채소 효능들~

민들레 효능 6가지(노화 방지, 산모, 야맹증, 빈혈 예방, 이뇨 작용, 뼈 경화)


민들레 효과 1. 어머니
민들레은 어머니의 가슴과 종기를 완화시키는데 좋습니다.

민들레 효과 2. 노화 예방
민들레의 잎에 있는 베타 카로틴은 해로운 산소를 제거하고 노화를 예방하는데 좋습니다.

민들레효과 3. 야맹증
민들레의 잎에 있는 비타민 A는 야맹증을 예방하고 면역력을 향상시킵니다.

민들레효과 4. 빈혈 예방
당신석에는 철분도 많이 들어 있습니다. 빈혈 예방에 좋습니다

민들레효과 5이뇨 작용
민들레은 소변을 쉽게 하지만, 약국의 이뇨제와는 달리, 칼륨은 소변으로 몸 밖으로 배출되지 않습니다.

민들레효능 6. 뼈 경화
단, 칼슘은 뼈와 근육을 튼튼하게 해 준다.



파라핀의 영향(빈혈, 니코틴 중화, 변비, 식이 요법, 할로겐화 제거)



빈혈 1. 빈혈
철분이 풍부하기 때문에 하루 권장 섭취 량인 10~12mg을 1스푼만 채우면 빈혈에 좋다.

니코틴 효과 2. 니코틴 중화
담배 피는 사람들에게 좋은 음식이다.

변비 3. 변비
패러다임은 형광 섬유가 풍부하기 때문에 장 사이의 돌출을 돕고 변비에 좋습니다.

다이어트 4
칼로리는 낮지만 영양소가 많기 때문에 다이어트 음식으로 좋다.

팔루스 5의 영향. 입 냄새 제거
고래의 풍부한 엽록소는 입 냄새를 제거하는 것을 돕는다.



부추는 감기, 빈혈, 변비, 음식과의 호환성 등에 효과적이다.



부추 효과 1. 차가운 병
부추는 장을 튼튼하게 해 주고 몸의 에너지를 도와 주기 때문에 감기에 걸린 사람들에게 좋다.

부추 효과 2. 빈혈
부추는 철분이 풍부하다 빈혈에 좋아요.

부추 효과 3. 변비
부추는 섬유질이 풍부해 대장 운동을 활발하게 해 변비에 좋다.

부추 효과 4강정 효과
부추의 아리알 함량은 소화를 돕고 장을 튼튼하게 해 강정에 효과적이다.

부추 효과 5. 푸드 하모니
부추는 된장의 항암 효과를 배가시켜 냄새를 없애고 고기를 소화하는 데 도움을 준다.

부추 효과 6. 혈액을 제거한다.
부추의 즙은 피를 맑게 해 주고, 아름다움을 좋게 해 주며, 성인병을 예방하고, 약하게 해 준다.

7. 에너지
사위에게 양보하지 않아도 봄 부추는 힘이 된다고 한다.


표고 버섯 효능(대장 암, 변비, 고혈압, 당뇨병, 항암 효과, 식이 요법, 에너지 강도 및 빈혈 예방, 성장)

입면 버섯 효능 1. 대장 암 및 변비

표고 버섯은 섬유질의 40-45%를 함유하고 있어 변비 대장 건강 암을 예방한다.



입면 버섯 효능 2. 고혈압

표고 버섯은 혈액 순환을 촉진하고 혈관 내 콜레스테롤을 낮춰 고혈압을 치료하고 예방하는 데 좋다.



주사 효능 3. 당뇨병

표고 버섯은 췌장이 인슐린을 부드럽게 분비하도록 함으로써 췌장이 당을 잘 조절하도록 함으로써 당뇨병을 예방하고 치료하는데 좋습니다.



입면 버섯 효능 4. 항암 효과

표고 버섯은 레티난이라 불리는 항암 물질을 함유하고 있어 암 예방에 좋다.



버섯의 효능 5. 식이 요법

표고 버섯은 칼로리가 낮은 음식에 이상적인 다이어트 음식입니다.

입면 버섯 효능 6. 에너지 강화 및 빈혈 예방

표고 버섯은 에너지를 증진시키고, 바람을 치료하며, 빈혈을 예방할 수 있다고 널리 알려져 있습니다.



입면 버섯 효과 7. 성장

표고 버섯은 비타민 D가 풍부해 성장에 좋은 성장기 아이들의 뼈와 치아를 튼튼하게 해 준다.

배즙의 효능(감기예방,도뇌발달,항암효과,소화촉진)

1. 감기예방
배즙을 꾸준히 먹게되면 체력이 증진되어 감기를 예방할 수 있습니다.

2. 숙취해소
배즙은 갈증을 느끼는 사람에게 좋아 음주후 숙취해소에 좋습니다.

3. 성인병 예방
배즙은 강알칼리성식품이라 성인병 예방에 좋습니다.

4. 두뇌발달
배즙에 함유되어 있는 붕소성분이 두뇌운동을 향상시켜주어 두뇌발달에 좋습니다.

5. 항암효과
배즘은 체내에 있는 발암 물질을 배출해주는 효능이 있습니다.

6. 소화촉진
배즙은 소화가 안되고 속이 더부룩 할때 먹으면 속이 편안해진답니다.

7. 변비
배즙에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장을 건강하게 해주어 변비에 좋습니다. 

여러분은 과체중인지 비만인지 어떻게 결정하나요?

우리 나라의 많은 사람들이 체중 감량에 관심을 보이고 있다. 비록 살을 빼는 비용이 매년 증가하고 있지만, 체중 증가는 여전히 큰 문제입니다.
대부분의 사람들은 외모나 건강 때문에 살을 빼려고 한다. 미국은 심지어 비만과의 전쟁을 선포했다. 과체중이 당신의 건강에 정말 위험한가요?

1. 여러분은 과체중인지 비만인지 어떻게 결정하나요?
그것은 보통 여러분 주위에서 " 마른 "혹은"지방"이라고 불립니다. 당신은 이것을 어떻게 판단하나요? 일반적으로 높이에서 0.9 빼기 100을 곱한 값이 최적의 무게로 알려져 있습니다. 더 널리 사용되는 지수는 신체 질량 지수이다.(체중은 신장의 mx신장 m) 예를 들어, 키가 170cm이고 몸무게가 70kg이라면, 신체 용적 지수는 약 24입니다. 최적 체질량 지수는 약 22입니다. 많은 사람들, 특히 여성들은 그들이 22살이 될 때쯤 되면 과체중이 된다고 생각하지만 대부분은 근육의 질량이 부족하기 때문이다. 만약 지수가 20-23이라면, 그것은 적절하고, 27을 넘는다면 과체중이고, 30을 넘으면 비만입니다. 그러나 신체 구성, 즉 신체 질량과 근육 질량을 고려하지 않기 때문에 이 지수만 평가하는 것은 적절하지 않다. 적당한 체지방률은 남성과 여성의 경우 12-18%, 남성과 여성의 경우 16-25%이다. 따라서 남성은 20%, 여성은 30%이상이 비만입니다.

2. 배와 허벅지에 너무 많은 지방이 있는 것이 정말 나쁜 걸까요?
최근에, 나는 또한 피부 아래의 피와 장 속의 지방이 내 건강에 나쁘다는 것을 알았다. 피하 지방은 신생아의 몸 전체에 고르게 분포되어 있지만 나이가 들면서 피하 지방의 수치가 높아진다. 피하 지방의 불균형은 신체 유형뿐만 아니라 성인병에도 영향을 미친다.
장에 너무 많은 지방이 있으면 신진대사 장애를 일으킬 수 있다. 여러분이 같은 방식으로 비만이라고 할지라도, 여러분의 당이나 지역 대사가 피하 지방보다는 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
복부의 피하 지방은 빠르게 분해되는 반면 엉덩이의 피하 지방은 분해되는 속도가 느려 사춘기 때 복부 지방과 지방 축적으로 인해 엉덩이 지방이 만들어진다. 이러한 경향은 특히 여성들에게 두드러진다. 중년 이후 지방은 지방 분해 호르몬이 감소하면서 나이와 함께 복부에 축적된다.
많은 여성들은 그들의 외모 때문에 큰 허벅지를 좋아하지 않지만, 대퇴골은 동맥 경화의 위험을 줄이는 혈청 지질과 관련이 있습니다. 고밀도 지방 단백질 콜레스테롤(HDLC:더 좋음)은 상체의 피하 수치와 부정적인 상관 관계가 있지만, 하체의 피하 수치와 긍정적인 상관 관계가 있다. 엉덩이나 허벅지 피부 속에 지방을 축적할 가능성이 높은 여성들은 체지방 비율이 높아도 장에 지방이 많지 않은 경우가 많다.

3. 당신은 복부 비만에 대해 어떻게 아는가?
복부 지방은 초음파 단층 촬영(CT)에 의해 정확하게 평가되지만, 높은 비용과 소량의 방사선 피폭으로 인한 단점도 있습니다. 따라서 우리는 허리 둘레 대 높이의 비율 즉, WHR을 사용하는데, 이것은 측정 값이 클수록 내장에 지방이 많다는 것을 의미한다. WHR은 남성, 0.95, 그리고 여성으로, 0.85 이상으로 관상 동맥 질환, 고혈압, 고 혈당증을 겪을 가능성이 더 높다.

4. 살을 빼고 살을 빼는 것이 더 좋은가?
연구에 따르면 위험률이 높다고 하더라도 신체 질량 지수는 위험이 얼마나 크게 증가하는지 명확하게 보여 주지 않는다. 나는 내 몸의 지방이 나쁘다는 것을 일반적으로 알고 있기 때문에 좋은 면과 역할에 익숙하지 않다. 적은 체지방이 더 낫다고 생각하는 것은 잘못된 것이다. 정상적인 생리 기능을 위해서는 지방이 필요하기 때문입니다.
체지방은 두가지 형태로 나뉩니다:필수 지방과 저장 지방;전자는 모든 조직 또는 중추 신경계에 있으며 정상적인 생리적 기능을 유지하는 데 필요합니다. 지방 조직의 저장 지방은 에너지원의 저장 및 내부 장기를 보호합니다. 근육, 뼈, 호르몬 등은 모두 단백질로 이루어져 있기 때문에 건강을 위해 단백질 섭취를 줄여야 한다. 그리고 피하 지방은 체온을 조절한다.
건강을 유지하기 위해서는 월경의 정상적인 진행이 필요하다. 따라서 에스트로겐이라는 여성 호르몬은 정상적으로 작용해야 한다. 생리 주기가 정상이 되기 위해서, 우리는 체지방에 중요한 역할을 하는 안드로겐의 활성화를 멈출 필요가 있다.
여성에서 신체질량지수와 사망률 사이의 관계를 보면 신체질량지수가 35 이상이 될 때까지는 사망률에 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다. 신체질량지수가 높은 사람(>27)은 낮은 사람보다 활동적이지 못하고 체력이 떨어진다고 합니다.
사망률과 신체질량지수사이에 상관이 높은 것은 신체질량지수가 높은 사람이 신체활동이 적고 운동 능력이 떨어진 사람들이기 때문입니다. 가장 낮은 사망률은 체력이 가장 높은 그룹에서 발견되었지만 신체질량지수와는 상관이 없다는 연구보고도 있습니다.
추적조사에서도 신체질량지수가 27보다 적고 체력이 낮은 남성들이, 신체질량지수가 30이 넘고 체력이 평균수준 이상인 사람보다 사망률이 2.9배나 높다고 하였습니다.
즉 체력과 신체활동의 수준이 사망률의 예측인자로서 신체질량지수보다 훨씬 중요하다는 것을 의미한다고 볼 수 있습니다.
그 밖에도 몇몇 암의 발생위험은 신체질량지수가 높은 사람이 낮고, 특히 폐암은 뚱뚱한 남녀에서 적다고 하며 골다공증은 높은 신체질량지수가 예방인자로 작용한다고 합니다. 또한 자궁암이나 유방암보다 골절로 인한 합병증으로 죽은 여성이 더 많다고 합니다. 신체질량지수가 26~28 이상의 여성들은 신체질량지수가 22~24보다 낮은 여성들에 비하여 골 밀도가 4~25%나 높다고 합니다. 이것은 체중이 적은 여성에게 체중을 늘리라고 해서는 안 되겠지만, 적절한 과체중 및 비만은 뼈 손실 또는 골절을 최소화시킨다는 점에서 마른 것보다 유리합니다. 마르다는 것은 근육질과는 상반되는 개념입니다.

