재료들의 열화를 확인하고 먼저 600cc의 물을 끓이세요. 물이 거의 다 익었을 때 5-10 g의 귤을 첨가하고 한동안 열을 가한다. 비타민 C가 없어지기 때문에 단시간에 단맛을 내는 것을 잊지 마세요. 또는, 끓는 물의 시작부터 재료를 넣고 약한 불에서 오랫동안 천천히 가열할 수 있습니다. 이 낮은 열을 내는 유일한 방법은 전통 차에 대해 걱정하는 것이다. 귤을 사용하는 또 다른 방법은 마른 귤을 뜨거운 설탕 한 컵과 섞은 후 꿀 1-2개의 정향으로 맛을 조절하는 것이다. 사용되는 차의 양은 하루에 두 잔에서 세 잔으로 충분하지는 않다. 귤은 우리 주위에서 흔하기 때문에 또한 유용하다. 천읍과 같은 여행을 가서 매운 음식을 만들 때, 여러분은 깨끗한 귤을 조금 넣고 함께 끓임으로써 생선 중독을 예방할 수 있습니다.또는 식사 후에 귤을 마시면 식중독을 예방하고 구역질을 예방할 수 있습니다. 같은 효과를 가진 차로는 블랙콩 차, 아이 차, 동아 차, 탱자 차 등이 있다. 권장된 혼합 차는 보통 귤 5g, 말린 생강 4g, 감 3g, 대추 5g으로 300cc의 물로 채워진다.

원칙
마른 기침이나 땀을 많이 흘리는 사람은 마시지 않는 것이 좋다.
[성별하다]
다양한 귤류에는 기름과 다양한 종류의 플라보노이드가 함유되어 있는데, 그 주성분은 디레모넨이다. 이것은 보통 낭비와 비를 통해 공기가 원활하게 흐르게 하고, 우울증을 완화시켜주고, 습기를 제거하고 벽을 말끔하게 한다.

[활동 및 적응]
소화촉진, 고기식중독, 딸꾹질, 기침, 대장, 구토

o 심혈관 수축과 혈액순환을 증가시키지만 심박수에 영향을 미치지 않는다. 그것은 또한 염증과 궤양을 없애고 벽을 깎는다.한국대사

오 귤은 차단과 식민지화를 통제하며, 만약 요리에서 먹는다면, 고기 독과 생선 냄새를 제거해라.

오 배가 부풀어 소화가 잘 되지 않거나, 배가 붓거나, 아프거나, 기침을 할 때, 또는 기침을 할 때, 가슴이 답답하고, 숨을 쉴 때, 가슴을 사용하는 것이 좋습니다.동작의학

오 감기의 증상, 몸통, 두통, 기침에 귤껍질과 생강을 바르는 것은 좋다. 그것은 또한 기를 내리고 가슴 내부의 체력을 조절한다.

귤을 즐겨 겨울 동안 여러분의 가족을 건강하게 유지하기 위해 귤껍질을 유용하게 사용해 보세요

내몸을 제대로 알아야 다이어트도 할수있다

살을 빼는 다이어트 프로그램이 많지만 당신에게 맞는 프로그램을 찾기가 어려운 것은 무엇인가?

왜 모든 돈을 비만 관리에 쓰나요?

다이어트 프로그램을 통해 살을 빼거나 비만을 피하고 싶다면, 여러분이 왜 살이 찌는지 알 필요가 있어요.



체중감소는 음식을 먹는 것이 음식을 소화시키고 흡수하여 그것을 여러분 자신의 단백질, 지방으로 만들어 몸 안에 저장할 수 있다는 것을 의미합니다. 만약 에너지 비축량이 충분하다면, 그들은 훌륭한 상태에 있고, 만약 그들이 너무 많은 것에 불편함을 느낀다면, 비만상태인 것이다



체중 증가의 원인은 크게 두 가지로 생각할 수 있다.
첫 번째는 정상적인 신진대사를 가진 매우 건강한 사람입니다.
장마철에 댐의 수위를 조절하는 것처럼, 만약 그들이 그렇게 많이 소비한다면 그들은 살이 찌지 않을 것이다.
만약 여러분이 먹는 만큼 움직인다면, 여러분은 비만에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

만약 이 신진대사 효과가 정상이고 여러분이 살이 찌면, 그것은 게으르고 살이 찌는 것과 같습니다. 이것은 몸을 움직이고 싶지 않고 먹는 만큼의 에너지를 소비할 수 없는 사람들의 경우이다. 그래서 그들은 체중이 늘어야 한다.

문제는 대부분의 사람들이 이것이 사실이라고 생각한다는 것이다.

두번째는 건강하지 못한 사람이다. 그는 신진대사가 정상이 아닌 사람이다.

이 사람들은 아무리 적게 먹거나 얼마나 많이 먹더라도 살이 찌지 않을 것이다.
당신이 먹는 음식을 소화하고 흡수할 때, 그것의 대부분은 당신이 몸을 움직일 때 에너지원으로 사용된다. 에너지원은 사용되고 나머지는 몸에 저장된다.

이것이 네가 말하는 살찌는 것이다.

에너지원이 되는 단백질,지방이 되기 전에 상태인 아미노산, 트리글리세라이드와 같은 지방기,여러가지 탄수화물은 산소와 결합하는 생화학반응을 통해서 몸이 움직이는 에너지를 만들게 된다. 여기에 산소가 반드시 필요한것이다.
따라서 산소가 부족하면 에너지원을 충분히 연소시킬 수 없습니다.



그것은 산소가 없는 곳에서 불이 붙지 않는 것과 같다.

그러므로, 만약 체중을 줄이기 위해 몸에 충분한 산소가 필요하다면, 산소는 대기의 산소 농도, 그리고 대도시의 대기 오염과도 연관이 있다.이러한 대기의 산소 흡수는 폐라고 불리는 기관이고 몸의 꼭대기에 자리잡고 있습니다.

자신 폐기능이 떨어진 사람들은 조금만 먹으면 살이 찔 것이다.

그들은 충분한 에너지를 가지고 있지 않기 때문에, 많이 움직일 필요가 없을 때에도 쉽게 지칩니다. 그래서 그들은 더 이상 움직이고 싶어하지 않습니다. 나는 그것을 보면 게으른 것 같다.



그것은 또한 산소를 운반하는 혈액 내 적혈구이다.

적혈구가 건강하다면, 그들은 충분한 산소를 폐에서 세포의 미토콘드리아까지 운반할 수 있습니다. 즉, 적혈구가 늙었거나 아프다면 충분한 산소를 운반할 수 없습니다.

그러므로, 만약 여러분이 살이 쪘다면, 여러분은 적혈구의 건강도 검사해야 합니다.



여러분은 이러한 적혈구를 생산하는 기관과 노화된 혈액을 재처리하는 비장 기능이 중요하다고 생각할지도 모릅니다.

적혈구는 매우 건강하지만 혈관을 통해 이동한다.
특정 부위의 혈관이 막히면 산소도 공급되지 않는다.
이것은 부분적으로는 체중 증가 때문이다.

나는 종종 사고, 건설, 또는 병목현상이 매일 일어나는 것을 장애물로 본다. 여러분은 종종 집의 화장실과 싱크대 배수관이 막힌 것을 경험합니다.

하지만 내 혈관이 내 몸에 막힌 것 같지도 않아.

따라서, 질병의 원인을 알고, 혈액 상태가 양호한지, 혈액 순환이 잘되는지 알 필요가 있다.



허파를 조절하는 신경조직에 문제가 있다는 것은 열악한 처리 능력이다.
신경은 폐와 폐의 원주를 관리하기 위해 흉추의 1번과 3번 부위에서 늘어난다.
이 흉추가 경추의 여섯 번째와 일곱 번째 부분의 뼈와 접촉하고 있다는 것을 아는 사람은 많지 않기 때문에, 신경은 그들의 폐를 관리하고 제거할 수 없습니다.

또한, 혈액을 맑게 하고 살이 찌는 책들에 문제가 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다.

또한, 혈액이 잘 순환하지 않고 몸무게가 늘지 않는다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다.

비록 내면의 문제가 심각하지만, 내 몸은 완벽하게 건강하다고 생각해.
그리고 나는 살이 찌는 것이 질병이라고 생각하지 않는다.

살찌는 것은 심각한 질병이다.

그렇기 때문에 여러분이 다이어트 프로그램을 따르려고 아무리 노력해도 살을 뺄 수 없는 거예요.
이것은 모든 사람들이 그들의 몸이 훌륭한 건강 상태라고 생각하고 몸에 맞는 다이어트 프로그램을 따르기 때문입니다.

