하지만, 다이어트에 좋은 샐러드는 해로울 수 있습니다. 샐러드에 얹은 드레싱 때문이에요. 샐러드의 칼로리는 100칼로리에서 120킬로 칼로리에 불과하지만 드레싱은 400칼로리에서 500칼로리 사이이므로 샐러드 한 접시에 500칼로리에서 600칼로리를 제공할 수 있습니다.
우리가 가장 좋아하는 드레싱인 허니 겨자와 사우린 섬은 마요네즈를 바탕으로 다양한 재료를 첨가하지만, 마요네즈의 주성분은 대부분 지방이기 때문에 칼로리가 높습니다.
마요네즈는 한스푼 당 100킬로 칼로리까지 올라갈 수 있기 때문에 먼저 마요네즈를 곁들인 음식을 피하세요. 마요네즈를 피하기 위해 칼로리가 낮아 보이는 요구르트 드레싱을 선택한다고 해도 플레인 요구르트에는 휘핑 크림이 많이 들어 있어 칼로리가 너무 높은 것이다. 드레싱의 칼로리를 보면, 여러분은 그것이 1인분 당 102킬로 칼로리이고, 1인분 당 66킬로 칼로리이고, 그리고 요거트 한인분 당 53칼로리의 칼로리를 가지고 있다는 것을 발견할 것입니다.
칼로리를 줄이기 위해서는, 과일이나 간장이나 과일 식초를 곁들인 곡물이 마요네즈보다 건강에 더 좋지만, 칼로리는 더 낮습니다. 음식을 먹는 것은 피하는 한 방법이다. 너무 지나친 것은 없다. "야채를 먹는 것이 모두 좋은 것은 아닙니다. 칼로리가 낮을 때 충분한 영양분을 섭취할 수 있는 지혜가 필요합니다. 스스로 식단을 짜고 건강한 식사를 하는 것도 좋은 생각입니다.
우리가 스트레스를 받을 때, 우리는 우리 몸 안에서 코티 솔이라고 불리는 호르몬을 만들어 냅니다.
그것이 바로 코티티가 때때로 스트레스 호르몬이라고 불리는 이유입니다.
코르티솔은 혈당을 증가시키기 위해 지방산과 단백질을 당으로 분해한다.
그것은 신체가 신체적, 심리적 스트레스에 적응하도록 해 준다.
하지만, 걱정이나 질병 때문에, 육체적이고 정신적인 스트레스는 오랫동안 지속됩니다.
만약 초과 성장이 오랫동안 계속된다면,
당신은 항상 초조해 하고, 집중력을 잃고, 불안해 합니다.
심한 경우 우울증을 일으킬 수 있다.
다시 말해, 너무 많이 생각하거나 걱정하는 것은 각성 호르몬인 코티솔을 자극할 것이다.
잠은 더 불안하고, 근심과 근심은 잠의 가장 큰 적이다.
그래서 만약 여러분이 숙면을 취하고 싶다면, 여러분은 잠자리에 들기 전에 준비를 하는 것이 좋아요.
이렇게 하기 위해서는, 매일 한시간씩 걱정하고 내일, 일주일 동안, 한달 동안의 걱정, 일년 동안의 걱정과 함께 나누세요.
잠자리에 들기 3시간 전에 정신을 가다듬는 것은 좋은 생각이다.
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