결론적으로 일반 국민의 건강은 체중감량에 대한 관심보다 라이프스타일의 변화(예, 규칙적인 운동습관이나 건강한 식사)에 초점을 두는 것이 더욱 바람직한 현상이 아닐까 생각합니다.

피로회복 천연 강장제 상추의 효능

나무 열매의 효능

1.그 나무는 시고, 달고, 톡 쏘고, 독이 없다.
설사, 갈증, 천식, 바닷물이 주로 치료된다.

2.그것은 설사를 멈추고, 수집하는 능력을 가지고 있습니다.

3.옛 말에 따르면, 만약 여러분이 끔찍한 바닷물이나 천식을 치료하고 싶다면, 여러분은 부추 나무 중 세그루를 먹어야 합니다.

4. 얼마나 오래 되고 건강하지 못한 천식이든 간에, 치료될 수 있습니다.

-나무 뿌리는 신맛이 나고, 나무의 특성이 비판 받으며 독이 없다.

-가래를 뱉고, 출혈을 멈추고, 위의 공기를 빼고, 음식물을 내려서 인후염을 치료한다.

-기침, 구토, 가래, 붓기, 월경, 류머티즘, 황달, 설사에 좋습니다.

-목이 부어 음식을 먹을 수 없을 때는 물과 함께 먹는 것이 효과적이다.
물로 씻고 마시기
모든.

-음주는 불을 유발하기 때문이다.
해결에 능하다

-또한 마음을 비우고 열쇠를 안정시로 돌려라.
가래를 풀고, 기침을 멈추고, 가슴을 나오게 하세요.

-방종한 태도로
지불하다 습진에서는 나무의 뿌리가 물로 씻겨 내려간다.

나무 잎은 신맛이 나고 성질이 좋다.
하는 데에 있어 해가 되지 않다

-기침과 천식
천식, 우울증, 외상성 출혈, 천식은 나의 기분을 나아지게 하고 나아지게 한다.

자연적인 강장제 상추가 피로 회복에 미치는 영향
상추는 중국뿐만 아니라 한국에서도 약으로 사용되어 온 기능성 채소이며, 동이보 감은 다섯가지 채소를 편안하고 멋진 경험으로 만들어 준다고 말한다. 상추에는 비타민 A와 B가 풍부하고 철분 칼슘 엽산 등 미네랄이 풍부하며 상추를 쓰게 만드는 락투신 등 성분이 안정되고 고통을 덜어준다. 

1. 눈 건강을 돕다
그것은 많은 양의 비타민 A와 루테인을 함유하고 있고, 한번의 뇌졸중은 하루 권장 섭취 량인 20mg을 충족시킬 수 있다. 비타민 A와 루테인 화합물은 눈의 신경을 보호하고 노화와 건조한 눈을 예방하는데 도움을 줍니다. 

2. 빈혈 예방
상추는 다양한 필수 아미노산과 높은 수준의 칼슘, 철분, 엽산을 함유하고 있어 빈혈과 골다공증을 예방하는 데 좋다. 특히, 상추는 영양이 부족할 가능성이 높은 임산부들에게 권장되며, 모유의 양을 증가시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

3. 정신적 안정과 불면증을 돕는다.
상추는 많은 멜라토닌을 함유하고 있고, 줄기에 있는 투명한 흰색 액체는 사람들이 진정하고, 최면에 걸리고, 잠 자는 것을 돕는 '바위 테쿠리움'이라고 불린다. 그것은 또한 신경 안정성과 스트레스를 완화시키는데 효과적이다.

4. 여드름과 미백 도움
상추는 95퍼센트의 수분으로 구성되어 있어 피부를 윤기 나고 촉촉하게 해 줍니다. 피부 미백과 탄력성을 위해 비타민 A, C, 미네랄이 풍부하며, 비타민 A는 거친 피부를 회복시켜 주고 여드름과 같은 피부 문제에 도움을 준다. 

5. 피로 회복을 위한 자연 강장제
상추에는 비타민과 미네랄이 풍부한데, 이는 신진대사가 피로부터 회복하도록 도와 줄 뿐만 아니라 혈액을 맑게 해 주고 몸을 폭발시켜 노폐물을 배출하도록 도와 줍니다. 숙취 해소에도 도움이 된다. 
 

★상추에 남은 농약 잔류물, 세척 방법

1. 청소하기 전에 손을 비누로 깨끗이 씻어라, 특히 고기를 만지면서 쌈장 야채를 만지지 마라. 

2. 상추를 2분간 2리터의 물에 담가 두고 손으로 저어 가며 흐르는 물에 30초간 씻어 낸다. 물에 담글 때 베이킹 소다와 식초를 넣는 것도 좋다. 

3. 상추가 죽으면 어떡하지? 마른 상추를 물이나 얼음 물에 담가 두고 식초 한두 방울과 설탕 두 티 스푼을 넣는다.

늙은 호박의 효능
여러분은 여러분이 부자가 되었을 때 어떻게 생각하나요?
초가 지붕 위의 오래 된 호박들
그리고 날짜는 점점 더 붉고 무르익어 가고 있다.
밝은 모습으로
고추가 생각 나요.

지금, 해남은 어디에나 있다.
늙은 호박들은 탑을 만든다.
평화로운 장면입니다.

오늘날 호박 효과
에 대해 알고 싶어요.
나는 버릴 것이 없다.
그것은 못생기기 때문에 늙은 호박이라고 불립니다.

고혈압과 당뇨병에 좋습니다.
미네랄이 풍부합니다.
우리 피부의 미세한 주름을 제거하세요.
피부 건강은 노화를 막아 주기 때문에 영향을 받는다.
아주 좋아요.

특히, 나는 배가 부르고 다이어트를 하는 것 같다.
산후 부을 때 좋아요.
직접 요리하면 먹기 힘들어요.
호박을 욕조에 넣고 내려 놓읍시다.

계절에 맞는 농산물이 다른어떤 한약보다 좋다.
먹는 것은 건강에 좋습니다.
올 가을에는 오래 된 호박을 많이 드세요.

좋은글귀~

내가 사랑하는 친구에게 주고 싶은 것

친구보다 더 아름다운 것은 없다.
우정보다 소중한 것은 없다.

나는 너의 아름다운 친구야.
나는 네가 소중한 우정을 가졌으면 좋겠다.

때때로 사랑은 오고 간다.
자유롭게 혼자 울 수 있는 친구
아무 말 없이 이리 와.

은 알 수 있다
왜냐하면 그는 나의 친구이기 때문이다.

나는 또한 당신의 어떤 마음에서도 행복을 느낍니다.
나는 받아들일 수 있는 친구가 되고 싶다.

우리가 함께 하지 않는 곳에서, 우리는 서로 만나지 않습니다.
나는 걱정하고 칭찬 받는 친구가 되고 싶다.

주위에 아무도 없다
나는 나의 존재에 만족하는 친구가 되고 싶다.

행복이 없다면
나는 행복을 찾을 수 있다.

만약 당신이 불행을 겪고 있다면
나는 그런 불행을 이겨 낼 수 있는 친구가 되고 싶다.

그들 자신보다 서로의 만족에 행복하다
나도 그런 친구가 되고 싶어.

사랑보다 우정보다 진실한
나는 더 좋은 친구가 되고 싶어.

고맙다고 말하는 대신에
아무 말도 하지 않고 웃으며 대답할 수 있어요.

한개 이상이 너보다 낫다.
미안하지만 먼저
나도 그런 친구가 되고 싶어.

비록 당신이 같은 것을 느끼고 아무 말 없이 나를 속일지라도,
나는 조금도 미워하지 않으며, 너의 나쁜 점을 덮어 줄 수 있다.
나도 그런 친구가 되고 싶어.

그것은 단지 행복한 순간이나 웃음의 순간이 아니라, 깊은 곳에 머무를 수 있는 마음입니다.
나는 나에게 더 중요한 친구가 되고 싶다.

그냥 지나가는 친구가 아니다
낮은 목소리로 용감한

신뢰를 가치보다 우선시하는 방법
저는 멀리서 서로를 믿고 생각하는 친구가 되고 싶어요.

당신보다 더 소중한
난 친구가 없어.

소중한 우정과 사랑을 위해


진짜 광경

우리는 정말 멋진 광경이다.
나에게, 너와 우리 모두에게 마치 처음처럼
그는 유쾌하고 아름다운 배경을 가지고 있다.

어떤 날은, 비가 오는 것이 보이는 회색 도시이다.
나는 창문 세탁기가 되었고, 어느 날
얼굴에 환한 미소를 띠고
그는 여전히 경치를 보고 있다.

우리는 좋은 사랑을 닮은 사람이다.
도중에서 만난 것처럼 만났다.
첫사랑과 같은 기쁨

어떤 날에는 시원하고 차가운 물이 건조한 한낮의 갈증을 채운다.
나는 술이 조금 취해서 하루 종일 잠을 자곤 했다.
겨울의 질투를 위해 따뜻한
그는 벙어리 장갑을 끼고 있다.

우리는 이 세상에 속하지 않지만, 이 세상에 살고 있지는 않습니다.
그는 바람을 가라앉히기에 좋은 사람이다.

항상 길 아래 거리에서 만나는 것처럼
사랑을 만나고 많은 사랑을 아름답게 하기 위해서
기도하는 우리는 좋은 풍경이다.

바위에
개울에 당신의 원한을 적으세요.
옛 말이 있다.

또한"배우자"의 좋은 점은 트럼펫을 불어 보는 것이다.
부정적인 면은 가슴에 소리가 없는 상태에서 물어보는 것이다.
말이 있다.

그 부부의 인생에는 행복한 일들이 있다.
슬프겠다...

중간에, 나는 행복하다.
그곳에 있는 것은 재미 있는 일이다.
그것은 여러분이 기억하고 살아야 한다는 것을 의미해요.

그래서 철학자 몬테네는 매우 낮은 프로파일을 가지고 있었다.
좋은 남편은 귀머거리가 된다.
좋은 아내는 눈이 멀어야 한다.
나도 얘기했어.

배우자의 단점은
눈을 꼭 감으세요.
그것은 여러분이 행복해질 수 있다는 것을 의미해요.

자기 생각으로는
여러분의 생활 방식이 바뀔 것입니다.

행복해지고 싶을 때만 좋다
여러분은 눈에 보이는 눈을 가져야 합니다.

조이 뱅크
작은 음들이 있습니다.
그리고 우리가 매일 겪는 많은 일들이 있습니다.
감사하고 행복한
날짜와 함께 기억을 기록합니다.
대신에, 노트에 있는 슬픈 것은
나는 그것에 대해 전혀 언급하지 않았다.
힘들 때는
조이 은행을 열면...
행복을 위해 모아 둔 돈
그것은 있는 그대로 다시 살아난다.

그리고 내가 그것을 할 때마다, 나는 그것에 만족하고 싶지 않다.
관심이 높아지는 것 같다.

집에만 있는 게 아니에요.
기쁨의 둑을 쌓아 보세요.

저는 적금을 너무 많이 써요.
슬픈 것은, 마치 대출 같다는 겁니다.
곧 갚는 게 좋겠어요.

좋은글들~

전화기 앞에 앉으세요.
오래 전에 서랍 한 구석에 두었어요.
낡은 공책을 꺼내 놓고
잊어 버린 친구들에게 전화하세요.

누군가가 전화 번호를 바꿨어요.
사용하지 않은 호출기 번호입니다.
그들은 이미 결혼했다.

누군가를 만나야 해요

친구들과 친하지 않더라도
전화합니다.
너 정말 바쁘니 아니니?
천천히 전화를 끊은 친구...

내 안에
나를 괴롭히는 말들
누군가에게 말해야 해

난 나가야 해.
비록 아무도 만날 수 없다 하더라도
이 작은 방에 혼자 남겨지는 것보다 낫다.
그게 더 낫지 않을까요?

내가 알람 시계를 누르고 담요 아래로 기어갈 때,
그는 공원을 산책하여 그날을 계획한다.
두번째 알람을 누르는 것에 싫증이 나면
그는 아내와 아침 식사를 한다.

내가 겨우 일어나서 치약을 짜는 동안
그는 아내의 미소를 띠고 출근한다
내가 집에서 뛰쳐나갈 때, 그리고 지하철 안에서 땀을 흘릴 때,
그는 이미 조용한 기차 안에서 책을 읽고 있고 회사에서 그의 스케줄을 끝내고 있다.
누가 인생의 승자가 될지는 뻔하다.