신체의 원리를 이해하지 못하는 서양의학의 자연적 지식은 살이 찌는 이유를 이해하지 못한다; 그 지식은 굶주림이나 지방흡입과 같은 무지한 방법을 사용하여 다이어트 프로그램을 살을 빼기 어렵게 만든다.

다이어트에성공하려면 혈액이 정체되지 않도록 해야 하고 폐기능을 좋게 해야할뿐 아니라 폐기능을 관할하는 흉추1,2,3,번뼈와 경추 6,7번뼈를 정상적으로 만들어주어야 할것이다.

입냄새 발생하는원인과 줄여주는 생활습관.

만약 당신이 입냄새를 많이 맡는다면,

여러분의 호흡을 줄이는 생활 방식도 있습니다.
우리의 조상들이 밥을 먹을 때, 그들은 입에 물을 넣어야 했다.

하나의 좋은 입냄새를 업새는 습관이라 할수있습니다.
1. 물을 많이 마셔요.

물을 많이 마시면 입이 마르지 않게 할 수 있어요.

우리는 입냄새를 예방할 수 있다.
2.혓손질을 자주하자

입냄새중 가장 많은 원인을 차지하는 것은 백태입니다.

이러한 백태를 닭는 것을 자주하면 구취를 줄일수 있습니다.
3. 섬유질 많이 먹어요.

섬유질이 풍부한 야채는 이빨 사이에 있는 플라그와 치실을 제거하는데 도움을 준다.

반면에 기름진 음식은 이빨과 혀에 달라붙어 쉽게 떨어지지 않는다.

그것은 또한 입냄새를 유발할 수 있다.
4. 고단백질 음식을 먹고 나서 꼭 입을 씻도록 해.

우유, 계란, 고기 등을 드시고 나서 입을 헹구세요.

입냄새를 예방할 수 있다.
5. 구강 세척제를 사용합니다.
하루에 3-4번 구강 세척을 하면 숨을 쉴 수 있다.

우리는 그것을 방지할 수 있다.
단순하다면 생활습관을 바꾸는 것은 어느 정도 감소할 수 있다.

사실, 입냄새가 심한 사람들은 종종 치료가 필요하다.

여러분은 또한 호흡을 체크하고 진단을 받아야 해요.

무엇보다도, 냄새를 없애기 위해 깨끗한 침이 잘 흐르는 것이 중요하다. 이렇게 하려면 립밤을 유발하는 트리거는 피해야 합니다. 물론 전문적인 진단과 치료가 필요한 것도 있지만, 인생에서 관리하기에 충분한 많은 일시적인 원인이 있다.

첫째, 스트레스나 우울증 같은 심리적 요인들을 잘 관리해야 한다. 스트레스로 인해 교감신경이 생기면 침샘의 분비기능이 줄어 입 안에서 침이 잘 돌지 않는다. 여러분은 전혀 스트레스를 받지 않을 수 없지만, 자신만의 해결책을 가지고 있고 여러분의 입을 깨끗하게 유지해야 합니다. 어떤 경우에는, 저는 치의학이나 혀의 움직임과 같은 침이 잘 돌아가도록 돕기 위해 부분적인 구강 운동을 권하고 싶습니다.

둘째, 구강 대 구강 질환과 같은 나쁜 생활 습관을 바로잡아야 한다. 그들은 종종 코가 부거나 코가 구부러졌기 때문에 입으로 숨을 쉰다. 물론, 나는 종종 침대에서 일어난다. 더 나쁜 것은, 입을 통해 숨을 쉬는 것이 냄새를 태우게 할 것이다.

마지막으로, 적절한 수분 섭취가 있는지 확인한다. 예기치 않게 물을 마시는 것은 종종 조금이다. 게다가, 몸이 피곤한 동안, 적은 양의 물이 여러분의 입에 물을 줄 것이다. 하루에 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 좋으므로 식사하는 동안 먹는 것 외에 4잔에서 5잔의 물을 마셔라. 물론 녹차를 마시는 것도 좋습니다. 녹차 중에서 카테킨은 냄새를 없애는 성분이 들어 있다.

물론, 이러한 기본적인 관리에는 음식의 맛이 나아지지 않는다면 적절한 전문가의 도움이 필요할 것이다. 자, 우선, 스트레스를 없애고 심리적 긴장감에서 벗어나자!

피곤할때 발 마사지 요령

 이미 현대 의학은 오랜 역사를 가지고 있지만, 그럼에도 불구하고 사소한 병이라 한들, 이를 깨끗하게 완치 하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 우리는 흔히 서양 의학이라 불리 우는 양학적인 치료 이외에도, 반사 요법 등의 대체 의학을 시도해 보기도 합니다. 그리고 가장 바라는 것은, 일상 생활 속에서 약을 먹지 않고, 자연스럽게 병을 치료하는 것이겠지요. 우리는 약으로 인한 다른 부작용을 얻고 싶지 않으며, 뭐 솔직히 말하면, 사실 알약을 삼키는 것을 단순히 싫어할 수도 있고요. 저희가 이번에는 이러한 대체 의학의 하나로서, 자기 전에 스스로 하는 셀프 발 마사지가 얼마나 효과적인지, 그리고 어떻게 하면 제대로 발 마사지를 하는 것인지 자세히 알려 드리겠습니다.

잠들기 전, 따뜻한 물로 족욕을!
하루종일 혹사당한 발을 위해 잠들기 전, 10~15분 정도 따뜻한 물에 발을 담가 발의 피로를 덜어주도록 한다. 이때 소금이나 아로마 에센셜 오일, 또는 발 전용 입욕제를 넣어주면 더욱 효과적. 이처럼 족욕을 할 때는 발바닥이 바닥에 닿지 않도록 약간 띄운 상태에서 발을 앞뒤로 움직이거나 발가락을 꼼지락거려 혈액순환을 도와주도록 한다.
 
발바닥을 자극해 발의 피로 풀어주기
의자에 앉아 발바닥으로 맥주병이나 콜라병을 천천히 굴리면 피로가 사라진다. 발바닥의 가운데보다는 발끝이나 발가락을 사용하는 것이 요령. 설거지 할 때도 지압발판을 밟고 서서 하는 것도 효과적이다. 집안에서 걸을 때 의식적으로 까치발로 걷는 것도 좋다. 발끝으로 서서 뒤꿈치를 들었다 내렸다 하면 양발 근육을 단련시켜 굳은살이 생기는 것을 막아준다.

집에서 쉽게 하는 발 마사지 요령
1. 발 마사지를 할 때는 손에 발전용 로션이나 크림을 약간 묻혀 발바닥 부위를 심장 쪽으로 끌어올리듯 주무르는 것이 기본이다. 먼저 종아리 부분을 마사지하여 긴장을 풀어준 뒤 발목을 둥글게 돌린 뒤 오른쪽으로 5번, 왼쪽으로 5번 잡아 당겨 준다.

2. 발목과 복사뼈 주위를 엄지와 다른 손가락으로 마사지해준다.

3. 발뒤꿈치부터 발가락 아랫부분까지 발바닥 전체를 주먹을 쥔 상태로 골고루 눌러준다.

4. 발가락을 뒤로 젖히는 동작을 여러 번 한 후, 엄지발가락과 둘째 발가락 사이를 시계 반대 방향으로 원을 그리듯이 마사지하고 발등의 힘줄과 인대 사이를 양손 손가락 끝으로 세게 밀면서 눌러준다.

다이어트할때 주위할점

오른손으로 벽을 짚고 선 다음 왼쪽 다리를 가슴까지 당겨 올려 왼손으로 잡는다. 오른쪽 다리의 무릎을 굽혀 완전히 내려앉았다가 그 자세에서 1초 이상 멈춘 다음 일어선다. 방향을 바꿔 왼쪽 다리로도 앉았다가 일어선다. 양쪽이나 한 쪽이 가능하면 다리 근력이 좋은 것이다. 두 쪽 다 할 수 없으면 운동 부족. 할 수 있는 정도가 심하게 차이가 나면 양쪽 밸런스가 맞지 않는다고 볼 수 있다

추천 운동_ 앉았다 일어서기를 반복하는데, 하루에 100회 정도 하면 도움이 된다. 무릎을 40도 정도 천천히 굽혔다가 펴는 기마자세를 100회 정도 반복해도 좋다. 기마자세를 할 때는 앉을 때 무릎선이 발끝선보다 앞으로 나오면 무리가 되므로 허리는 세운 채로 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉아 무릎이 앞으로 나가는 것을 예방해야 한다.
1.쇠고기를 씻어 먹어라.
기름기를 제거하기 위해 키친타월로 고기를 닦아 먹는 사람을 본 적 있는가. 이보다 더 확실하게 지방을 제거하고 싶다면, 익힌 쇠고기를 뜨거운 물에 헹궈라. 이렇게 하면 지방의 50%를 줄일 수 있게 된다.


