귀여운 고양이 gif 움짤 사진들~찾아보았다

정말로 날씨도  봄이없구 바로 여름날씨 같네요 ::

길거리 다니면 고양이있는데 한번쯤 키우고싶어요 >.<
한번도 반련견을 키운적이없어서 댕댕이보다 냥이가 키우기 쉬운것같아요
냥이 못키우는대신 냥이 움짤로 대신해야겠어요 힐링힐링>.<


대박 천장을 뚤고 올라가네요~
발에 접착제를 바르고있나봐요 대박
천장에 모가있을까요 나중에 주인이 냥이 찾을수있을지 구궁하네요 ㅋㅋ



이것은 그유명한 항아리 고양이 움짤~크윽 귀엽귀엽워라~
ㅋㅋ항아리 고양이 키우고싶네요 크윽


캬악 두번째 항아리고양이 움짤~ 두번째 고양이는 검은고양이네요
첫번째보다 더안정하게 쑥들어가네요 귀엽귀엽 따로 안팔까요 ~


깜작 놀라지냥~ 귀염귀염~
마치 냥이귀신이 오는줄알았음  너무너무 귀엽잖아~


엄마 모보고있는냥 같이 보자냥 재미있는냥~ 하는것같네요 ㅋㅋ
아니면 고양이모자같네요 너무너무 귀엽워요~
크윽 역시 냥이는 진리입니다~




좋았어!!! 월척이군아~~깜짝이야~모꼬!!모꼬
오늘 한껀하는 냥이군 ㅋㅋㅋ
대박 대단해요 어떻게 알고 낚아챌까요 똑똑한냥이네요

와 진짜 냥이 점프는 높게 점프할 수 있는 거 가봐요

근데 문짝위는 왜 올라갔을까요 호기심이많은 냥이군인가봐요

ㅋㅋ맞치 나도 항아리 고양이다고 표정 짓는 것 같네요
아 진짜 키우고싶네요 짤보니




미션 임파서블 아무도 모르게 임무를 완수해야하는다냥
것같은 표정으로 조심조심 움직이네요 냥~



푸하하 냥이주제에 물고기한테 당하는 냥이는 처음보네요
위쪽냥이는 물고기를 낚아채는데 이냥이는 엄청 겁이많네요
푸하하



냥이를 낚시하는 냥이 푸하하 너무 귀엽워라 너귀엽잖아~~

진짜 냥이가 진리이네요 키우고 싶당



표정이 ㅋㅋ 압권이네요
표정이 주인아 놀래쥐~한것같은 표정으로 주인을 반기네요 ㅋㅋ
한결같은 냥이들 힐링힐링 되는것같아요
냥이를 키우고싶어서

고양이 밥에대해서 찾아보았다 !!!!!

산으로 들로 뛰어다니며 고양이 스스로 먹거리를 해결하던 옛날과는 달리 애완고양이에게는 사람이 준비하는 식사가 전부이므로 주인의 책임이 크다. 고양이는 기본적으로 육식동물이기 때문에 사람의 음식이나 애견용 사료를 주면 고양이의 몸에 맞지 않아 영양 불균형을 초래할 수 있다. 특히 간과 신장질환이 흔한 편이기 때문에 먹거리에는 각별히 주의해야 하므로 반드시 고양이 전용의 식사를 준비한다.
고양이 사료는 크게 과자 형태의 건조사료와 깡통에 든 습사료로 나뉜다. 건조사료는 비교적 값이 싸고 보관이 용이하면서도 고양이에게 균형 잡힌 영양을 공급할 수 있어 주식으로 좋다. 턱근육 발달 및 치아건강에도 도움이 된다. 밀폐용기에 넣어 습기가 없는 곳에 보관한다. 습사료는 익힌 고기나 생선을 작게 조각낸 형태. 고양이가 건조사료보다 좋아하므로 주말 특별식으로 주거나 고양이를 교육할 때에 상으로 주면 좋다. 주의할 것은 건조사료보다 치석이 생기기 쉽고 변이 다소 무르게 바뀌는 경향이 있다는 것.

출처:[네이버 지식백과] 

음 고양이 식사에는 고양이 전용 사료를 주어야 하는것 가봐요 역시 냥이는 좀더 알아보고 키워야겠습니다.....

주인아 !!!!밥달라 얼릉!!