아침에 집 값을 보면 재미 있는 규칙이 많다는 것을 알 수 있을 거예요.
그들은 알아낼 수 있다고 말한다. 이른 시간에
그들은 아파트에서 나오고 있다.
그것은 상대적으로 부유하고 성공한 사람들이 다른 사람들보다 더 가능성이 많다.
그것은 우리에게 우리가 하루를 일찍 시작한다는 것을 말해 준다.

일본인 의사이자 컨설턴트인 히로시 시쇼는 아침형 인간이다.
이 책을 통해 그는 "아침을 다스리는 사람은 삶을 지배한다"고 강조한다.
만약 여러분이 야행성 생활에서 젖는다면, 여러분의 리듬은 깨질 것이고, 여러분은 만성적인 수면 부족을 경험할 것입니다.
시달리다 야행성 생활의 가장 심각한 부정적 영향은 아침 우울증이다.
그는 일어서기를 거부하고 무력감을 느끼면서 모든 일에 소극적이 된다.

그래서 야행성인 사람들은 우울증을 달래기 위해 저녁에 그것을 마실 수 있다.
그는 무엇인가를 고집함으로써 불운의 악순환을 깰 수 없다.

체온이 떨어지면 잠을 잘 잘 수 있다.
인간의 체온은 밤 11시간에 떨어지기 시작하고 새벽 2-4시간 동안 지속된다.
그것은 가장 낮은 곳에 있고 5시경에 다시 오르기 시작한다.
그러므로 11시간에 자고 5시간에 깨는 습관이 가장 일반적인 잠 자는 방법이다.
도와 주세요. 그 개방된 시간에 잠을 잘 자는 것은 어렵다.
나는 새벽 1시나 2시에 잠이 들어 아침 8시에 간신히 일어난다.
그것은 신체 리듬에 바로 위치한다.

또한 인간의 뇌가 가장 지능이 높은 시간은 오전 6시에서 8시간이다.
이 시간의 집중력과 판단력은 일광의 3배이다.
그리고 만약 여러분이 오랫동안 생각해 왔거나 지금 당장 결정해야 할 것을 결정한다면,
좋은 영향을 주세요. 저는 아침 5시에 일어나서 6시간에서 8시간 정도 일어나고 싶어요.
맑은 정신에서 많은 시간을 보내는 사람과, 8시간 정도 침대에서 일어나는 사람만이 아닙니다.
생산성에 큰 차이가 있다.

그리고 잠 자는 시간은 같아야 한다.
사람의 수면은 약 2시간 간격으로 이루어진다.
얕은 잠부터 시작해서 깊은 잠에 빠지고 얕은 잠으로 돌아가세요.
2시간마다 주기를 반복합니다.
따라서, 만약 여러분이 전체 사이클이 끝나기 전에 일어난다면, 여러분은 상쾌함을 느끼지 못할 거예요.
따라서 한 사이클이 끝날 때까지 대기할 시간을 설정하는 것이 좋습니다.

아침에 일하는 것은 인간에게 오랜 주문이었다.
모든 나라에서, 궁궐에서 일하는 것은 보통 아침이었다.
하인들은 이른 아침에 궁전으로 와서 일을 하고, 오후에는 일하러 집으로 갔다.
나는 손님을 맞이하거나 책을 읽으러 돌아갔다.
나는 일찍 잤다.
오래 된 습관은 전기의 발명이다.
그것은 오락 문화의 발전과 함께 뒤틀리기 시작했다.

가끔은 살기가 힘들어요.

나는 가끔 내가 어떻게 혼자 이 일을 헤쳐 나갈지 궁금하다.

하지만 만약 여러분이 잠시 돌아본다면, 우리는 많은 어려움을 겪어 왔어요.

우리가 세상을 처음 봤을 때를 기억하세요. 아무도 기억하지 못한다.

그러나 우리는 그러한 큰 고통을 이겨 내고, 큰 활력을 가지고 세상을 떠났습니다.

다시 생각해 보세요.

지금까지 얼마나 많은 시련을 겪었나요?

여러분은 생각한 후에 웃고 또 웃었다고 말할지도 모릅니다.

많은 이야기와 고통, 어딘가에 있는 많은 사람들이 함께 시련을 겪을 수 있습니다.

만약 내가 지금 당장은 단호하게 있는다면, 나는 그렇게 할 것이다.

지금 다 마셔. 상황이 변하면, 나는 이 세상의 모든 술을 마실 것이다.

지금 당장, 제가 뭔가에 화가 나거나, 누군가와 싸우고 상황이 달라지면, 저는 백만명의 군인들과 싸울 것입니다.

당신이 지금 하는 것은 당신의 시련을 바꾸거나 바꾸지 않는다.

여러분이 더 많이 느낄수록, 여러분은 더 많이 느끼게 되고, 하늘에서 더 많이 웃게 됩니다.
그러니 웃고 하나씩 매듭을 풀어라.

너무 꽉 조이면, 약간 더 걸리고, 매듭을 푸는 것도 불가능하지 않습니다.

만약 여러분이 지금 여러분의 앞에 수많은 매듭을 가지고 있다면, 그것들 앞에 앉으세요, 그리고 여러분의 마음은 매우 답답할 거예요.

그 매듭들을 언제 풀 수 있습니까......라고 생각하면 좀 더 답답할 것입니다.

네 생각을 너무 강요하지 마라.
하지만 앉아서 하나씩 해결하세요.

그렇게 앉아서 문제를 해결하면 언젠가는 매듭이 깨지는 것을 볼 수 있는데, 정말 놀라운 일입니다.

그 때쯤 되면, 여러분은 "시련"이라는 단어를 너무 사소한 것에 두어서 그것이 만들어지기 전에 여러분의 얼굴이나 걱정이 되는 것에 두었다는 것을 상기할 것입니다.

만약 여러분이 찡그리거나 가슴이 아픈 얼굴에 어떤 변화가 있다면, 그렇게 하세요.

그래도 별 차이가 없으면 웃으면서 뛰세요.

그리고 잠시 후에, 여러분은 잔디와 시원하고 큰 나무의 소리 아래서 쉬면서 웃게 될 것입니다.
너는 너 자신을 찾을 것이다.

잘할 수 있어요.

다이어트 배살빼기

복부 지방을 줄이는 방법 1:계속해서 운동하세요.
뛰기:100회. 홀록:100번. 팔 굽혀 펴기:50번.

복부 지방을 줄이는 방법 2:가능한 한 많은 과일을 먹어라.

과일은 우리가 살을 많이 빼도록 도와 줍니다. 과일은 영양이 매우 좋아서

다이어트를 하는 사람들에게 좋은 음식이에요. ^-^



배의 무게를 줄이는 방법 3:한번에 세끼를 먹자!

세끼를 규칙적으로 먹어야 해요. 그렇지 않으면, 그것은 훨씬 더 역효과를 낳을 수도 있다.

과식은 다이어트를 위한 방법이 아니다. 세끼 식사에 알맞은 양입니다.

평소의 3분의 1을 먹는 것이 좋습니다.



복부 지방을 줄이는 방법 4:가능한 많이 걸으세요.

다리를 걸어요! 걷기는 사람들이 하루에 할 필요가 없는 가장 중요한 것들 중 하나이다.

그것은 운동이다. 일상 생활에서 걷는 것처럼

나는 걷는다. 가능한 한 많이. 음.. 저녁을 먹고 소화를 한 뒤 가족들과 함께 아파트에 갔다.

공원 주변을 걸어 다니면 좋지 않을까요?



복부 지방을 줄이는 방법 5:쿠키나 이산화 탄소 없음!

다이어트를 하는 동안 이산화 탄소나 간식을 먹는 것은 다이어트의 가장 나쁜 영향이다.

당분과 지방 함량이 높은

아무것도 먹지 않는 게 좋을 거야.



체중을 줄이는 방법 6: 게을러 지지 마세요!

하루라도 게으름을 피우면 10kg이 찐다는 말이 있다. 게으른 것은 게으른 것만큼 역효과를 낳는다.

나예요 게으르게 굴지 마세요, 하지만 먼저, 활동이 다이어트에 효과적인지 확인합시다.

한번 해보라구요.



배를 잃는 방법 7:담배를 피우거나 술을 마시지 마세요.

흡연이나 술은 너무 나빠서 최고의 다이어트로 뽑혔다.

비록 여러분이 다이어트 중일지라도, 더 많이 줄이거나 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.



8살 빼는 법:제대로 자자.

오래 자거나 너무 적게 자는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다.

취침 시간을 휴식 시간으로 생각하고 적절한 수면을 취하세요.



복부 지방을 줄이는 방법 9:여러분의 몸을 한번 차세요!

살을 자극하는 것은 그것이 작용한다는 것이다.

자극을 준다면 99퍼센트의 사람들이 그것을 제거하고 사망자 수를 줄일 수 있을 것입니다.

생각해봐도 될까요?



체중을 줄이는 방법 10:땀을 많이 흘린다!

땀을 흘리는 것은 살이 많이 빠진다는 증거이다.

땀을 많이 흘리면 흘릴수록 효과가 더 좋다.

1. 충분한 물을 마시다

빠르게 살을 빼기 위해서, 여러분은 매일 3에서 4리터의 물을 마셔야 해요. 이렇게 하면 체내의 배설물, 배설물, 지방이 소변 밖으로 배출되어 더 빨리 손실된다.



2. 단백질, 식이 요법, 섬유질, 그리고 미량 영양소의 식단

지방질 부위에 단백질을 추가하여 몸을 날씬한 체질로 바꿔야 한다. 그리고 그것은 몸의 지방 분해를 더 빨리 도와 주기 때문에 중요합니다. 그들은 이러한 중요한 영양소가 부족하기 때문에 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 요즘, 대부분의 음식들은 영양이 부족하고, 그들은 많은 영양소를 가지고 있어서 쉽게 살이 찝니다.



살을 빼려면 채소 단백질이 들어간 채소 음식을 주로 먹어야 한다.



3. 저칼로리 음식을 먹는 것

모든 사람들은 남자와 여자에게 권장되는 칼로리가 각각 2,500칼로리와 2,000칼로리라는 것을 알고 있습니다.

하지만 1인분 당 1,000칼로리를 섭취하면, 하루에 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 여러분의 식단에서 칼로리를 조절하는 것은 매우 어렵습니다.



4. 1시간 이상 지속적인 운동

운동을 30분 하고 나면 체지방이 분해되기 때문에 운동을 짧고 격렬하게 하는 것보다 오랜 시간 지속할 수 있는 운동이 체중 감량에 도움이 된다.

먹기→섬유질과 유산균 섭취 필요
시장은 음식이 가장 오래 머무는 곳이다. 계속해서 잘못된 음식을 먹으면 장에 부담이 가고 병에 걸릴 위험이 높아집니다.



1_아침 식사는 필수_장이 약할 때, 독소와 해로운 세균이 혈액 속으로 배출된다. 이런 현상을 막기 위해서, 사람들은 너무 많이 먹고 너무 많이 먹는 것을 피해야 한다.



사과는 피부의 마지막 부분이다. 사과는 껍질에 있고 오렌지는 피부의 흰 부분을 먹는다. 식사 전에 사과와 당근을 갈고 주스와 함께 마시는 것도 좋은 생각이에요.



아침에 우유나 요구르트_우유를 천천히 마시도록 하세요. 우유에 들어 있는 유당은 결장에 자극적인 영향을 주기 때문입니다. 요구르트에 있는 유산균은 해로운 장내 박테리아를 빠르게 배출한다. 배 고플 때는 매일 100에서 200cc의 물을 마셔라.



콩은 항상 콩과 섬유질이 같은 것을 먹어야 한다. 간식으로 콩을 볶는 것도 좋다. 민감하고 박식한 사람은 부드러운 된장을 먹어야 한다.



식탁에서 파슬리, 부추, 토마토, 무로 샐러드를 만든다. 미나리는 장을 튼튼하게 하고 부추는 설사를 멈추게 한다. 토마토는 사람들을 늙게 하는 활동적인 산소를 제거하는데 뛰어나다. 무는 장에 유익한 박테리아를 배양시켜 변비를 예방하기 때문에 아름다움에 좋다.



6_ 적절한 양만 먹어라_변비에 걸린 사람들은 종종 복부 비만을 겪는다. 여러분의 장이 살을 빼는 것도 좋습니다. 여러분은 여러분이 필요한 칼로리를 확인하고 보호하도록 노력해야 해요.