2. 절대 끼니를 굶지 마라
절대로 굶지 않는다. 굶으면 기초대사량이 줄어들어 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다. 가공하지 않은 음식을 주로 먹고 현미잡곡밥, 메밀국수, 통밀빵 등 도정하지 않은 곡류를 세끼 주식으로 하면 좋다.

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3. 영양소를 골고루 섭취하라
하루 식사에 주식과 부식을 합해 30가지 이상의 다양한 식품이 포함되도록 해 인체에 필요한 영양소가 하나라도 부족하지 않도록 한다. 끼니마다 적어도 두 가지(한 가지는 생것으로)의 제철 채소를 먹되 녹황색채소를 빠뜨리지 말고 해조류와 과일도 한 번 이상 먹는다. 외식 시에는 다양한 재료가 섞인 메뉴를 선택하면 좋다. 또 술과 담배, 카페인음료는 영양소 대사에 방해가 되므로 절제한다.

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4. 짜거나 매운 음식은 피하라
짠 음식은 과식을 부르고, 짜게 먹고 물을 마시면 몸의 부종의 원인이 된다. 모든 음식은 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋다. 짜거나 매운 음식, 뜨겁거나 탄 것, 칼로리만 높고 영양소는 거의 없는 밀가루 제품과 소금, 설탕, 화학첨가물, 방부제가 많은 가공식품류는 다이어트뿐 아니라 건강을 위해서도 피해야 할 식품이다.
5.샐러드 드레싱은 따로 담아라.
드레싱을 우습게 보지 말자. 좋아하는 초콜렛을 안 먹어가며 세이브한 칼로리를 샐러드 드레싱으로 금새 역전시킬 수도 있다. 기름기 가득한 드레싱을 듬뿍 짜넣는 습관은 버려라. 식당에서 샐러드를 주문할 때도 반드시 소스를 한쪽에 따로 뿌리거나 다른 그릇에 담아달라고 요청하라.



6.매일 섭취할 야채량을 정해두라.
한번에 1/2컵 분량씩 하루 3번 먹는 것이 가장 좋지만, 외식이 불가피한 경우, 아침이나 저녁에 1컵 분량 이상 먹도록 하자. 오이, 샐러리, 당근, 양상치 등 좋아하는 야채를 썰어 하루 분량씩 냉장고에 넣어두면 좋다.

블랙푸드 - 검은콩

블랙푸드 - 검은콩

검은색 음식은 신장 기능을 돋우고 생식기 계통의 기능을 좋아지게 한다. 검은색 컬러의 성분에 포함되어 있는 ‘안토시아닌’이란 색소는 우리 몸에 항산화 능력을 길러주며, 면역력을 향상 시키고 각종 질병을 예방한다.

한방에서도 인체의 원천적 에너지를 관장하는 신장 기능을 강화하고 허약체질을 개선하는 것은 검은색 식품들이라고 한다.

■항암, 노화억제 물질 풍부한 '검은콩'

동의보감에 의하면 ‘콩은 성질이 형하고 독이 없다. 오장을 보하고 중초와 12경맥을 좋게 하고 장위를 따뜻하게 한다’고 나온다.



검은콩은 해독, 신경 진정 작용을 하고 신장을 다스리며 혈액순환도 활발케 해 약재나 다름없는 음식이다.



단백질과 식물성 지방질은 물론 비타민 B1과 B2, 니아신 성분이 풍부하다. 황색 콩에 비해 항암, 노화억제 물질이 많으며 신장계통의 대사 촉진에 효과가 좋다. 또 체내의 독소를 빼내는 해독작용이 뛰어나고 혈액순환을 촉진시킨다. 혈관을 튼튼하게 해줘 고혈압과 동맥경화에도 좋다.

 

날콩을 그냥 먹으면 소화가 되지 않고 설사하기 쉬우므로 익혀서 먹는 것이 좋다. 콩은 성질이 차기 때문에 소화기관이 약해 설사를 자주 하는 사람은 많이 먹으면 안된다.
신장 계통이 약한 분들은.. 신진대사가 원활하지 못해.. 몸에 불필요한 수분과 지방이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 축적되어.. 몸이 붓거나 살이찌게 되는데요..

검은콩은 신장기능을 개선시켜줘.. 붓기를 없애주고, 우리몸을 다이어트 하기에 적합한 환경을 만들어주는 역할을 합니다.

검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 위에서 수분을 흡수하며 팽창해 높은 포만감을 줍니다. 뿐만아니라 이 식이섬유 성분은 장기능을 활성화시켜 숙변을 제거하는데에도 아주 효과적입니다.

 검은콩에는 피부 콜라겐의 활성을 도와주는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어..혹독한 다이어트로 인해 상할 수 있는 피부에 탄력과 젊음을 불어넣어줍니다
검은콩에 함유되어 있는 레시틴은 뇌의 신경전달물질 중에서 가장 중요한 아세틸콜린의 원료입니다.
검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 시력향상에 도움을 주는 효능이 있습니다.

몸이찬사람은 어떤차를 먹어야할까요.

몸이 차가운 경우 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식이나 차를 섭취하면
약보다 작용은 약하지만 일정 수준이상의 효과를 발휘합니다.
말씀하신대로 녹차나 돼지고기는 차가운 성질이 있기 때문에
따뜻한 성질의 음식이나 차를 섭취하는 것이 좋습니다.

차 종류에는 생강차나 보이차가 따뜻한 성질을 갖고 있고,
육류 중에는 닭고기나 개고기, 염소고기가 따뜻한 성질에 속합니다.

약재 중에는 음식보다 효능이 강력하여 뜨거운 쪽에 해당하는 약재도 있지만
의사의 진단없이 섣불리 복용하기에는 무리가 있습니다.

중국은 물이 귀해서 차를 많이 마시는 편인데, 보이차는 쉽게 구하실 수 있을 것입니다.
따뜻한 차 복용하셔서 체내 음양(陰陽) 기운이 조화롭게 된다면 다른 질환들도 호전되리라 생각합니다.


몸을 따뜻하게 하는 건강차 
추운겨울에는 차가운 음식보다 따듯한 성질의 음식을 드시는 것이 감기예방과 추위에 도움이됩니다. 오늘은 몸을 따듯하게 하는 차종류와 그 효능에 대해 알아봐요 

1. 쑥차
쑥은 노화를 방지하는 항산화물질과비타민이 풍부하며 콜레스테롤을 조절 하는 성분이 들어 있다. 특히 손발이 찬 여성들이 마시면 효과적이다.

2. 꿀차
꿀은 따뜻한 성질을 갖고 있어
우리 몸의 냉한 기운을 없애주고
신신진대사까지 원활하게 해 준다. 피로회복과 면역력 강화에도 도움을 주어 추울 때 즐겨먹으면 좋다.

3. 유자차
유자껍질에 함유되어 있는 모넨 성분과 헤스페리딘 성분이 혈액의 흐름을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다.

4. 계피차
계피 특유의 단맛과 매운맛은 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있고 찬 기운을 막아주어 속을 따뜻하게 해 준다. 또한 위장을 자극하여 소화를 촉진하고 타액과 위액분비를 활성화 시켜주는 역할을 한다.

5. 도라지차
도라지차는 환절기와 추운 겨울 특히 기관지가 약한 사람들에게 좋다. 도라지차는 감기 예방에 좋을뿐 아니라 면역력을 길러주고 건조한 피부 관리와 피로회복에 도움을 준다

6. 대추차
대추차는 신경쇠약이나 식욕 부진, 무기력에 좋고 술 먹은 사람들에게는 해장을 위해 좋은 차로 해독작용이 강하고 위장에도 좋아 탁해진 피를 보호해 준다. 혈액순환을 좋게 하고신경계를 이완시키는 효과가 있어 마음을 진정시켜주며 몸이 냉하거나 수족냉증에도 효과적이다.

7. 오미자차
오마자에는 갈증을 해소하는 효과도 있으며 몸 안에 수분을 채워주는 차로 요즘 같은 겨울철에 건조해지기 쉽고 수분이 많이 필요한 시기에 좋은 차다.

8. 코코아
코코아의 몸을 따뜻하게 하는 효과는 생강과 같은 수준으로 코코아에 함유되어있는 테오브로민이라는 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하는 역할을 하며 체온을 지속시키는 효과가 높아 몸을 따뜻하게 해주는 데 도움이 된다.