몸에 좋은 음식

1. 참외와 땅콩을 동시에 먹으면 위 경련을 일으킬 수 있다 

2. 침을 많이 먹고 바로 단 음식을 먹어야 해요. 

3. 만약 여러분이 숙취를 해소하기 위해 오이 한개 반을 마신다면, 여러분의 위는 나아질 거예요. 

4. 폐경기 여성들에게 자두는 콩과 함께 먹으면 좋다. 

5. 복숭아 과육은 담배 니코틴을 용해시킨다. 

6. 항암 효과는 차의 순으로 좋다. 

7. 당뇨병은 검은 콩, 땅콩, 솔잎 등을 건조시켜 가루로 만든다. 

8. 뿌리 채소의 섬유질은 발암 물질을 흡수하여 배출된다. 

9. 그 식물에는 몸의 산화를 막는 산화 방지제가 많이 있다. 

10. 콩의 비린내 나는 맛은 세포 증식을 억제한다. 

11. 대추와 무화과를 요리하면 위가 튼튼해 진다. 

12. 바나나, 파인애플, 망고 등과 같은 열대 과일을 넣지 마세요.

13. 오크 잎은 냉장고 냄새를 없애 줍니다. 

14. 설사의 경우, 새로운 주스나 탄산 음료가 나쁘다. 

15. 뜨거운 알코올은 식도 암의 위험을 증가시킨다. 

16. 만약 여러분이 강한 심장을 원한다면, 흡연을 제한하세요, 지방이 많은 고기, 계란 노른자 그리고 버터. 

17. 맥주는 사람에게 맞지 않는다. 

18. 고구마를 먹으면 날씬해 진다. 

19. 낮은 비만은 익힌 야채가 날 채소보다 더 좋다. 

20. 땅콩은 위장이 약한 사람들에게는 좋지 않습니다. 

21. 미역은 쌀의 산도를 낮춰 산성 식품의 과다 섭취를 막는 대표적인 알칼리성 식품이다. 

22. 천천히 변질되도록 남은 음식을 보관할 때 식초를 뿌려라. 

23. 야채나 과일을 물에 30분 동안 식초 1개와 함께 담가 두면 살충제와 중금속이 제거된다. 

24. 볶은 깨를 넣고 한번 더 볶아 맛과 향을 좋게 한다. 

25. 돼지 고기와 겨자는 잘 어울린다 

26. 사리는 칼로 자르는 것보다 통째로 먹을 때가 더 맛있다. 

27. 위가 약해서 설사를 자주 할 때는 차아구를 마시는 것이 좋다. 

28. 위염 위 궤양이 있는 배추를 15일 간 먹으면 효과가 있다. 

29. 적포도주는 물론이고 포도 주스도 심장병 예방에 효과가 있다. 

30. 냉장고에 고기, 생선, 조개류를 넣고 물에 담가 녹인다. 

31. 간염 환자는 음식을 잘 먹어야 한다. 

32. 알코올은 고환의 질을 떨어뜨려 남성 호르몬의 수치를 낮춘다. 

33. 브라켄은 브라켄토신이라는 발암 물질 때문에 삶아야 한다.

34. 당근은 잘게 썰거나 으깰 때 양의 성분인 좋은 성분을 빠르게 산화시킵니다. 

밤은 껍질과 과육에 많은 타닌이 있기 때문에 굽지 않는다. 

36. 인삼은 꿀로 대체될 때 어떤 종류의 독을 함유하고 있기 때문에 좋지 않다. 

37. 종기나 습진 같은 피부염이 있을 때는 갈치를 먹으면 안 된다. 

38. 고래에 함유된 메틸 메티오닌은 위 궤양과 십이지장 궤양을 예방합니다.

39. Tot은 바다 음식 중 가장 알칼리성이 강한 부분을 가지고 있지만 칼로리는 거의 없다. 

40. 계란은 소고기보다 콜레스테롤이 더 많다. 

41. 4-5시간 후에 간식을 먹는 것은 뇌 활동에 도움이 됩니다. 

42. 직원들에게 매일 주는 간식은 김밥과 주스 반 컵이다. 

43. 식사 직후 커피 녹차 홍차 등을 마시면 철분과 칼슘의 흡수를 방해한다.