7_불필요한 조류_몸에 해로운 산소를 제거하는 조류를 먹는 것은 필수적이다. 생선회를 먹을 때는 미역이나 다시마를 넣고 싸거나 테이블을 찌면서 들 이 오르도록 해야 한다.



8_건강에 좋은 간식_섬유질이 풍부한 고구마와 감자는 장을 청소하고 좋은 배변을 위해 매우 도움이 된다. 여러분은 또한 고구마를 삶거나 으깨서 다른 재료들과 섞을 수 있습니다. 변비가 심한 사람들은 식사를 대신할 수도 있다.

팁 필터가 좋은 이유
섬유질은 장에서 많은 양의 배설물을 만들어 내고 심지어는 장에서 노폐물을 배설할 수도 있습니다. 그 결과, 혈액은 깨끗하고 수면이 없어 몸을 건강하고 깨끗하게 해 준다.



9_쌀은 현미의 회복력을 회복시키기 위해 건강한 식단을 먹어야 한다. 밥에 갈색 밥을 넣어 먹으면 활력이 생긴다



10_caffy섭취 제한_Cacare는 일상 섭취 량을 정기적으로 줄이는 데 도움이 되는데, 그것은 그것이 부드러운 장내 활동을 억제하고 피부를 건조시키며 주름을 만들 수 있기 때문입니다.

생활 습관→ 적절한 운동과 긍정적인 태도가 필수적이다.
장의 상태는 여러분의 게으른 생활 방식, 과로, 그리고 자세에 달려 있습니다. 잘 먹고, 좀 쉬고, 규칙적인 생활을 하세요.



1_ 충분한 휴식_피로 누적은 장내 환경을 악화시키고 치질과 같은 상태로 이어질 수 있다. 과로하지 않도록 조심해라.



2_제 자신의 스트레스 해소 방법인 긴장이나 불안감은 장이 과민해 지게 하기 때문에 변비와 설사를 일으킬 수 있습니다. 기분 전환의 길을 찾다



3_끊임 없는 걷기_가슴을 펴고 머리를 똑바로 세우고 걸으세요. 걸을 때는, 일산화 탄소가 몸 밖으로 배출되어 다시 걸어 나갈 수 있도록 심호흡을 하는 것도 효과적입니다. 오전 11시 이전과 오후 3시 이후가 걷기에 좋은 시간이다.



4_지속적인 수면_잠의 부족은 특별한 피로 물질이 뇌에 축적되고 긴장하기 때문에 변비를 일으킬 수 있다. 규칙적인 수면 패턴을 가지고 있다.

.

5_정답 목욕 법_인체의 인공 가열은 혈액 순환을 촉진하여 독성 물질이 서로 붙는 것을 막고 폐기물을 폐기물 장기에 보낸다. 또한 해로운 물질들이 피부로 방출됩니다.



6_규칙적인 일광욕_사람의 몸은 공기처럼 공기가 필요하다. 태양은 오전 10시부터 오후 3시까지 여러분의 건강에 좋습니다. 식사 후에 햇빛을 보기 위해서 산책을 하세요.



7_환기 하루에 두번_ 깨끗한 공기는 몸에서 독소를 제거하는 데 필수적입니다. 겨울에는, 아침 저녁으로 하루에 두번 꼭 그것을 방송하세요. 집에 있는 공기가 예상치 못하게 오염되었다고 너무 확신하지 마세요.



8_ 큰 웃음_운동할 시간이 없으면 하루에 20초 이상 웃으세요. 억지로 웃는 것은 유산소 운동을 하는 것과 같은 효과를 가질 수 있습니다. 게다가, 건강한 호르몬이 분비된다.



9_옆을 잡고 있지 마세요_어떤 사람들은 시간이 촉박하거나 바쁘기 때문에 바꿀 수 없어서 화장실에 갑니다. 결과적으로, 신체의 순환이 느려지고 변비, 두통, 어깨 통증, 그리고 잔여적인 불편함으로 인해 불편함을 초래합니다.

좋은글들~

무뚝뚝한 말

마음을 닫고

공격적인 말 하나

그것은 적대감을 불러 일으킨다. 

 

달콤한 말

따뜻한 애정으로

걱정스러운 말

마음 속에 향기 만들기 

 

생각 없이 한 말

누군가의 삶을 흔드는 것

격려의 말

인생의 전환점을 만들다. 

 

단어는 문자를 나타낸다.

아무에게 명예가 되어

심지어 충돌할 수도 있다. 

 

신중한 말

내 마음의 마지막 말은

그것은 필요한 비타민이다. 

 

행복하기로 결심했어요 -

[여성이 지켜야 할 6가지] 

1. 존경하다 
사람들에게 그들을 존경하라고 말하는 것만으로 그들을 받아들이지 마라. 올가가 이렇게 말해요. 남자들은 '존중'을 받으며 자라는 나무와 같다. 남자들은 친구들과 동료들로부터 존경을 받기 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있다.  

2. 회계 감사 
올가는 "모든 남자들이 감사의 가치를 잃으면, 실제로 죽는다."남자들은 그들의 행동과 일에 대해 칭찬 받고 싶어 한다. 저 소년들을 보세요, 그들이 얼마나 칭찬을 갈망하는지. 사람은 평생 소년이다.  

3. 긍정적인 마인드 
여러분은 여러분의 긍정적이고 친근한 미소가 얼마나 중요한 힘을 발휘할 수 있는지 알면 놀랄 것입니다. 남자들은 대부분 긍정적이고 진보적이다. 어떤 생각을 하든 긍정적이고 진보적인 것이 남성적이라고 생각합니다. 그러한 사람들은 약간 허세를 부리는 것처럼 보일 수도 있지만, 그들은 긍정적인 생각을 가지고 있다. 그런 사람에게 현실적인 상황을 말해 주면 그는 그의 영혼을 죽이는 것이 될 수도 있다.  

4. 생각할 시간 
남자들은 그렇게 빨리 생각할 수 없다. 그들은 인생에서 중요한 일이 일어날 때 잠시 동안 생각해야 한다. 가끔 여러분은 오랜 시간 동안 생각하고 주저할 수도 있어요. 남자들은 이 상황의 좋은 점과 나쁜 점 둘 다에 대해 걱정하고 있고 자신을 존중하고 싶어 한다. 결국, 생각할 시간을 조금 더 주어야 해.  

5. 남자의 작품을 칭찬하다. 
남자들에게도 중요한 것은 칭찬이다. 비록 그가 한일이 큰 성과는 아닐지라도, 그를 칭찬하는 것은 좋은 일이다. 여자의 한마디는 남자가 격려 받고 격려 받는 것이다. 뜻밖의 일이네요.  

6. 스마일 
사람의 미소처럼 멋진 것은 많지 않다. 부드럽고 부드러운 미소는 사람을 좀 더 남성적이게 만드는 무기이다. 남자의 미소를 보호하는 방법은 정말 쉽다. 남자의 미소는 거울과 같다. 여자가 먼저 웃으면, 그것은 쉽게 반사된다. 일부 여성들은 왜 여성들이 먼저 미소를 지어야 하는지 궁금해 할지도 모른다.  

-미국식으로-

좋은글들~

여러분도 알다시피, 여러분의 인생에서, 여러분은 여러분이 정말 필요로 하는 사람들과 함께 살아야 합니다.
두가지 종류가 있는 것 같아요.
그들은 남편, 아내, 친구들이다.
때때로 친구는 남편이나 아내보다 더 가능성이 많다.
좋을 수도 있다.

서로에 대한 깊은 신뢰
아내나 남편과 함께 있는 게 어때요?
오랫동안 꺼짐
속 깊은
그것은 격려와 이해를 준다.

요세미티 투어 동안,
다른 사람들의 삶을 들여다 보세요.
나는 승마를 하러 갈 것이다.
그들은 또한 치유할 시간이 주어진다.

자연은 우리에게 자연이 가져다 주는 것이다.
평화와 교훈이 있다.
천둥 번개, 우박 및 소나기
아니면 추위와 더위 다음에
살아 있는
산소 공급 다시
나무 이야기에서
그들은 그들의 삶을 투영함으로써 배운다.
다시 사랑할 수 있는 힘을 얻고 돌아가세요.

그래서 자연은 우리의 친구입니다.
친한 친구

모든 사람들은 높은 곳을 좋아한다.
꿈, 소망, 사랑, 순수. 지혜는.
진실, 인내, 용기, 자유.

그리고 나는 그것들을 내 마음 속에 넣었다.
그들은 충만하게 살기를 원한다.
하지만 쉽지는 않습니다.
힘껏
당신은 기도할 필요가 없어요.

최고의 명예와 부에 이르기까지
당신은 배움을 쌓고 지혜를 찾지만 당신의 마음은 항상
나는 공허하고, 두렵고, 불안하다.

욕심을 버려야겠다
물처럼 간단하고 간단한 모든 것을 버려라.
마음의 병을 조용한 것으로 채우세요.

차가 없어야 한다.
깨끗하고 깨끗해야 한다.
당신은 정직하고 진실해야 해요.
지나치는 것에 동요하지 마라.

그리고 앞으로 높게 생각하세요
그것은 활짝 열려 있어야 한다.
그러면 나는 파란 가을 하늘을 잡을 수 있어.
그것은 또한 구름을 계속 흐르게 할 수 있다.
지혜의 풀 꽃은 자랄 수 있다.

좋은글들~

감사는 마법의 열쇠다.

어떤 상황에서도 감사

행복하고 아름다운 순간을 주세요

그것은 또한 시간의 수를 증가시킨다.



또한, 감사는 당신이 슬플 때이다.

여러분은 슬픔의 삶에서 벗어나 햇빛을 되찾을 수 있습니다.

그것은 내가 볼 수 있도록 도와 준다.



그러므로, 여러분은 여러분을 행복하게 만드는 사람입니다.

항상 마법의 이빨을 주머니에 넣고 다닙니다.

샘이야.



하지만 대부분의 사람들은 그들만의 주머니를 가지고 있다.

그들은 그 안에 약이 있는지도 모르고 살고 있다.



사람들은 빠르게 바깥 세상에 익숙해졌고, 그들은 자신만의 생각을 갖고 있다.

삶에서 사소한 것들의 가치를 증가시킨다.

그들이 평가에 인색하기 때문이다.



아침 내내 일어나는 중

기꺼이 합시다.



밖이 추울 때는 보일러를 켜고 빨리

따뜻하게 해 주셔서 감사합니다.



지금까지, 저는 많은 곳을 돌아다니며 아름다운 것들을 보았습니다.

내가 얼마나 많은 것을 보았는지 깨닫고

이것에 대해 감사하자.



사랑하는 사람들과 함께 하는 아름다운 소비

순간을 생각하고 행복하자.



그림 그리기, 요리하기, 춤추기, 노래 부르기, 악기 연주하기,

스포츠, 네가 배우려고 하는 것은 무엇이든지

우리가 할 수 있다는 것에 감사하자.



그것은 또한 수많은 웃음을 주었다.

목숨을 살려 주셔서 감사합니다.



당신은 감사해야 해요.

그것을 목록에 올려 놓으면 끝이 없다



그러므로 감사는 삶의 본질이다.

반갑습니다


기침이 심할 때 기침에 좋은 음식으로 기침을 멈추는 법
기침이 심할 때, 기침에 좋은 음식이 있을 때, 기침을 멈추는 방법을 알려 줍니다.
기침이 심하고 기침이 심하면 호흡기가 잘 듣고 염증과 가래가 가라앉으며 고열과 고열 증세가 나타날 때 도움이 된다.
배에 꿀을 넣어 먹는 것도 좋고 배와 무를 2~1의 비율로 섞어 1~2테이블 스푼의 꿀을 넣는 것도 좋다.

생강 차-기침에 좋은 음식과 기침이 심할 때 기침을 멈추는 방법
생강은 기침과 가래를 멈추게 하는 심장 따뜻한 음식으로 감기에 걸리면 소화 불량과 비염을 완화시켜 줍니다.


은행-기침이 심할 때, 기침을 위한 좋은 음식, 기침을 멈추는 방법
은행은 또한 천식을 앓고 있는 사람들에게 도움이 되는데, 그들이 기침을 할 때 좋기 때문이다. 그들은 가래와 기침을 멈추는데 사용될 수 있다.


더덕-기침이 심할 때, 기침에 좋은 음식, 기침 멈추는 방법
굴 식물은 사포닌과 인삼과 같은 많은 성분을 함유하고 있어서 입이 건조하고, 뜨겁고, 가래가 나오고, 기침이 잘 되게 해 줍니다.