9. 생강차
생강은 신진대사를 활발하게 해주어 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 주고 땀을 흘리게 하는 효능이 있어 몸이 냉하거나 감기에 걸렸을 때 마시면 효과적이다. 손과 발이 찬 수족냉증, 추위를 많이 타는 사람에게 좋으며 기침이나 가래 증상을 완화시키는 효능도 있다.

10. 레몬차
레몬에 함유된 비타민 C가 혈관을 건강하게 해 줍니다. 레몬의 신맛은 위를 자극하여 환절기 식욕이 감퇴하신 분들의 식욕 개선에도 도움이 됩니다. 구연산 성분이 체내 노폐물을 제거해 주고 피곤함을 덜어 줍니다.


11. 당귀차
당귀차는 티백 형식으로 구하기 보다는 약재상이나 마트에서 마른 당귀를 구해 직접 우려먹어야 하며 약용 식물로 잘 알려져 있다. 당귀는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 부인병에 좋아 여성분들에게 좋다.

12. 모과차
모과차는 기관지를 보호해 주고 폐를 튼튼하게 만들어주기 때문에 기침을 멎게하고 가래를 가라앉혀주는 효과가 있다. 기관지 질환 치료에 도움이 된다.

맛있는 복숭아효능 알아보자

여름을 맞은 제철 과일 복숭아가 인기다. 복숭아는 4~5월에 꽃을 피우고, 7월쯤이면 열매가 완전히 익어 먹기 좋게 변한다. 복숭아의 다양한 건강 효능을 알아본다.

복숭아는 포도당과 과당, 수분이 풍부하고 유기산(산성을 띠는 물질로 식품에서 신맛을 냄)이 0.5% 정도로 적어 단맛이 강하다. 복숭아의 열량은 100g당 36kcal로 복숭아 1개에 약 100kcal 정도다. 포만감에 비해 열량이 적게 나가는 편이어서 다이어트를 하는 사람에게도 좋다.

복숭아에는 비타민이 많아 피로를 해소시키고, 강한 햇빛에 손상된 피부를 회복시키는 데 도움이 된다. 세포 노화를 억제하는 효과도 볼 수 있다. 복숭아에 든 베타카로틴이라는 성분이 세포를 손상, 노화시키는 활성산소의 작용을 억제하기 때문이다. 한의학에서는 복숭아를 약용으로 쓰기도 하는데 여성의 생리통, 기침, 가래를 낫게 하는 효과가 있다고 본다. 실제 복숭아 과육의 시안화수소산은 호흡중추를 진정시켜 기침을 멎게 하고 가래를 줄이는 기능을 한다.

그러나 몸에 좋다고 해서 무작정 복숭아를 먹으면 오히려 독이 될 수 있다. 특히 당뇨병 환자는 주의해야 한다. 복숭아는 육질이 부드러운데다 당분이 많아 소화, 흡수가 잘 돼 혈당을 빠르게 올리기 때문이다. 씨도 제거하고 먹어야 한다. 복숭아씨에 많은 아미그달린은 과하게 먹으면 몸에서 독성반응을 일으킨다.

1.피로회복에 좋아요
비타민A, 펙틴, 유기산, 당분등의
체내의 흡수가 빨라 피로회복에 도움을 준다고 합니다.
구연산과 사과산 성분은 식욕을 촉진시켜주면서
필수 아미노산의 함유로 지친 피로를 회복하는데 도움을 주는 효능이 있다고 합니다.


2.고혈압에도 도움
나트륨을 제거하는 효능이 있으며, 칼륨성분이 함유되어 있어서
혈압의 상승을 막아주는 역할을 한다고 합니다.
혈액의 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능이 있어서
성인병을 예방하는데에도 효과적이며 혈압강하 작용을 하는데
도움을 주는 효능이 있다고 합니다.

현대인들의 잘못된 식습관으로 인한 체질개선이 시급한데요,
복숭아는 알카리성 식품으로서 산성화가 되어가는 몸을
중화시켜주는데 도움을 받을 수 잇는 효능이 있습니다.
산성화가 되어가면 면역력이 떨어지면서 각종 질병에 노출이 쉬워진다고 하니
챙겨드시면 좋은 과일입니다.

3. 니코틴 중독에 효능이 탁월합니다.
복숭아를 드시는 분들중에 많은 분들이 담배로 인한 니코틴중독때문입니다.
복숭아는 체내에 있는 독을 배출시켜주어서
니코틴을 해독시켜주는 탁월한 효능이 있습니다.
남편분들 챙겨주시면 정말 좋겠네요.^^

4.변비개선에 도움을 줍니다.
복숭아에는 펙틴이라는 식물성 섬유가 풍부하게 함유되어있어
장 활동을 촉진시켜주는 효능이 있어 변비를 개선시켜주는데
효능이 있다고 합니다.
장 활동을 활발하게 도와줌으로서 숙변제거와 함께
대장암을 예방하는데에도 도움을 주는 효능이 있습니다.

5.항암작용에 효능이 있습니다.
복숭아에는 다른 효능 한가지는 발암물질의 생성을 막아주는 효능이 있어서
각종 성인병을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
콜레스케롤이 체내에 쌓이는 것을 억제시켜주는 효능이 있습니다.

서해좌대낚시에서 히트좌대란곳에서 낚시해봤습니다

안녕하세요 서해좌대낚시 좋은곳을 찾고 계시나봐요저는 개인적으로 히트좌대낚시 추천드려요 히트좌대낚시 는 물고기도 싱싱하고 마릿수도 많으며시설도한 쾌적하고 깨끗합니다또 히트좌대낚시 에서는 낚시를 잘 모르시는 분들에게이것저것 알려주기도 해서 젊은층도 남녀노소많이들 찾으시고 가족단위로도 많이들 오시더라구요이상하게 다른곳보다는 히트좌대낚시 를 찾아가면손맛도 그렇게 좋고 물고기도 싱싱한게 맛이 좋더라구요
가격도 비싸지 않고 정말 재미있게 즐기고 올수있으실거에요 저도 갈때마다 즐겁게 즐기고 옵니다.히트좌대낚시 에 한번 알아보시고 즐거운 낚시 하시길바랍니다

서해안으로 놀러 가려고 하는데 어디가 좋은지 추천해봅시다?? 안녕하세요.^^ 서해바다 창리 추천합니다.창리는 섬이지만 연육교로 연결되어 있구요~아름다운 여행지로 많이 알려진 곳이지요..
꽃지 할미 할아비 바위 사이로 넘어 가는 아름다운 낙조도 감상하시구요..관광지로 자연휴양림 수목원 안면암 쥬하기공원 백사장항구를 비롯 방포 영목항구등해안을 따라 길게 이어지는 해변길도 걸어 보셔요..물빠진 바다에서 바다체험도 가능한 곳이지요..싱싱한 해산물 먹거리도 여행을 즐겁게 하는 곳이랍니다

좌대에서 주로 잡히는 어종은 우럭,숭어 요즘 그나마 잘잡히는 어종입니다가을에는 더 많은 어종이 등장하고요 그리고 좌대가 싫으시다면은 선상낚시(우럭,광어,놀래미 참돔,농어)
가 있습니다 우럭,광어,놀래미 선상낚시는 점심제공하며 낚시대 및 미끼는낚시점에서 구입가능합니다
참돔,농어 낚시는 인당 150000원이고요 참돔은 찌낚시 이고요 농어는 루어낚시가 주종을 이룹니다마지막으로 요즘 안면도 일대 감성돔 산란철이라서 대물감성돔이 내만 및 갯바위쪽에 붙어있습니다
감성돔이 민감한 상태라서 찌낚시로는 히트할수있는 확율이 적어서 감성돔 원투낚시를 하고있습니다

            히트좌대낚시터 사이트◀◀바로가기

여름철에는 역시 바닷가죠 ㅎㅎ저희 가족은 안면도를 상당히 자주 가는편이에요~

그리고 좌대낚시도 그곳에서 몇번 해봤는데요 무엇보다 애들이 엄청 좋아해요

애들 원래 물고기 좋아하잖아요물고기 밥주는것도 좋아하고 그리고 겁 없이 막 만지기도 하고요 ㅎㅎ

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귤껍질효능

환경친화적 귤의 특성
일반 귤을 버리는 건 알지만, 피부에 있는 비타민 C는 살보다 4배나 더 많이 섭취할 수 있어요.
낟알만 먹지 말고 과일로 몸조심하세요.^^........