대추 차
주주비는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다. 비타민 C는 사과나 복숭아보다 100배 더 효과적이고 감귤류보다 7배에서 8배 더 저항력이 강합니다.

무의 효능

무의 효능 

1. 기관지 건강
그곳에는 많은 리그닌과 아밀라아제가 있다.
기침 및 가래, 감기 예방 및 호흡기 예방
그것은 질병을 예방하는데 매우 효과적이다.
주스와 모카를 계속 먹는 것도 도움이 됩니다.


먹기 힘든 사람들은 꿀을 먹지 않을 것이다.
그것들을 섞는 것도 도움이 됩니다. 

2. 소화 기능 개선
전분을 분해하는 분해 효소
효소가 풍부합니다.
그것은 소화를 개선하고 소화를 촉진한다.
부어 오름과 답답함의 개선
효과를 볼 수 있습니다. 

3. 변비를 완화하고 대장 염증을 줄인다.
그것은 식물 섬유가 풍부합니다.
그것은 배설물을 장에서 내보내고 변비를 예방하는 것이 중요하다.
도움이 된다면, 이소티아 오시안에게 알려 주세요.
그것은 결장의 염증을 예방하는 데 도움이 되는 물질을 함유하고 있다.
몇몇 연구는 휴식이 가능하다는 것을 보여 주었다. 

4. 열과 통증의 영향
무는 고통과 열을 유발할 수 있다.
갑자기 부어 오르고 아플 때, 잇몸 통증, 치통 등이 있습니다.
여러분은 잇몸에 있는 무를 빻을 수도 있어요.
여러분은 약간의 경감 효과를 볼 수 있습니다. 

5. 면역력 향상
이것에는 비타민C가 풍부합니다.
여러분은 면역력을 향상시키고 체온이 떨어지는 것을 볼 수 있습니다.
그것은 예방 효과가 있다. 

6. 화학 요법
독특한 톡 쏘는 맛과 매운 맛
이소티오시아네이트의 전신은 식도 암과 위암이다.
그것은 대장 암에 강력한 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 

게다가, 숙취, 과일, 간 보호, 그리고 체지방을 제거합니다.
혈액 순환 촉진, 당뇨병으로 인한 갈증
식중독을 예방하고 간 암 발생을 줄이는 효과.
혈압을 낮추는 효과
골다공증과 노화의 예방

화이트 향의 효과

그것은 부드럽고, 달걀 모양이고, 그것을 여성들을 위한 과일이라고 불러도 무방합니다. 그것은 종종 석류보다 훨씬 좋은 다른 영양분들과 비교됩니다.

노화 방지, 피부 촉촉함, 피로 회복

그것은 노화를 방지하고 피부에 좋다고 알려진 석류보다 5.2배나 더 많은 니아신을 함유하고 있습니다. 또한 비타민 C는 석류의 약 3배나 되는데, 이것은 피로를 풀고 피부에 좋습니다.

예방 효과 및 변비 예방

장의 움직임을 개선하고 산화 방지 효과를 높여 주는 고 식이 섬유 함량으로 변비를 예방하는 베타 카로틴은 100g당 64g으로 매우 풍부하다.

나트륨 방출 및 칼로리 걱정 NO

그것은 많은 철분이나 마그네슘을 함유하고 있는데, 이것은 우리 몸이 나트륨을 배출하는 것을 돕고 칼로리에 대해 걱정할 필요가 없어요.

백삼 먹는 법

처음 먹을 때는 약간 신 맛이 나지만, 좀 더 달고 싶다면 3일 정도 놔두세요.

설탕 함량이 높고 라임 그린과 함께 먹을 수 있을 만큼 향기로운 음식

샐러드 소스를 사용할 때는 주스와 씨앗을 함께 갈아라.

효소 차로 만들 수 있다
피부를 잘 씻고, 작은 조각으로 자르고, 설탕으로 측정하고, 6개월 이상 숙성시키세요.
당신은 피부를 말리고 물을 끓일 수 있다.

잘못해놓고 큰소리치는 남자친구 어떡해?

우리는 걷기 시작할 때부터 여러분이 어머니에게 잘못을 했다면 혼 나야 한다는 것을 배웠습니다. 이 간단한 논리는 너무나 자연스럽고 자연스럽기 때문에 당신은 결코 그것이 틀렸다고 생각하지 않는다. 문제는 언제 사랑을 나누느냐 하는 것이다.





비록 여러분이 그들이 잘못을 했다고 비난하고 있을 뿐이지만, 확실히 여러분만큼 자연스럽게 받아들이는 사람은 거의 없어요! 아니요... 내가 아기 음식을 먹기 시작한 이후로 남자 친구는 내가 올바른 일을 하면 엄마가 나를 꾸짖어야 한다는 것을 알았어! 어떻게 해야 하나?



계속 날 압박할 거야!








아무도 그가 틀렸다고 생각하지 않는다.


다행히, 우리는 아직 헤어지는 것에 대해 얘기하지 않았지만, 우리는 오랫동안 싸웠기 때문에 위험에 처해 있어요. 제 남자 친구가 저를 어떻게 해야 할지 계속 말해 줘요. 하지만 그를 탓하거나 그가 어디로 가는지 말해 달라고 할 의도는 아니었어요.




K양의 입장에서는 이해하기 어려울 수도 있다. 그들이 어디로 가고 무엇을 하고 있는지를 커플이 말하는 것은 어렵지 않아요! 약속도 잡았어요! 그것을 깨뜨리고도 화를 내다니 너도 참 뻔뻔하구나! 남자 친구가 어떤지 궁금하다면!





K씨의 아이디어에 대해 생각해 보면, 여러분이 그것에 대해 더 미안해 할 수록, 좀 진정하고 말해 보죠."그는 틀렸어요. 물론, 그는 약속을 하지 않을 거에요. 하지만, 이것은 " 움직일 때마다 서로 의사 소통이 필요한가?"라는 생각의 문제입니다.





남자 친구와 약속을 했을 때를 돌아보자. K씨는 어디를 가든 왜 남자 친구와 연락을 해야 하는지 충분히 설명하고 공감을 불러 일으켰는가? 충분한 합의를 이루지 못하고 아무것도 하지 않도록 강요된 약속. 그것은 독자 분의 남자 친구가 그것을 소중히 여기지 않기 때문이 아니라 독자 분이 왜 그것을 간직해야 하는지 모르기 때문이라는 것을 명심합시다.





남자 친구의 행동을 정상에서 정상으로 바꾸고 싶다면, 그 남자 친구를 먼저 잘못된 행동으로 정의해야 해요.





K양에 대해서는,"물론 연인들은 서로가 어디에 어디에 있는지 알고 있다. 가끔 걱정이 돼요. 다음에 술 마시는 파티에 가면 문자 메시지 보내 주세요. 둘 다 같지 않을 수도 있지만 나중에는 더 미안해 할 거예요.








비난을 반박하는 것은 사람이다.


심지어 나는... 하기로 약속했다. 제 남자 친구는 제게 잘못한 게 없다고 말해요. 나는 말을 잘 할 수 있어서 화가 났다. 커플들이 자신들이 어디로 간다고 말하는 것이 다른 모든 사람들의 뒤를 따르는 것이 아닌가요? 남자 친구가 실수한 후에 왜 자꾸 볶는지 말하는 걸 보면... 오...




만약 여러분이 틀렸다면 혼 나야 한다고 말하기 전에, 여러분 자신을 유치원 선생님으로 생각하세요. 당신은 당신이 잘못된 일을 할 때 그것을 당연하게 여기고 겸손하게 받아들입니까? 만약 친구가 "왜 이렇게 늦은 거야?시간이 이렇게 늦은 거야?"라고 말하면, 친구와의 약속에서 "미안해, 내가 늦어서 더 비난해 줘..." 사람들은 이렇게 말합니다."음, 내 생각엔 10분 늦은 것 같아."비록 그것이 잘못되었다는 것을 알지만.





분명 인간 관계의 기본 원칙은 뭔가 잘못했다면 꾸짖는 것이지만, 동물의 본능은 "그녀를 공격할 때 방어적으로 대응하라. 그녀가 얼마나 논리적이고 이성적이든 간에 그녀는





상대가 다르기를 원한다면 그를 탓하지 마라.


당신이 비난하는 순간 상대방은 당신을 적으로 여긴다.


제가 당신 말을 듣고 제가 옳다고 말할게요.





만약 다른 사람이 여러분의 이야기에 동의하고 여러분이 약간 바뀌기를 원한다면, 그 사람의 잘못을 지적하고 밤새도록 여러분의 감정에 대해 이야기하세요. "약속이 있어서 연락이 안 돼요!"

상대에게 해결책을 생각해 내라고 말합니다.


내가 당신과 약속을 했는데 왜 그렇게 무책임하게 구는지 모르겠어요...좀 더 분명하게 물어 볼까요... 아니면 포기하고 그냥 살아야 할까... 친구들이 헤어지려면 강하게 나가라고 했어요. 어떻게 해야 하나?




당신은 행동 방침을 바꾸는 것에 대해 가장 어리석은 짓을 하도록 명령한다. 어떤 의미에서 이것이 가장 간단한 방법처럼 보일 수도 있지만, 상대방에게 명령을 내리는 것은 상대방에 대한 약속이고 약속을 지킬 의무감이 약하다. 그러니 누군가가 무엇을 하기를 원한다면, 그들에게 당신이 그들이 무엇을 하기를 원하는지 말하지 말고, 그들이 느끼는 것을 말해 주고, 해결책을 제시하세요.





K양의 경우에는, 서로가 어디로 가고 있는지 알아야 하기 때문에 어디로 가는지 나에게 말하지 않았으면 좋겠어요. 어떻게 해야 하나? "그리고 네가 어떤 문제를 느끼는지, 어떻게 스스로 해결해야 하는지를 그가 알려 주도록 해라.





남자 친구와 소통하는 오래 된 방법을 그만두고, 남자 친구에게 명령하고 따르지 말라고 하자.

K양의 경우에는, 서로가 어디로 가고 있는지 알아야 하기 때문에 어디로 가는지 나에게 말하지 않았으면 좋겠어요. 어떻게 해야 하나? "그리고 네가 어떤 문제를 느끼는지, 어떻게 스스로 해결해야 하는지를 그가 알려 주도록 해라.


 


남자 친구와의 오래 된 소통을 그만두고, 남자 친구에게 명령하고 따르지 말라고 하자.





물론 그것은 즉시 고쳐지지 않을 것이다. 하지만, 건강한 의사 소통이 계속됨에 따라, 독자 분 부부는 감정적인 갈등보다는 이성적인 대화를 나누는 습관을 갖게 될 것이고, 무엇보다도, 아무것도 걱정하지 않는 여자 친구입니다.

탈모 방지를 위한 예방 방법~

[탈모 방지를 위한 예방지압법]
머리 빗는 법:머리를 빗는 올바른 방법은 먼저 넓고 부드러운 빗 사이를 고르는 것입니다. 빗질을 하기 전에 머리카락에 습기가 있는지 확인하는 것이 특히 중요합니다. 만약 머리에 습기가 없다면, 그것은 여러분의 머리카락을 손상시킬 수 있어요. 그렇다면, 여러분은 더러운 머리카락을 청소해야 해요. 머리를 빗을 때는 이마 가장자리에서 머리 꼭대기까지 빗으로 빗으세요. 그리고 절의 각 면을 하나씩 닦고, 양 면에 하나씩 이마를 그립니다. 당신의 머리 뒤쪽은 또한 머리카락 끝에서 꼭대기까지 빗질되어 있다. 이것은 하루에 세번씩 하는 모발의 활동을 개선하고 혈액 순환을 촉진하며 모발 성장을 촉진시킨다.

[탈모 예방]
1. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사로 건강한 몸을 유지하세요. 과로와 같은 피로의 축적은 신체의 정상적인 신진대사를 파괴하고 질병을 일으키며 머리카락에 영향을 미친다.

2. 탈모를 막기 위해 모자나 가발을 쓰는 것은 공기 순환을 막고 피부를 자극하며 탈모를 쉽게 일으킬 수 있다.

3. 머리를 깨끗하게 유지하세요. 자주 머리를 감으면 머리카락이 빠질 수 있다는 것을 알지만, 머리를 감으면 머리카락이 휴지 조각의 머리 속으로 떨어질 거예요. 먼지 등 이물질이 있으면 세균이 자라 피부를 상하게 할 수 있어 일주일에 두세번 정도 머리를 감는 것이 좋지만, 두피 상태를 조절하는 것이 좋다.

4. 단백질이 머리카락의 주요 성분이기 때문에, 여러분은 단백질이 들어 있는 음식을 먹을 필요가 있지만 몸을 건강하게 유지하기 위해서는 다양한 음식을 먹어야 합니다.

5. 스트레스를 통제하는 것도 중요하다. 우리의 삶 내내 약간의 긴장감이 필요할 때, 과도한 긴장과 스트레스는 다른 신체 부위와 마찬가지로 나쁘다.



6. 만약 여러분의 머리에 피부병이 있다면, 여러분의 머리카락은 파괴되고 빠르게 치료될 수 있어요.

7. 머리카락은 또한 혈액을 통해 영양분을 공급 받기 때문에 두피를 적절하게 자극할 수 있는 마사지로 혈액 순환을 향상시킨다.

8. 흡연은 많은 면에서 인체에 나쁘지만 머리카락은 예외가 아니다.

9. 술은 담배와 마찬가지로 머리카락에 영향을 미친다. 술을 너무 많이 마시는 것도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만 과도한 음주는 머리카락에도 손상을 줄 수 있다.

10. 강한 햇빛에 장시간 노출되면 머리카락이 탈색되고 건조하여 지므로 햇빛에 장시간 노출을 금하고 부득이한 경우는 양산 등으로 가려주는 것이 좋습니다.

춘곤증이란

봄의 피로에 좋은 음식과 봄의 약초가 좋은 이유

봄 피로가 온다!

그는 게으르고 낙담한 탓에 봄을 질투하는 전형적인 방해인이다.

그것은 질병이 아니기 때문에, 자연스럽게 개선되고 삶을 방해할 수 있다.

너는 지혜로 극복해야 한다. 운동을 하고 일광욕을 하는 것은 도움이 된다.

시기 적절한 음식을 먹는 것도 봄 피로 회복에 도움이 된다.

봄 채소가 봄 피로에 왜 좋은지 알아봅시다.



봄 열이란 무엇인가?

그것은 계절이 변함에 따라 신체의 리듬이 변하기 때문에 일어난다.

겨울 동안 감소한 신진 대사는 봄부터 활발하게 활동하고 있다.

이것은 피로 때문이다.

그것은 보통 일주일이나 3주 후에 사라진다.





봄 피로 증상

피곤해요. 저는 졸려요. 소화가 안 돼요.

봄 열의 가장 흔한 증상 중 하나는 여러분이 동기를 잃고 쉽게 짜증이 난다는 것입니다.

특히 겨울에 운동 부족이나 피로로 고생하는 사람들

스트레스를 많이 받는 사람들은 더 심하다.



봄 피로에 좋은 음식

피로 회복을 위해 비타민 C와 비타민 B가 많이 함유된 음식

먹기에 도움이 되고 대표적인 과일은

딸기, 키위, 바나나, 그리고 고추 냉이와 쑥과 같은 채소들이 있다.



파인애플.

파인애플은 비타민 C의 하루 영양 기준의 거의 절반을 포함하고 있습니다.

알코올의 약 48%가 함유되어 있어 피로 회복에 좋습니다.



딸기

딸기는 구연산, 사과, 주석산 등 다양한 유기농이 풍부합니다.

그것은 봄에 식욕을 회복시켜 준다.



감자

감자는 비타민뿐만 아니라 식이 섬유와 칼륨이 풍부합니다.



오렌지나 키위 같은 사워 음식

음식물은 몸 안에 쌓여 있는 젖산을 분해하여 에너지원으로 전환시킨다.

그것은 봄의 피로를 예방하기 위해 여러분의 몸에 에너지를 줍니다.

오렌지, 키위, 그리고 다른 신 과일들처럼

홍초 요구르트 등의 달콤하고 신이 많은 음료

졸리고 졸릴 때 먹는 것은 재충전을 도와 줄 수 있어요.



녹차

비타민 B1, B2, C를 함유한 녹차는 피로 회복에 좋다.

특히, 식사 후에 술을 마시는 것은 여러분을 졸리고 맑게 해 줄 수 있어요.





봄 약초가 피로 회복에 좋은 이유

봄 피로의 가장 좋은 치료법은 고추 냉이와 다른 봄 약초이다.

봄 약초는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 봄 피로에 좋다고 알려져 있다.



고추 냉이

만약 당신이 한끼에 고추 냉이, 강나물, 또는 취나물을 먹는다면,

여러분은 하루에 필요한 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 C, 그리고 칼슘을 보충할 수 있습니다.



달수

마음을 차분하게 하고 잘 자다.



쌍바위

그것은 밤샘 파티 역할을 한다.

봄 피로를 예방하는 생활 방식

1. 아침을 거르지 마세요.

아침을 거르고 점심을 과식하면, 봄의 피로는 더 심해집니다.

아침을 거르거나 과식하지 않도록 하세요.



2. 단것을 먹지 마라.

아이스크림, 와플, 케이크 같은 것들은

높은 칼로리 수치와 포만감은 봄의 열을 더 악화시킨다.

아직 영하의 추위가 기승을 부리고 있지만 이미 봄은 왔다. 사람들은 춥고 긴 겨울의 끝에서 봄을 기다린다. 그러나 봄이 오면 그 따뜻함과 함께 ‘춘곤증’도 뒤따른다. 올 봄에는 봄철 피로의 주범인 ‘춘곤증’ 없이 활기 있는 봄을 맞이할 수는 없을까?

춘곤증의 첫번째 증상은 이유 없이 피곤을 느끼는 것. 또 아침에 일어나기가 힘들고 소화가 잘 안되며 머리가 어지럽기도 하고 목덜미기 무겁기도 하다. 심하면 의욕 상실까지 오고 대인관계에서 불화가 싹트기도 한다. 이는 움츠렸던 겨울,그리고 그에 따른 운동부족이 지속되다가 봄이 돼 신진대사가 왕성해지면서 생기는 것으로 계절변화에 신체가 적응해가는 자연스러운 현상이다. 이러한 증상들은 몸에 특별한 이상이 생겨 발생하는 병은 아니라고 전문가들은 말한다.

한의사들에 따르면 봄은 양기가 올라오는 계절로 식물들도 잎이 돋고 새싹이 나듯 사람 몸의 기운도 올라가는 데 체력이 그에 따라주지 못하기 때문에 생기는 증상이 춘곤증이라고 설명한다. 따라서 쑥 냉이 돌나물 취나물 도라지 두릅 등의 신선한 봄나물을 가족의 식탁에 올리는 것이 춘곤증을 이기는 방법이라고 조언한다.

한의사 노용균씨는 "제철 음식이 몸에 가장 좋은 것"이라며 "봄나물들은 겨우내 얼었던 땅에서 싹을 틔우기 때문에 봄의 기운을 담은 봄나물들을 먹으면 몸의 조화를 이룰 수 있다"고 조언한다.

전문가들은 봄에는 겨울보다 3∼10배의 비타민이 필요하다고 말한다. 달래 냉이 씀바귀 등 봄에 나는 나물에는 비타민과 무기질 외에도 칼슘 철분 등이 풍부해 신진대사에 도움을 준다고 말한다.

이와 함께 황기와 인삼을 주재료로 하는 `보중익기탕`을 다려 마시면 소화를 돕고 기운을 북돋울 수 있다는 것이다. 집에서 녹차를 수시로 마시면 이런 의미에서 도움이 될 수 있다. 녹차에는 카페인 타닌 등과 비타민C,B1,B2는 물론 나이아신 등 무기염류가 풍부해서 정신을 맑게 하고 기억력과 지구력을 늘려주며 신진대사를 촉진해 피로회복에 좋기 때문이다.

봄은 만물이 생동하는 계절이다. 언 땅에서 싹이 나오듯 움츠러져 있던 몸도 대자연을 향해 그 기운을 뻗치고 싶어한다.

땅콩이 좋은좀은

★땅콩 심장 질환 치료제보다 낫다. ★

음력 1월 15일과 같이 매년 행사로 먹거나 알코올 스낵으로 간주되는 견과류가 리피토와 같은 특수화된 고 혈당제만큼 효과적이라는 것을 아는 사람은 많지 않다. 견과류는 피와 심장에도 좋다. 게다가 치매 예방, 피부 관리, 다이어트에도 좋다. 시간대 땅콩. 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법이 될 수 있다.



★콜레스테롤 및 동맥 경화★
지방은 항상 같지 않다. 세포막이나 혈관 벽을 굳게 하는 포화 지방산과 달리 견과류에 들어 있는 리놀렌 같은 불포화 지방산은 막을 매끄럽게 만들고 세포에 폐기물을 발생시킨다. 이것은 고 혈당증과 동맥 경화를 예방하고 혈액 순환을 촉진한다. 견과류는 70%불포화 지방으로 구성되어 있다. 2003년 JAMA에 발표된 한 연구에 따르면, 아몬드 뿐만 아니라 콩, 섬유질, 식물성 스테롤과 같은 심장에 나쁜 음식의 수가 처음 2주 동안 식단을 형성했다. "콜레스테롤의 감소는 높은 단계의 고혈압을 가진 사람들과 비슷합니다,"라고 연구 팀은 말했다.

★혈관 조영 및 심근증★
미국 심장 협회는 일주일에 다섯번 이상 견과류를 섭취하는 사람들은 심장 질환을 예방하기 위해 아몬드, 견과류, 그리고 견과류를 약 1.5온스 정도 먹을 것을 권장합니다. 14년 동안 8만 5천명의 간호사를 대상으로 한 하버드 의대 연구에서 하루에 5번 이상 견과류 30그램을 먹은 사람들 중 14명이 심장병으로 사망했다.



★치마즈
견과류에 들어 있는 비타민 E와 불포화 지방의 한 종류인 오메가 3지방은 신경 세포를 발달시키는 영양소이다. 2002년 JAMA에 발표된 논문에 따르면, 비타민 E가 풍부한 음식을 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 알츠하이머 병에 걸릴 확률이 70퍼센트까지 낮았다고 합니다. 이금주 경희대 병원 영양 관리 센터장은 "견과류는 노인들의 치매 예방뿐만 아니라 어린이들의 학습 능력 향상에도 적극 권장된다"고 말했다.

★식이 요법 및 피부 관리★
견과류는 고기에서 동물성 단백질만큼 아미노산을 좋게 만드는 식물성 단백질을 포함하고 있습니다. 미국 농림부가 발표한 영양 기준 자료에 따르면 닭 가슴살 구이에는 단백질 32g, 아몬드 21g, 섬유질 11g등이 들어 있다. "견과류는 단백질이 절대적으로 부족한 채식 주의자와 다이어트를 하는 사람들에게 좋고 지방과 섬유질로 쉽게 가득 차 있습니다,"오동 여대 식품 영양학과 김현숙 교수가 말했습니다. 또한 호두와 소나무 견과류에 들어 있는 비타민 B와 불포화 지방산은 혈액 순환을 촉진하고 피부 세포를 활성화시킨다.

왜 아침식사가 좋은이유는?

1. 왜 아침 식사를 좋아하나요?
아침 식사는 뇌 회전에 필요한 설탕을 제공함으로써 창의성, 기억력 등을 향상시킨다.

아침을 거르면 점심 시간 전에 17시간 동안 배고픔을 느끼게 되고, 점심 시간에는 과식을 할 때 집중력이 떨어지게 됩니다.

쌀과 함께, 사람들은 영양 균형을 맞추고 체지방을 조절함으로써 비만을 줄이기 위해 조류와 미네랄과 같은 반찬을 먹는다.

아침을 먹지 않으면 점심이나 저녁에 과식해서 영양 불균형과 장기간의 영양 실조로 이어질 수 있는데, 이는 위에 문제가 생길 수 있다.



2. 왜 아침을 요리해야 하죠?

아침 식사와 평균 수명의 상관 관계에 대한 연구에 따르면, 아침 식사를 하지 않는 사람들은 아침 식사를 하지 않는 사람들보다 남자들은 40퍼센트, 여자들은 28퍼센트 높은 사망률을 보인다.

또한, 아침을 먹는 사람들의 활동과 아침을 먹지 않는 사람들의 활동을 비교해 보면 아침을 거르는 사람들은 덜 집중적이고, 덜 긴장하며 문제를 해결할 수 있다.