*감귤류는 다른 과일보다 비타민 C를 더 많이 함유하고 있습니다.
*오렌지 펄프는 100mg당 평균 40mg을 함유하고 있습니다.
*두 개 정도의 사과 배, 복숭아 포도가 8배에서 10배 더 많다.
*스킨은 살보다 4배 더 많습니다.
*껍질을 사용하면 비타민 C를 섭취할 필요가 없습니다.
* 오일 기반 감귤류는 먹어도 안전합니다

피부 사용 방법(신뢰)
귤

[수리]
귤이 익기 전에 껍질을 벗기고 말리세요. 게다가, 신선한 귤은 차에 쓰이고, 내부의 흰색 부분은 보통 그것을 오렌지백으로 나누어 말리고, 빨간 색상은 피부에 색을 입히는 데 사용됩니다. 이 경우, 우리는 귤 파이와 양피지의 사용에 대해서도 살펴볼 것이다.

[사용]
껍질을 벗기고 햇볕에 잘 말리세요. 피부가 건조할 때는 종이백에 담아 건조하고 건조한 곳에 보관한 후 필요할 때마다 차로 사용한다. 그것을 사용할 때, 재료들의 열화를 확인하고 먼저 600cc의 물을 끓이세요. 물이 거의 다 익었을 때 5-10 g의 귤을 첨가하고 한동안 열을 가한다. 비타민 C가 없어지기 때문에 단시간에 단맛을 내는 것을 잊지 마세요. 또는, 끓는 물의 시작부터 재료를 넣고 약한 불에서 오랫동안 천천히 가열할 수 있습니다. 이 낮은 열을 내는 유일한 방법은 전통 차에 대해 걱정하는 것이다. 귤을 사용하는 또 다른 방법은 마른 귤을 뜨거운 설탕 한 컵과 섞은 후 꿀 1-2개의 정향으로 맛을 조절하는 것이다. 사용되는 차의 양은 하루에 두 잔에서 세 잔으로 충분하지는 않다. 귤은 우리 주위에서 흔하기 때문에 또한 유용하다. 천읍과 같은 여행을 가서 매운 음식을 만들 때, 여러분은 깨끗한 귤을 조금 넣고 함께 끓임으로써 생선 중독을 예방할 수 있습니다.또는 식사 후에 귤을 마시면 식중독을 예방하고 구역질을 예방할 수 있습니다. 같은 효과를 가진 차로는 블랙콩 차, 아이 차, 동아 차, 탱자 차 등이 있다. 권장된 혼합 차는 보통 귤 5g, 말린 생강 4g, 감 3g, 대추 5g으로 300cc의 물로 채워진다.

원칙
마른 기침이나 땀을 많이 흘리는 사람은 마시지 않는 것이 좋다.
[성별하다]
다양한 귤류에는 기름과 다양한 종류의 플라보노이드가 함유되어 있는데, 그 주성분은 디레모넨이다. 이것은 보통 낭비와 비를 통해 공기가 원활하게 흐르게 하고, 우울증을 완화시켜주고, 습기를 제거하고 벽을 말끔하게 한다.

[활동 및 적응]
건강, 건강, 건강, 식중독, 딸꾹질, 콜론, 구토, 소화불량

o 심혈관 수축과 혈액순환을 증가시키지만 심박수에 영향을 미치지 않는다. 그것은 또한 염증과 궤양을 없애고 벽을 깎는다.한국대사

오 귤은 차단과 식민지화를 통제하며, 만약 요리에서 먹는다면, 고기 독과 생선 냄새를 제거해라.

오 배가 부풀어 소화가 잘 되지 않거나, 배가 붓거나, 아프거나, 기침을 할 때, 또는 기침을 할 때, 가슴이 답답하고, 숨을 쉴 때, 가슴을 사용하는 것이 좋습니다.동작의학

오 감기의 증상, 몸통, 두통, 기침에 귤껍질과 생강을 바르는 것은 좋다. 그것은 또한 기를 내리고 가슴 내부의 체력을 조절한다.

귤을 즐겨 겨울 동안 여러분의 가족을 건강하게 유지하기 위해 그것을 사용하세요.

쑥하나로 이뻐진다

증기를 발사하다
비록 여러분이 쑥에 대해 들어본 적이 있다고 해도, 여러분은 얼굴에 있는 증기에 익숙하지 않을 거예요. 그러나 빛나는 지성피부를 위한 피부관리만큼 좋은 것은 없다. 깨끗이 씻은 후 그릇에 물을 붓고 끓어오르면 마른 쑥을 넣는다. 끓어오르면 쑥 냄새가 나지 않도록 단단히 덮어둔다. 5분에서 10분 후에 머그워트와 물을 큰 그릇에 붓고 김이 빠져나가는 것을 막기 위해 수건으로 그릇을 덮으세요. 김이 날 때까지 얼굴에 대고 쏴서 잠시 쉬고 3~4번 반복한다. 모공이 열리면 세정 후 남은 양피지와 흙이 제거되어 피부를 정화한다. 일주일에 한 두 번 합니다.

2 여드름 제거
여드름은 비록 청소년기에만 있는 것은 아니지만 발생한다. 성인 여드름은 스트레스, 서구화된 식사, 그리고 잦은 화장, 특히 여성들에 의해 야기됩니다. 삶은 쑥이 피부와 로션으로 사용될 때, 그것은 강력한 항균 작용과 항염증 작용으로 작용하기 때문에 여드름, 습진, 햇볕에 타는 것과 같은 피부 문제에 좋습니다. 신선한 쑥을 갈거나, 믹서기에 갈거나, 체에 거른 다음, 유약을 짜내어 여드름 부위에 바르세요.



다이어트를 하다
쑥은 지방 신진대사에 도움을 주기 때문에 다이어트에도 효과적이다. 23개월 동안 설탕이나 꿀을 물에 넣지 않고 꾸준히 마시면 살이 빠진다. 그것은 또한 찬 사람들과 만성 위장병에 효과적이다. 초봄에 채취한 건어물을 끓이는 것이 가장 좋지만 마른 생강을 첨가하는 것도 좋다. 3컵의 물을 100에서 200그램의 마른 머그워트에 붓고 약한 불에서 30분간 끓인 다음 생강 23조각이나 약간의 감초 약간을 더하세요. 실종된 사람 10g과 마른 머그워트 10g을 넣고 끓여 마신다.


천연 화장품을 만들고 사용한다.
머그워트는 피부 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 미백 효과, 주근깨 예방, 주름 예방도 제공한다. 피부를 깨끗하고 매끄럽게 유지하는 쑥은 노화를 방지하고 피부 재생을 촉진한다. 모세혈관이 노출되자마자 얼굴이 빨개지는 사람은 이 상태를 가라앉힐 수 있다. 그것은 여드름 피부와 빛나는 지성 피부에 탁월한 효과를 가지고 있기 때문에 많은 여성들은 그것을 아름다움에 사용하고 건강하게 지내는 것을 즐긴다.



피부를 식히세요
목은 또한 주변 온도나 자극으로 민감한 피부를 진정시키는데 좋다. 쑥을 끓는 물에 넣고 약한 불로 덮은 후 20분간 덮어서 쑥을 빨아들인다. 머그워트를 뚜껑을 덮고 식힌 후 거즈를 물에 적신 후 얼굴에 놓는다. 15분에서 20분 동안 누운 후 거즈를 제거하고 차가운 물로 마무리하세요. 약간 붉은색인 피부는 면봉에 물을 적셔서 살짝 눌러야 한다.



그것을 욕조로 써라.
사우나에 가면 목욕탕과 찜질방을 놓칠 수 없다. 쑥으로 목욕을 하면 여드름, 땀, 가려움 등의 피부 문제에 대해 피부가 부드럽고 효과적이게 느껴질 수 있습니다. 또한, 체온이 높아져 몸을 따뜻하게 할 수 있고, 차가운 손과 발, 불규칙한 월경, 심각한 개인적인 병과 같은 산부인과 질환에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 마른 쑥 200~300g의 마른 쑥이나 150~200g의 웜우드 잎을 말린 다음 따뜻한 물에 버무린다. 또한, 주머니를 만든 후에 거즈 안에 쑥을 넣어 목욕하면서 몸을 문지르는 것은 고통이나 고통을 도울 수 있습니다.

감기민감요법들

우리는 모두 살면서 감기에 걸린다. 그들은 단순히 감기, 코의 감기, 또는 심각한 경우 감기에 걸린다. 감기는 추위에 관한 소설이나 영화가 많은 흔한 질병이다. 소설 인자의 아들에서 소녀가 겪는 병은 감기, 영화 러브레터에서는 이야기를 들려주는 병이었다. 지루함, 재채기, 콧물, 인후염, 두통, 열, 그리고 열 등의 일반적인 감정을 일으키는 감기는 오래 지속될 수 있으니 가능한 한 빨리 치료하도록 하세요.