신선한 아침 식사를 하면 음식을 씹을 때 얼굴 근육이 자극을 받아 뇌가 활동을 시작한다. 그러므로, 아침 식사는 여러분의 몸이 하루를 시작하는 데 필요한 영양소를 제공할 뿐만 아니라, 매일 여러분의 하루를 유지하도록 도와 줍니다.



3. 비만과 당뇨병 예방 효과

(쌀)쌀은 건강한 불포화 지방산을 함유하고 있어서 비만에 크게 영향을 미치지 않는다.

식사 후에 쌀, 감자, 빵을 먹는 것이 인슐린 반응에 미치는 영향에 관한 연구는 쌀을 먹은 사람들이 빵과 감자보다 인슐린의 양이 훨씬 적다는 것을 발견했다.

그러므로, 빵보다는 당뇨병을 예방하거나 밥을 먹는 것이 도움이 된다.

4. 쌀의 영양적 우수성

우리가 밥을 먹을 때 주로 사용하는 최고의 영양 성분을 살펴보면 탄수화물의 73.1%, 단백질 9.2%, 지방 1.3%, 물 15.5%, 물 0.3%입니다.

게다가, 쌀은 비타민 B1, B2, 비타민 E, 염산, 나사신과 같은 많은 중요한 비타민을 공급 받으며, 또한 섬유질의 중요한 공급원이다.



5. 고혈압증, 고혈압, 변비, 대장 암 예방

쌀에는 소금이나 콜레스테롤이 들어 있지 않기 때문에 고혈압, 고혈압, 심장병 예방에 효과가 있다. 쌀에 함유된 지방산은 동물성 지방 성분인 포화 지방산이 아니라 대부분 건강한 불포화 지방산이기 때문에 과화성을 예방한다.

쌀은 식물 섬유와 같은 기능을 하는 수경 전분을 포함한 변비나 대장 암 예방에 효과가 있다.

이미 쌀에 들어 있는 IP6는 대장 암을 예방하고 면역력을 증가시키는 효과가 있다고 보고되었다.

샐러드 다이어트 함정

다양한 채소가 들어간 샐러드는 비타민과 미네랄이 풍부하고 많은 여성들이 실제로 샐러드만으로 식사를 대신하기 때문에 다이어트에 좋다는 것은 명백하다. 점심 시간에 직장 근처의 샐러드 바는 항상 건강을 의식하는 사람들로 붐빈다.

하지만, 다이어트에 좋은 샐러드는 해로울 수 있습니다. 샐러드에 얹은 드레싱 때문이에요. 샐러드의 칼로리는 100칼로리에서 120킬로 칼로리에 불과하지만 드레싱은 400칼로리에서 500칼로리 사이이므로 샐러드 한 접시에 500칼로리에서 600칼로리를 제공할 수 있습니다.



우리가 가장 좋아하는 드레싱인 허니 겨자와 사우린 섬은 마요네즈를 바탕으로 다양한 재료를 첨가하지만, 마요네즈의 주성분은 대부분 지방이기 때문에 칼로리가 높습니다.



마요네즈는 한스푼 당 100킬로 칼로리까지 올라갈 수 있기 때문에 먼저 마요네즈를 곁들인 음식을 피하세요. 마요네즈를 피하기 위해 칼로리가 낮아 보이는 요구르트 드레싱을 선택한다고 해도 플레인 요구르트에는 휘핑 크림이 많이 들어 있어 칼로리가 너무 높은 것이다. 드레싱의 칼로리를 보면, 여러분은 그것이 1인분 당 102킬로 칼로리이고, 1인분 당 66킬로 칼로리이고, 그리고 요거트 한인분 당 53칼로리의 칼로리를 가지고 있다는 것을 발견할 것입니다.



칼로리를 줄이기 위해서는, 과일이나 간장이나 과일 식초를 곁들인 곡물이 마요네즈보다 건강에 더 좋지만, 칼로리는 더 낮습니다. 음식을 먹는 것은 피하는 한 방법이다. 너무 지나친 것은 없다. "야채를 먹는 것이 모두 좋은 것은 아닙니다. 칼로리가 낮을 때 충분한 영양분을 섭취할 수 있는 지혜가 필요합니다. 스스로 식단을 짜고 건강한 식사를 하는 것도 좋은 생각입니다.
우리가 스트레스를 받을 때, 우리는 우리 몸 안에서 코티 솔이라고 불리는 호르몬을 만들어 냅니다.
그것이 바로 코티티가 때때로 스트레스 호르몬이라고 불리는 이유입니다. 



코르티솔은 혈당을 증가시키기 위해 지방산과 단백질을 당으로 분해한다.

그것은 신체가 신체적, 심리적 스트레스에 적응하도록 해 준다.

하지만, 걱정이나 질병 때문에, 육체적이고 정신적인 스트레스는 오랫동안 지속됩니다.

만약 초과 성장이 오랫동안 계속된다면,

당신은 항상 초조해 하고, 집중력을 잃고, 불안해 합니다.

심한 경우 우울증을 일으킬 수 있다.



다시 말해, 너무 많이 생각하거나 걱정하는 것은 각성 호르몬인 코티솔을 자극할 것이다.

잠은 더 불안하고, 근심과 근심은 잠의 가장 큰 적이다.

그래서 만약 여러분이 숙면을 취하고 싶다면, 여러분은 잠자리에 들기 전에 준비를 하는 것이 좋아요.

이렇게 하기 위해서는, 매일 한시간씩 걱정하고 내일, 일주일 동안, 한달 동안의 걱정, 일년 동안의 걱정과 함께 나누세요.

잠자리에 들기 3시간 전에 정신을 가다듬는 것은 좋은 생각이다.

감기에대해 알아보자

감기 열이 난다
계절이 바뀌는 동안 감기는 종종 밤과 낮의 극심한 온도 차이로 인해 발생한다.

여름에는 덥고 몸을 돌보지 않기 때문에 차가운 물을 자주 마셔야 한다. 몸의 면역 기능에 중요한 역할을 하는 백혈구와 림프구가 있다.

백혈구는 백혈구의 면역 활동을 증가시키는 피로겐이라는 물질을 방출하기 때문에 감기에 감염되면 몸은 뜨거워지고 몸은 따뜻해진다는 것을 알아야 한다.



그래서 뜨거운 음식과 따뜻한 온돌 방에서 땀을 흘리는 것은 감기에 도움이 된다고 한다. 이런 노력으로 인해 심한 감기는 쉽게 극복할 수 있다.



과일과 주스를 먹는 것은 종종 덜 도움이 된다. 왜냐하면 감기는 비타민 C를 섭취하는데 도움을 주기 때문이다. 과일과 주스는 여러분의 몸을 시원하게 해 주는 차가운 음식이다.



머리를 감거나 샤워를 한 후에는 반드시 헤어 드라이어 같은 장치를 사용하여 머리를 충분히 말리세요.



그리고 감기는 초기 감기의 물 부족의 결과로 발생할 수 있다, 만약 여러분이 기분이 나아지게 할 정도로 뜨거운 물을 반복적으로 마신다면.



1. 우선, 우리는 감기, 편도선, 기관지에 쓴 맛이 나는 타닌이 함유된 음식을 추천한다.

오버레서, 도자기, 터메릭 차, 그리고 국화가 좋을 것이다. 하얀 쌀 볼은 살짝 녹아 있다. 여러분은 그것들을 한 장소의 2~3배 정도 입에 뿌릴 수 있고, 여러분은 보통의 과일과 비교할 수 없는 많은 비타민 C를 가지고 있습니다.



목이 부으면 가래가 많이 나오고 기침이 잦으면 배를 길게 빼어 씨를 뿌린 다음 꿀을 넣어 깊은 물에 담가 소금을 조금 넣어 준다.



만약 콧물이나 아기 감기가 장기간 동안 나아지지 않는다면, 과일, 주스, 생 야채, 그리고 차가운 물을 요청하세요.

재채기와 기침이 계속해서 반복된다면, 재채기를 할 때마다 작은 덩어리로 된 생마늘을 먹어 보세요. 입 안에서 매운 맛이 나도록 씹으면 믿을 수 없을 정도로 효과적입니다.



기침이나 재채기는 폐의 열에 의해 일어난다. 폐는 호흡을 통해 산소와 이산화 탄소를 교환할 뿐만 아니라 열 교환기의 일종인 열 교환기의 역할을 하는 뜨거운 공기를 식혀 줍니다.



물을 물로 변환하여 폐와 일방 및 부록 사이의 열 교환을 제어합니다. 차가운 열 교환기를 사용할 경우에는 차가운 열 교환기를 사용하지 않아도 됩니다. 그래서 일단 충분한 물을 소비하면, 기침, 재채기 그리고 일방적인 고통에서 벗어나는데 좋습니다.

2. 따뜻한 물 1리터를 소금, 설탕, 전분 시럽을 넣고 마시면 좋다. 이것은 위 경련이나 멀티 스트래싱의 경우에 효과가 있을 것으로 예상된다. 이온 음료는 합성 첨가제(비타민, 향신료 등)를 함유하고 있기 때문에 권장되지 않는다.



3. 감기, 열, 설사와 같은 증상들은 약한 설탕과 소금으로 계속해서 물을 공급하세요.

아기의 열은 소변과 배변 부족으로 인해 발생한다. 주의해야 할 점은, 설사를 계속하기 때문에 프로폴리스에 먹이를 주면 더 뜨거워 질 수 있기 때문입니다.



우유, 분유, 주스보다 우선한다. 아기가 머리를 내릴 때는 먼저 수분 부족이 의심된다. 만약 여러분이 여전히 짜증이 난다면, 우유나 분유와 같은 여러분의 배고픔을 완화시킬 방법을 선택하세요.

아토피 증상

아토피 증상

완화 및 반복 완화 및 반복 복잡성과 다양한 원인은 치료가 어렵다는 것을 의미한다. 아토피는 피부, 호흡기 점막, 안구 막, 긴 잠수함 막 등에서 나타나는 일련의 알레르기 증상을 말한다. 아토피에 의한 알레르기는 알레르기 피부염, 알레르기 비염, 천식, 알레르기 결막염, 아토피 등이 있으며, 이들 질환은 한가지 또는 여러가지 질환을 동시에 일으킬 수 있다.



원인

아토피성 피부염의 원인은 잘 알려 져 있지 않지만, 그것은 많은 유전적 요인을 가지고 있고 면역 체계 결핍과 관련이 있다. 건조한 피부, 가려운 피부, 박테리아, 바이러스, 곰팡이에 의한 감염 등의 다른 요인들



환경 제한 사항

아토피 치료법의 기본은 알레르기를 일으키는 음식을 제한하고 기온과 습도의 급격한 변화, 자극성 물질, 가정 먼지, 동물 배설물, 꽃가루 등을 피하는 것이다.



스킨 케어

피부 관리도 중요하다. 목욕을 할 때는 땀, 염증, 알레르기, 세균이 피부에서 제거된다. 또한 뜨거운 물을 피하고 미지근한 물을 사용하며, 버드 나무 껍질을 끓인 물 등으로 젖지 않고 습기로 덮여 있지 않도록 한다.



정상으로 보이는 피부는 관리가 필요하다.

아토피성 피부염의 피부는 염증 부위뿐만 아니라 정상적으로 보이는 피부에서도 항상 건조합니다. 피부가 건조해 지면 가려움증이 발생하고 가려움증으로 인한 긁힘이 아토피 피부염을 악화시킨다. 따라서 어린이 피부에는 기름, 바세린, 보습제 등이 사용된다. 보통 피부에는 기름을 바르고 얇은 피부에는 석유 젤리를 바르는 것이 좋습니다. 아토피 전담 보습제도 효과가 있다.

안티히스타민 및 스테로이드 연고

기본적인 치료법은 아이들이 감기에 걸렸을 때 가려움을 없애고 증상이 악화되면 스테로이드 연고를 얇게 바르는 데 있다. 병원에서는 피부가 약한 아이들을 위해 순한 수소 주사기를 사용하며, 심한 경우에는 농도가 약간 높거나 다른 성분을 함유한 제품을 처방한다. 임의의 고강도 물질을 구매하거나 적절한 조치를 취하지 않은 상태에서 스테로이드를 장기간 또는 장기간 사용해서는 안 된다. 이것은 그것이 피부가 얇아 지는 것과 같은 부작용을 일으키고 질병을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

 다양한 기타 치료



예방 접종 및 면역 억제제

가장 최근의 치료법은 인테르프론 감마, 정맥 내 글로불린, 티모펜틴과 같은 면역 억제제를 사용하는 것이다.



보조 식품

보조 식품으로서, 옥수수 기름과 해독제 기름을 포함한 8주에서 12주의 약을 복용함으로써 그것은 모노 조절되거나 효과적일 수 있다.



방사선 치료

자외선을 이용한 빛 치료는 또한 어린이들에게 피부암을 유발할 수 있으며 가능한 한 사용하지 않는다.

아토피의 기본 치료는 힘들지만 알레르기 유발 요인 정서적 스트레스 요인 감염 요인 등 대부분의 악화 요인을 제거한다.

여름철 식중독 열사병 알아보자

식중독 

날씨가 덥고 습할 때, 세균은 번식하기 쉽고 음식은 나쁘다. 더울 때 배탈이 난 사람은 누구나 미리 건강한 것이 중요하다는 것을 기억할 것이다. 여름에 식중독에 대한 상식을 아는 것은 여름에 건강을 유지하는데 도움이 될 것이다.

일반적으로 탈수를 막기 위해 탄산 음료나 과일 주스를 매일 300cc씩 천천히 마시는 것이 좋다. 나는 음식을 자주 먹고 섬유질이 적은 부드러운 음식을 먹는다. 설사가 계속되면 밥을 가끔 먹는 것이 좋다 항문이 붉거나 갈라지면 뜨거운 물로 닦아 물기를 완전히 말린 후 연고를 바른다. 소화 시스템을 자극하는 음식으로는 가혹하고 튀긴 음식, 콩, 날 채소, 카페인 음식, 알코올, 청량 음료, 감자, 매우 뜨겁거나 매우 차가운 음식, 그리고 탄산 음료를 피하세요.


보통 하루나 이틀 후에 좋아지지만, 6일에서 8일 동안 묽은 대변을 먹거나, 의사와 피를 섞어야 하거나, 설사를 이틀 이상 하면, 소변을 볼 필요가 없습니다. 식중독은 오염된 음식을 먹음으로써 생기는 소화 증후군으로 살모넬라, 스테필로커커스, 장염에 의해 발생한다.
  
스타킹 중독  
박테리아가 만든 독소가 들어 있는 음식을 먹은 뒤 1,6시간이 지나면 12시간 동안 증상이 지속되고 구토와 복통, 설사가 3분의 1에 이른다. 특히 식중독은 끓여서 예방할 수 있지만 장에 사용되는 독소는 열에 의해 파괴되지 않아 음식을 끓여도 파괴되지 않는다. 그러므로, 여러분은 상한 음식을 먹는 것을 피해야 해요.


과민성 중독은 적절한 수분을 공급하는 최고의 치료법이며 항생제는 도움이 되지 않는다. 예방을 위해 음식의 위생과 보관에 주의하고 가급적 생식을 피하고 조리 후 먹는다.
  
비브리오 
장염은 바다에서 서식하며 겨울에는 해수면 위로 올라와 여름철 물고기와 조개를 오염시키고 인간 생식 질병에 감염된다. 그것은 보통 6월에서 10월 사이에 발생하고, 한국 조개류의 10에서 20퍼센트는 비타민 A박테리아를 가지고 있습니다. 오염된 조개류는 조개, 조개, 조개, 세데피, 새우, 문어, 몰드치이, 그리고 설사, 복통, 부위, 그리고 자주 구토를 일으키는 망글로우드를 포함합니다. 이것은 적절한 물 공급으로 3일 이내에 개선될 수 있다.


반면에, 염소 처리가 잘 되어 있는 Vibrio는 장을 통해 몸 안으로 들어가고, 세균은 몸 속으로 퍼지고 죽는다. 간이 나쁘거나 알코올 중독자가 생선회나 굴을 먹으면 사망률이 50%인 심각한 질병이기 때문에 흔히"병"이라고 불린다.
  
보투리즘 
보툴 리누스균은 보톨 리움균이 일으키는 신경을 유발하는 독소에 의한 중독에 의해 야기되는 식중독의 한 종류입니다. 12,36시간이 지나면 목이 마르고 흐려지기 때문에 쉽게 보고 숨을 쉴 수 없어 사지 마비로 이어진다.


이 독소는 부당하게 처리된 깡통을 포함하여 냉장 또는 공기 저항이 없는 식품에 의해 주로 발생한다. 보투리즘은 일반적으로 음식에 의해 유발되며, 사망률은 8%이다. 게다가, 어떤 사람들은 상처를 통해 중독되기도 한다. 한국에서, 그것은 작년에 제4급 법적 전염병으로 지정되었다. 식중독을 예방하기 위해서는 식품 제조 공정을 엄격하게 통제해야 한다. 10분간 삶으면 부패하기 때문에 충분히 가열해 먹어도 안전하다. 용기에 공기가 주입된 경우 즉시 반환하거나 폐기하십시오.
  
대장 균 
매년, 이 박테리아에 감염된 환자들은 대장 균의 일종인 O-157에 감염된 보균자들과 함께 전국적으로 보고된다. 박테리아에 감염되면 피가 구토를 하며 혈액이 용해되고 신장이 손상된다. 수십명의 사람들이 한국에서 보고되었고, 미국에서는 평균 7만명의 사람들이 감염으로 죽었고, 일본에서는 매년 61명의 사망과 2,000명의 환자가 발생했다.

이 전염병은 보통 6월에서 9월 사이에 발생한다. 출혈성 대장 균의 감염을 막기 위해서는 쇠고기를 섭씨 70도에서 2분 이상 가열 조리하고 도마와 조리 기구를 청소하고 비누로 손을 자주 씻어야 한다. 설사병 환자는 음식을 조리하는 것은 물론이고 수영장에도 가면 안 된다.

1. 일사병

1)질병특성

일사병은 열에 의한 스트레스로 인해 염분과 수분이 소실되어 생기는 질환으로 대부분 열에 상당시간이 노출되었으나 제대로 수분 및 염분 섭취를 하지 않아 발생합니다.

2)주요 증상

노인에게서 일어나는 경우가 흔하며 땀을 많이 흘리고 창백하며 두통, 위약감, 구역, 구토, 어지럼증 등을 호소합니다. 피부가 차고 젖어있으며 체온은 크게 상승하지 않습니다.

3)대처방법

일사병이 의심되면 서늘한 곳에서 쉬면서 시원한 음료, 특히 염분이 포함된 음료를 마시는 것이 좋고 맥주 등 알콜이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다.

차가운 물로 샤워를 하거나 목욕을 하는 것도 좋으며 증상이 심할 경우는 병원에서 수액을 통해 수분과 염분을 보충하는 것이 도움이 됩니다.

2. 열사병

1)질병특성

열사병은 일단 발생할 경우 치사율이 높아 열관련 응급질환 중 가장 심각한 것이라 할 수 있습니다.

이는 체온조절중추가 외부의 열 스트레스에 견디지 못해 그 기능을 잃으면서 생기는데 발한기전 등이 망가져 지속적인 체온상승을 보이게 됩니다.

2)주요 증상

대개 40도가 넘는 높은 체온이 관찰되고 땀이 나지 않아 피부가 건조합니다.

심한 두통과 어지러움, 구역의 증상을 보이며 의식이 혼미해지거나 심하면 의식을 잃기도 합니다.

3)대처방법

열사병의 치료에는 무엇보다 환자의 체온을 빨리 낮추는 것이 중요합니다. 환자를 차가운 물에 담근다거나 환자에게 물을 뿌리면서 바람을 불어주는 방식 등이 유효합니다.

이때 환자의 체온이 너무 떨어지지 않도록 주의해야 하며 의식이 없는 환자에게 함부로 음료를 마시도록 하는 것은 위험하니 삼가야 합니다.

가급적 빨리 응급실을 방문하는 것이 좋으며 이것이 어렵다면 1339 등으로 전화를 걸어 치료에 대한 지도를 받아야 합니다.

  

3. 열경련

1)질병특성

열경련은 여름에 많은 땀을 배출한 뒤 생기는 질환으로 땀에 포함된 염분과 수분으로 인해 체내의 나트륨 성분이 부족하게 되어 생기는 문제로 강한 노동이나 운동 후 생기는 것이 일반적입니다.

2)주요 증상

주로 근육의 경련과 통증을 수반합니다.

3)대처방법

열경련이 의심되면 일단 서늘한 곳에서 휴식을 하도록 하면서 스포츠 음료나 나트륨이 포함된 쥬스 등을 마시는 것이 좋습니다.

경련이 멈추었다고 해서 바로 다시 일을 시작하면 안되고, 1시간 넘게 경련이 지속된다면 바로 응급실에 방문해야 합니다.

4. 열부종

1)질병특성

외부의 온도가 높으면 우리 몸은 열을 발산하기 위해 체표면의 혈액량을 늘이고 심부의 혈액량은 줄이게 됩니다. 이런 상태에서 오래 서있거나 앉아있게 되면 체표에 순환하던 혈액의 수분들이 혈관 밖으로 이동하면서 부종을 만들 수 있는데 이것이 열부종입니다.

2)주요 증상

흔히 다리에 부종이 생깁니다.

3)대처방법

다리를 올린 자세로 휴식을 취하면 쉽게 회복됩니다.

  

5. 열실신

1)질병특성

체표면의 혈액순환이 늘어나면 뇌로 가는 혈액량도 부족한 경우가 생기며 일시적으로 의식을 잃는 경우가 생기는데 이것이 열실신입니다.

2)주요 증상

보통 의식 상실이 주요 증상이며, 열실신이 일어나기 전에 어지럽거나 구역, 발한, 위약감 등이 동반되는 경우가 흔히 있습니다.

3)대처방법

대개는 누워서 휴식을 취하면 스스로 회복됩니다.

  

출처 : 보건복지가족부

좋은글들~

나는…

나는 내 사랑을 기다리는 것에 익숙하다.

어디까지

제 사랑에 다가가야 할까요?

몰라.

나는…

나는 내 사람들을 사랑하는 방법을 안다.

지금까지 사랑은

어떻게 설명해야 할까요?

몰라.

나는…

나는 내 사람들로부터 많은 사랑을 받고 있어

당신은 어떻게 사랑합니까

더 큰 사랑으로 돌려야 할까요?

몰라.

나는…

나는 그의 사랑 때문에 매우 행복하다.

내 사랑에

그가 행복한지 아닌지는 아직 아니다.

몰라.

이 세상 어디에도 없다.

약간의 통증이 그의 얼굴을 덮고 있다.

그걸 곰곰이 잘 생각해 봐요.

아무도 허락하지 않고

열심히 하다

작고, 부드럽고, 슬픈 고통

나는 작은 그릇 안에서 빈둥거리고 있었다.

만약 당신이 그것이 당신이 전에 들어 보지 못 했던 것이라고 생각한다면.

저는 행복한 손님은 아니지만, 당신의 손을 내밀어 주세요.

악수를 하면 어떨까요?
그것은 다른 사람들의 것처럼 사치스럽지 않다.

다른 사람처럼 패턴이 없는

남의 것처럼 세련된

그건 화려한 요리가 아니에요.

버릴 곳이 없는

잠시 쉴 수 있는 가벼운 통증.

그릇이라고 생각해 봐.

나는 작고 섬세하기도 해.

슬픈 선박임을 알기 위해서

통증이 한동안 가시지 않을 것 같아요.

나는 내가 왔을 때 웃고 환영하고 싶지 않았다.

우리가 함께 있는 동안, 우리는 친구가 될 거야.

웃지 않을 생각으로

나의 작은 고통

나는 그들을 부드럽게 포옹한다.

통증의 피부는 매우 부드럽고 따뜻합니다.
안 돼

해가 지나다

올해 초의 목표와 희망 등이 사라졌다.

연말의 유일한 수치

내 마음의 한 아름. 더 나아가

내 나이에, 내 그릇

다소 자신감을 가지고

배가 부를 거라고 생각했어요.

간격이 희박해요.

당신은 심지어 외로워요.
네가 행복을 추구하는 한
행복할 만큼 성숙하지 말라.
비록 당신의 사랑스러운 사람들이


미안해요, 잃어버렸어요.
목표에 대해 불안해 하는 한
너는 평화가 무엇인지 모른다.


모든 희망을 버리고
목표와 욕망은 잊어 버리세요.
행복에 대해 말하지 않으면

그리고 그때가 세상의 조수가 증가하기 시작한 때이다.
귀찮지 않게
여러분의 영혼이 마침내 평화를 찾습니다.