종종 감기의 치료약으로, 우리는 감기약을 먹고 주사를 맞습니다. 만약 여러분이 이것에 약간의 문제가 있다면, 여러분은 감기약을 먹을 수 있고, 민간 요법으로 극복할 수 있습니다. 그 중 몇 가지를 적어 봅시다.

# 생강차에 의해 극복되는 추위

생강 반쯤을 자르고, 주전자를 덮을 만큼 물을 충분히 넣은 다음, 약 1시간 동안 약한 불에서 끓여서 먹으세요. 생강은 또한 감기를 극복하는 데 도움이 되는 약초 감기약인 "징거 수프"의 약용 성분입니다. 감기나 감기는 약으로 먹을 수 있다.

# 배즙에 의해 극복되는 감기

큰 배를 사서 긁으면 배즙이 나온다. 이 배즙을 마실 수 있는 방법이 있는데, 5mm의 피부가 남을 때까지 긁어서 부드럽게 집어 들고 가져가세요.

# 조리된 물로 극복하는 호박씨

요리하기 위해 호박씨와 설탕 한 줌을 넣으세요. 호박은 열을 내리고 몸에서 수분을 제거해 감기를 극복하는 데 도움을 줍니다.

# 깻잎으로 극복하기에 추운

깻잎은 고기와 함께 사용되지 않는다. 만약 여러분이 달콤한 이로 깻잎을 선택한다면, 그것은 발진을 자극하고 가래와 기침이 사라지게 할 수 있습니다.

#감기에 대한 저항력을 높이는 음식을 자주 먹는 방법

배, 감, 깻잎, 귤, 귤, 귤, 파, 생강, 미나리, 왕관 데이지 등을 많이 먹으면 감기에 잘 걸리지 않는다.

게다가, 코막힘 증상에는 베개에 페퍼민트 잎을 놓거나 페퍼민트 잎을 매달아서 코가 막힐 수 있다. 올 겨울 감기를 이겨낸 우리 조상들의 지혜로 마지막 추위를 극복해봅시다.

잘못된 탈모 상식들

1. 머리를 자주 감으면 머리카락이 많이 빠집니다.

천만에요. 반면에, 머리카락은 종종 감지되지 않아서 먼지와 땀으로 뒤덮인 더러운 쓰레기가 모공을 예방하고 염증을 일으켜 정상적인 머리 성장을 방해합니다. 물론, 어느 누구도 불필요하게 하루에 몇 번 머리를 감을 필요는 없다.

2. 대머리는 없습니다.

또한 많은 여성 대머리들이 있다. 비교적 대담한 남성들과는 달리 여성들은 탈모에 매우 민감하기 때문에, 일단 대머리가 생기면, 여성들은 가발을 쓰지 않더라도 털이 없는 것처럼 보인다. 이 여성들이 겪는 정서적 고통은 말로 표현할 수 없다.



3. 빗으로 머리를 쓰다듬으면 머리카락이 나옵니다.

어림도 없어요. 오히려, 두피나 근육에 염증을 일으킬 수 있는 날카로운 모서리로 인해 탈모가 발생한다. 손톱을 사용하지 않고 손가락 끝을 사용하여 머리를 가볍게 마사지하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 다른 누군가 그들 옆에 그것이 하는 것 그것은 더 잘 될 거야.



4. 모자나 가발을 쓴다면 머리카락이 빠질 거야.

그것은 또한 근거가 없다. 하지만, 만약 여러분이 모자나 가발을 쓴다면, 여러분은 땀을 많이 흘릴 거예요, 그래서 머리카락과 두피를 깨끗이 하는 것이 중요해요. 그러나 모자나 가발에 의존하는 헤어모자는 일부 헤어디자이너들이 제대로 샴푸를 하지 않거나 머리를 감지 못하기 때문에 떨어질 수 있다.

또한 모자나 가발을 쓴다는 것은 탈모증세가 있다고 해도 탈모치료를 생각하지 않거나 심리적으로 너무 많이 의존해서는 안 된다는 것을 의미한다.

하지만, 모자는 때로 탈모를 예방하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 탈모는 또한 오랫동안 탈모를 일으킬 수 있기 때문입니다.



5. 두피가 많아지고 비가 많이 올수록 더 좋아.

하루 종일 마사지나 비가 올 사람은 아무도 없을 것이고 현대인들은 바쁘다. 그래서 얼마나 많은 빗과 마사지를 하는 것만으로는 충분하지 않다. 칫솔질과 마사지 잘 해주세요.



6. 머리를 묶거나 자르는 것은 탈모에 좋습니다.

문제 없어요. 탈모증세가 있는 많은 사람들은 남성에게서 머리를 짧게 자르거나 여성으로 머리를 묶을 때 털이 덜 나 보인다.

머리카락이 계속 잡아당겨져 탈모가 악화될 수 있기 때문에 머리를 가볍게 묶는 것이 좋습니다.



7. 탈모는 완전히 치료될 수 있어.

네. 제대로 치료하지 못하는 경우가 많습니다.



8. 건강한 머리카락은 얇고 부드럽다.

돼지와 같은 두껍고 두꺼운 머리카락은 사실 가장 강하고 건강한 머리입니다. 두툼한 머리와 건강한 머리카락을 가진 사람들은 그것이 얼마나 짙은지 거의 알 수 없다.

얇고 부드러운 머리카락은 닳기 쉽다.



9. 소금으로 문지르면 모발에 좋습니다.

그것은 절대로 하지 않을 것이다. 이것은 보통의 소금이 아니고 거친 소금은 삼투압이 매우 높고 두피를 손상시킬 수 있기 때문입니다.



10. 더 많은 남성 호르몬이 탈모증을 유발해.

남성 호르몬 자체는 다른 남성 호르몬보다 더 크지 않다. 부분적으로는, 두피, 특히 앞 해마에서 발견되는 많은 돌연변이 형태의 남성 호르몬이 있는데, 이것은 탈모의 원인이다.



11. 검은 음식을 먹으면 탈모 예방

이 이야기는 옛날부터 전해져 왔고 많은 환자들은 여전히 그들의 경험에 대해 이야기할 의학적 근거가 없다. 보통, 검은 음식은 몸에 좋은 것으로 알려져 있지만, 그것을 먹는 데는 아무런 해가 되지 않으므로, 그것을 마음껏 드세요.



12. 머리는 비누로 탈모하는 것이 좋다.

이 용어는 오랫동안 샴푸와 비누를 사용하지 않은 군인들이 제대 후 탈모증을 겪는 것을 가리킨다.

만약 여러분이 심각한 곤경에 처해 있지 않다면, 샴푸를 사용하세요.



13. 헤어 쉐이핑은 머리카락을 더 많이 만든다.

그건 신화다. 나는 이 이야기들이 왜 돌아가는지 이해할 수 없다.



14. 곱슬머리가 빠지기 쉽습니다.

그것은 또한 완전히 요점을 벗어났다.



15. 치약을 바르면 탈모 예방

치약을 바른 환자를 본 적이 있어요. 치약을 두피에 바르는 것은 멋진 일이라, 아마 이런 일이 일어났을 것이다.



16. 머리카락의 얼음 품질은 탈모에 좋습니다.

몰라. 머리에 얼음 목욕을 한 적이 없어서 아무 말도 할 수 없어요. 오히려, 적외선 치료와 같은 따뜻한 파장을 통해 혈액 순환을 더 활발하게 하는 것이 훨씬 더 도움이 된다.



17. 모낭을 이쑤시개로 자극하면 탈모에 도움이 됩니다.

나는 아직도 이런 사람들이 있다고 생각한다. 또한 이쑤시개도 있었고, 솔잎을 묶고 날카로운 끝으로 두피를 때리는 것이 유행인 것 같다. 앞서 언급했듯이, 그것은 두피와 모낭을 손상시킬 수 있다.



18. 당신의 머리를 감지하지 않는 것이 좋습니다.

머리를 제대로 감지하지 못하면 두피에 기름기와 먼지가 많은 쓰레기가 남아 머리카락이 빠진다.

좋은글긔

좋아하는 무지개

내 마음의 하늘은 매일 무지개로 덮여 있다.
정원에서 태양이 떠오를 때 내 가슴에는 일곱 가지 색이 있다.
무지개가 생각난다.

그 빨간 밴드는 내 마음에 열정을 불러일으킨다.
오늘 몇 가지 좋은 일이 일어날까요?
그들을 찾아서 그들과 함께 행복해지도록 하세요.

오렌지 벨트는 내 마음에 인내심을 가르친다.
오늘은 낭비가 아니다.
내일의 기쁨을 찾기 위해 배우고 기다리는
그것은 로드맵이다.

노란 벨트는 내 마음에게 평화의 소식을 말해준다.
평화는 승리의 결과가 아니라 사랑의 결과이다.
평화를 원한다면 먼저 속삭여라.

그린벨트는 내 마음을 편안하게 한다.
그냥 뛰어다니지 말고, 보고 천천히 느껴요.
가볍게 걷고 싶어요.
휴식과 공간은 기쁨이고, 나머지는 힘이다.
말합니다

그 파란 밴드는 내 마음에게 희망을 말해준다.
아무리 노력해도 실패할 수 있다
내일의 그림은 항상
그들은 밝고 아름답게 그림을 그리고 싶어한다.

그 인디고 밴드는 나에게 겸손한 장소를 준다.
높고 거만해지는 것은 외롭고 위험하다.
다른 사람들을 섬기고 겸손하게 하는 건 재미있지만
안전하다면서요
그것을 열고 앉으세요.

보라색 밴드는 내 심장에 사랑의 느낌을 준다.
저는 걱정할 것이 없어요.
만나야 할 4년이 없어서가 아니라 사랑이다.
사랑의 비 때문에
촉촉하게.

나는 오늘 내 심장에 무지개를 띄울 수 있었다.
여러분은 또한 검은 구름을 가질 수 있습니다.



심신의 일치

오셔서 차 한 잔 하실지 모르겠지만
생각해보고 이 공간을 열어보세요.

항상, 항상, 항상... 좋은 시간, 행복한 마음
기다리고 있었습니다.
오늘은 차 한잔하고 싶은 날이다.

우리의 글에서, 우리는 아름다운 마음을 가지고 있다.
향기롭다.

나도 무슨 일인지 모르겠어.
별명으로 댓글을 달아도 기분이 좋아요.
잘하네

비록 보이지 않는 사이버 공간이지만, 우리는 서로의 마음과 마음을 볼 수 없습니다.
우정과 사랑의 시대

비록 우리가 하나의 기사에서 만났더라도
다른 사람과의 만남이 아니라 헤어짐
나는 우리가 더 아름다워지기를 바란다.

우리의 작은 글에서 서로의 마음을 읽자.
서로의 마음을 볼 수 없는 두 개의 눈은 볼 수 없다.
그것은 마음의 눈을 만든다.

사랑, 진실, 거짓.
서로의 저작에 있어서의 우리의 귀중한 관계.

이것은 쓰여진 마음이고, 더 강렬합니다.
왜냐하면 그것은 소중한 연결고리와 소중한 글쓰기이기 때문이다.
나는 그것이 귀중한 연상이라고 생각한다.

말은 마음을 속일 수 없기 때문에 할 수 없다.
한자는 소중하고 소중하다.

서로의 마음 속에 있기 때문에
우리는 나눌 수 있기 때문에 서로 사랑하고 서로 사랑해야 한다.

마음을 전하는 아름다운 글에서
예쁜 마음이 생긴다.

*딸기의 특징, 성분 및 효능

*딸기의 특징, 성분 및 효능

달콤함과 신맛의 조합을 가진 딸기는 다년간의 기간의 시작이다. 비타민 C는 세계에서 가장 흔한 과일로 신 맛이 나는 유기산의 0.6-1.5%를 함유하고 있습니다. 딸기의 빨간 색은 안토시안 색이고, 아름답고 향기로운 색이어서 생각 뿐만 아니라 잼, 젤리, 빵집 성분 그리고 얼린 딸기로도 가공됩니다.

*딸기, 이것을 기억하세요!

딸기의 영양가를 몸에 넣지 않고 즐기기 위해서는 설탕과 함께 먹지 말아야 하고 꿀, 우유, 전통 음료, 요구르트 등과 함께 먹어야 합니다.



딸기를 선택할 때는, 반드시 모양이 좋고 색이 화려한 것을 명심하고 씨가 튀거나 울퉁불퉁한 것을 피하세요. 딸기는 가볍고 부서지기 쉬우며 보관하기가 어렵고 상온에서는 하루 이상 보관할 수 없습니다. 따라서 구입 후 바로 사용하는 것이 좋으며, 청소를 하지 않는 식물은 기생충과 살충제의 피해를 막기 위해 표면을 잘 씻어야 한다.



보관할 때는 뚜껑을 닫아 두세요. 그것은 익었고 신선한 녹색 귀, 밝은 과일, 그리고 빨간 깃발들이 귀까지 퍼지면서 신선하다. 딸기는 상하기 쉽기 때문에, 여러분은 그 때 가능한 한 많은 딸기를 사도록 하세요. 보관 시에는 수도꼭지를 빼지 말고 냉장고에 랩을 넣어 두세요. 수도꼭지를 제거하면 과일 안의 물이 증발한다. 다시 한번, 여러분은 곧 곰팡이가 피고 손상될 거예요!



딸기는 면도하지 않은 과일이어서 어떤 사람들은 살충제 오염을 걱정하기 때문에 소금물로 딸기를 씻습니다. 하지만 소금물의 사용은 표면에 살충제를 뿌려 살균이 아닌 압력으로 딸기 속으로 침투시킵니다. 딸기를 씻을 때는 수돗물에 3번 씻은 다음 수도꼭지를 제거하고 다시 헹구는 것이 좋습니다.



*딸기와 건강

딸기에 들어 있는 많은 비타민 C는 다양한 호르몬을 조절하는 부신 피질의 기능을 증가시키기 때문에 체력을 향상시키는데 효과적입니다.



딸기는 과일(100g당 80mg), 오렌지(1.5배), 사과(사과)보다 10배 많은 비타민 C를 매일 섭취할 수 있다.



딸기는 설탕과 함께 먹어야 하지만 설탕을 넣지 않고 먹는 것이 좋다. 설탕을 대사 하려면 비타민 B를 잃기 때문이다.



반면에 딸기에 우유나 크림을 넣으면 딸기 속의 응축된 산이 우유의 칼슘 흡수를 도울 수 있고 비타민 C는 영양 면에서 정말 좋아 흡수를 돕는다. 그래서 영국에서는 크림이 든 딸기가 행복한 결혼의 상징으로 여겨지는 것이다.



딸기 우유 요구르트 샤베트 아이스크림 케이크 등 다양한 음식들이 있어. 박테리아성이 풍부한 딸기는 봄에 흔한 과일로, 설탕을 딸기 무게의 약 70%에 더하면, 일년 내내 신선한 딸기 잼을 즐길 수 있습니다.



날씨가 더워짐에 따라, 여러분은 많은 청량 음료를 발견할 것이고, 여러분이 알다시피, 이러한 청량 음료에 들어 있는 카페인이나 인산염의 안전은 심각하게 증가하고 있다.



탄산 음료 대신에 딸기와 달걀, 우유, 그리고 설탕을 믹서기에 넣고 섞고 완벽한 맛과 영양을 가진 시원한 여름 음료를 만드세요.



딸기의 좋은 점은 비타민 C가 풍부하고 여러분의 체력을 향상시킨다는 거예요.

탄수화물 부족 증상

탄수화물 부족 증상

탄수화물은 단백질, 철 그리고 비타민과 같은 다른 영양소들과 비교적 인기가 없습니다. 인기 있는 식단은 탄수화물 섭취를 제한하거나 줄이는 것을 포함하지만, 탄수화물을 완전히 제외한 식사를 하는 것은 건강한 먹는 방법이 아닙니다.

복합 탄수화물과 같은 특정 탄수화물 식품은 적절한 식단을 형성하기 위해 먹어야 합니다. 특히 당신이 아침을 먹을 때, 탄수화물은 당신이 오랫동안 꽉 찬 상태를 유지하고 하루 종일 활동할 수 있도록 에너지를 준다.

따라서, 아침이나 저녁에 탄수화물을 보충하지 않는다면, 설탕이 든 음식이 건강에 좋은 식단을 망치고 탄수화물이 부족할 때 세가지 나쁜 증상을 일으킬 것입니다.


◈ 탄수화물

탄수화물 섭취를 줄이면 몸은 지방을 에너지원으로 사용하고 지방을 섭취하면 케톤을 만든다. 이것은 혈액 케톤 농도를 증가시키고 머리에 심한 타격을 주는 두통을 유발할 수 있습니다.

케톤의 몸은 나트륨과 함께 소변으로 빠져나가기 때문에 탄수화물을 많이 섭취하지 않는 사람들은 운동 중과 운동 후에 충분한 양의 물을 마셔야 합니다.


◈ 탄수화물:#피로

평소의 활동을 하면서도 피곤할 때가 있어요. 이유 없이 피곤하다는 것은 여러분의 몸이 여러분에게 충분한 연료를 제공하지 않는다는 것을 의미해요. 피로로 인해 운동을 할 수 없는 사람들을 위해, 운동하기 약 한시간 전에 바나나나 사과를 먹는 것은 약 25그램의 탄수화물을 섭취함으로써 운동을 돕습니다.


◈ 탄수화물:#면역력 감소

탄수화물은 또한 질병과 싸우는 항체를 만드는 것을 돕습니다. 하루에 100그램 미만의 탄수화물을 섭취하는 일부 사람들은 탄수화물 부족으로 인해 자주 병에 걸립니다. 그것은 여러분이 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와 줍니다.

코 막힘은 왜 생길까요

코 막힘은 비강(목 위쪽으로 가는 빈 비강)의 공기 흐름의 손실이며, 이는 실제로는 공기 흐름의 부재이며, 비강 막힘의 부재는 정신 병자에 의해 야기된다.논리적 교란

코는 숨을 쉴 때 비강의 일부가 되고, 하부는 호흡 공기를 통해 여과되어 적절한 산소 교환을 보장한다. 냄새도 맡고, 공기 중에 독성 물질이 있는지 알아내어 적절한 반사 작용을 하고, 소리를 낼 때 공명 강의로 활동한다. 코 막힘은 이러한 기본적인 코 역할을 방해할 수 있고 코가 기능하지 못하게 할 수 있습니다.

코 막힘에는 여러가지 원인이 있는데, 실제로 비강이 비정상적으로 좁아지면서 공기 흐름이 방해를 받고, 코 막힘과 코 막힘의 크기는범위를 좁히는 게 아니라 심리적으로 그렇죠



1)비강이 비정상적으로 좁아지면서 코 막힘 발생

비염이나 감기 등의 감염이 있는 경우에는 건조한 공기를 마시면 비강에 이물질이 유입된다.



해부학적 이상은 자연적으로 발생하는 해부 후 폐쇄나 안면 기형에 의해 그리고 태어나서, 운동하거나, 또는 싸우는 동안 발생하는 장애에 의해 발생하는 것이다.


뇌진탕 병변은 양성과 악성으로 구분될 수 있으며, 이는 주로 만성 비-비브로스성 염증, 비혈관 신생, 혈관 피브로마와 관련이 있습니다.


환경 오염이나 약물은 코 막힘을 유발할 수 있다. 코 막힘을 유발하는 약으로는 아스피린, 경구 피임 약(또는 골다공증 치료에 포함된 프로게스테론), 고혈압, 항우울제, 항원 결정제 등이 있다.신체성, 이뇨성 등 실제로 코 점막이 부어 코가 막힐 수 있지만 점막을 붓지 않고도 생길 수 있다.

코카인을 코로 흡입하면 코가 막히는 것으로 알려져 있다. 또 코 막힘을 해소하기 위해 5일 이상 약물을 사용하면 코 막힘을 줄일 수 있다.


반면 몸 전체로 인한 코 막힘은 알레르기, 당뇨병, 갑상선 기능 저하, 임신, 생리, 경구 피임 약 등이 원인이 될 수 있다.



2)비강이 좁아지지 않고 코 막힘의 원인


     일반적인 경우는 다음과 같습니다.

코 점막의 수축을 유발하는 L형 비염

L비강에 궤양이 있거나 비강에 구멍이 나 점막이 손상된 경우

L외상 후 또는 외상 후 점막이 심하게 손실된 경우

L노화로 인한 점막 기능 장애 발생 시

L내가 만약 내분비증이 있다면

감슴통증? 협심증 의심해봐야~

협심증은 운동 중에 생기고 휴식으로 없어지는 흉통으로 나이가 들어감에 따라 증가하여 발병합니다. 60세 까지는 남성에게 많으나 그 이후에는 성별에 따른 차이가 없습니다.

유전적인 영향이 있어 가족의 발병 병력에 신경 써야 합니다. 그리고 생활습관에 영향을 많이 받습니다. 특히 흡연, 고지방 섭취, 운동 부족, 과다 체중 등이 후천적인 주요 원인입니다.

요사이는 남녀 모두 발생하며 젊은 여성에게는 에스트로겐 호르몬이 협심증 발생을 억제하기 때문에 드뭅니다. 여성에게서의 이러한 에스트로겐 효과는 폐경 후 에스트로겐의 수치가 점차 감소하면 사라집니다.

(원인이 무엇입니까?)

협심증의 가장 흔한 원인은 심장 근육에 혈액을 공급하는 동맥을 좁아지게 하는 관상 동맥 질환이다. 좁아지는 이유는 보통 동맥 경화로 지방이 동맥 내벽에 나타난다. 동맥을 통해 흐르는 혈액은 안정화를 위해서는 충분하지만 운동을 위해서는 충분하지 않다. 만약 산소가 풍부한 혈액 공급이 충분하지 않다면, 심장 근육은 산소가 부족해 지고 유독 물질이 축적되어 가슴을 쥐어짜게 할 것입니다. 고혈압, 고혈압, 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 동맥 경화와 협심증이 걸릴 위험이 높다.

동맥 경화는 관상 동맥이 일시적으로 수축되어 짧은 시간 동안 좁아지는 경우에 발생할 수 있습니다. 청력 손상으로 인해 심장 근육으로 가는 혈류가 감소하기도 한다. 드문 경우이긴 하지만, 빈혈은 산소를 운반하는 혈액 능력을 감소시키고, 이것은 심장에 공급되는 산소를 감소시킴으로써 협심증을 야기시킨다.

(어떤 증상이 나타납니까?)

협심증으로 인한 가슴 통증의 정도는 다양하다. 그것은 보통 활동하는 동안에 시작되고 당신이 쉴 때 사라진다.



가슴 통증의 양상

가슴 중앙이 붓고 무겁고 짠 통증

(원문 참조)



안지나는 어떤 활동이 얼마나 심각한 증상을 일으킬지 예측할 수 있다. 예를 들어, 만약 여러분이 언덕이나 계단을 정기적으로 오른다면, 안지나의 고통은 같은 수준의 활동에서 발생합니다. 아니가는 야외에서 일할 때 춥거나 바람이 불 때 더 자주 발생합니다.

첫 증상이 나타나면 증상의 빈도가 높아지거나 휴식 중 가슴이 아프면 즉시 병원에 가야 한다. 혈관의 악화는 관상 동맥의 응혈에 대한 경고입니다. 심각한 경우에는, 심장 마비로 이어지는 매우 위험합니다.

좋은글긔~

네가 어디로 가는지도 모르고

구불구불한 강!

바람이 흔들리면, 그것은 흔들리는 곳으로 간다.

바람이 잘 때,

세상에 없는 것처럼

당신은 누구시죠?

내가 네 옆에 앉으면

내가 아니다.





네가 어디로 가는지도 모르고

게으른 강!

새들이 앉아서 너를 할퀼 때

당신이 생선을 좋아한다고 해도

혀 끝에

당신은 누구시죠?

내가 너와 함께 있으면

내가 아니다.



　나는 너를 꽃이라고 부르고 싶다.
　먼 곳에서
　배달원이 고개를 끄덕이는 것 같아요
　내가 옆으로 전화하면, 우리는 가을 중순에 함께 모일 거야.
　춤과 노래를 밥과 함께
　수건을 입은 여자 같아요.
　그래서 저는 여러분을 꽃이라고 부르고 싶습니다.
　
　당신을 꽃으로만 보고 싶어요.
　돌아보면, 하얀 천사들
　지키기 위해 무리 지어 서 있는 호송대처럼
　기대한다
　너는 철새를 좋아한다.
　그래서 나는 너를 꽃으로만 보고 싶어.

꽃으로만 당신을 사랑하고 싶어요.

그것은 미소를 띤 작은 입술의 꽃이 아니다.

너는 너의 모든 빈 입으로 웃는다.

그래서 나는 너를 꽃으로 만들었다.

사랑에 빠지고 싶어요.

내 마음 속 깊은 곳에 꽃의 뿌리가 핀다.

당신을 만나면 기억이 안 나요.

나는 그것들을 벚꽃이라고 부르고 싶어.

 

현 상태로는

내가 다 잠글게.

나른한 시냇물

지저귀는 새

토끼는 토끼이다.

잠시 동안

받아들이다

마술에서

맨 능선

몽롱하게

그를 가두다.

환영하는 미소와 함께

잠시 동안

애매하지 않게

기분을 좋게 해 줄게.

당황하여, 허둥지둥

그 나쁜 시간에도