44. 당근, 피망, 간, 옥수수, 쌀겨, 미꾸라지는 유방 암을 예방한다. 

45. 마늘을 굽고, 3~5조각의 카멜레온을 먹어라. 성인병을 예방하고 에너지를 향상시킨다. 

46. 커피나 콜라와 같은 카페인이 있는 음식은 젊음의 성장을 조절한다. 

47. 부추는 장이 강하고 몸이 찬 사람에게 좋다.

48. 양파는 생보다 몸에 더 잘 흡수됩니다. 

49. 많은 올리고린산 설탕이 들어 있는 콩은 장 속 박테리아의 유익한 성장 면에서 우유나 요구르트만큼 효과적이다.

50. 만약 당신이 흰 쌀만 먹는다면, 당신은 비타민 B6가 부족할 것이다.

채소먹고 면역력 높이자~~~~~!???

카르티카 암은 다이어트와 가장 밀접한 관련이 있는 암이다. 붉은 고기를 먹으면 대장 암 발병률이 높아진다. 스테이크를 매일 먹는 사람들은 스테이크를 한달에 한번 이하로 먹는 사람들보다 23배 더 높은 대장 암 발병률을 가지고 있다. 흰색 식용 고기를 많이 먹는 것은 대장 암과는 거의 상관이 없다. 지방 섭취 량도 대장 암과 거의 상관이 없다.

섬유질을 너무 많이 섭취하면 메타 플라시아에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 섬유는 발암 물질을 희석하고 내장에서 신속하게 이동시킨 다음 방출함으로써 항암 효과를 가지고 있다고 여겨진다.

섬유질은 곡물에서 나오고, 섬유질은 과일과 채소에서 나온다. 곡물에서 많은 섬유질을 섭취하기 위해서는, 흰 쌀 대신에 정제되지 않은 쌀, 현미, 그리고 다른 다양한 잡곡류와 섞인 쌀을 먹는 것이 도움이 된다. 과일-야채에서 섬유질을 많이 섭취하고, 과일과 야채를 보충해 줍니다. 특히 야채 중에, 결정적이고 채소들은 전이의 위험을 줄여 줍니다. 과일과 야채는 대장 암을 예방하는데 효과적일 수 있다. 왜냐하면 섬유질 외에도 산화 방지제를 포함한 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 많은 다른 요인들이 있기 때문이다.

섬유질과 같은 탄수화물이지만, 혈당이 높은 것은 섬유질과 반대로 메가 플라시아의 위험을 증가시킵니다. 그러므로 사람들은 높은 혈당 지수를 가진 음식을 피하고 낮은 혈당 지수를 가진 음식을 먹는다.

비타민의 엽산은 대장 암의 위험을 줄일 수 있다. 여러 코호트 연구가 이를 지원하며, 일부 결과가 일치하지 않으므로 추가 연구가 필요할 수 있다.

우유, 유제품, 그리고 칼슘 섭취는 메타 플라스틱의 위험을 줄여 줍니다. 칼슘은 음식과 보충제 모두에서 메타 플라시아의 위험을 낮춰 줍니다. 하지만, 연구는 보충 물로서의 칼슘 섭취가 전립선 암의 위험을 증가시키고, 따라서 칼슘은 우유와 유제품에서 가능한 많이 섭취된다는 것을 보여 줍니다. 저지방 우유를 먹을 때는 가능한 한 선택하세요. 저지방 우유와의 연관성이 전체 우유보다 더 좋아 보일 뿐만 아니라, 지방 섭취를 막을 수도 있다.

따라서 동맥 경화를 예방하기 위해 붉은 고기를 너무 많이 먹지 말고 섬유질 섭취를 줄이는 것이 좋다. 과일과 야채를 많이 먹으면 엽산을 더 먹을 수 있습니다. 저지방 우유를 먹는 것도 도움이 됩니다. 또한, 대식가 운동과 비만과 밀접한 관련이 있기 때문에 규칙적이고 꾸준한 운동을 하고 살이 찌지 않도록 주의해야 한다.
완충 효과 및 버드록 효과

야채의 섬유질이 최고다.

인삼에 사포닌이 많이 함유되어 있는 보드록

burdock은 설탕을 함유한 알칼리성 식품이다.

다양한 화학 첨가물이 들어 있는 음식을 먹음으로써

몸이 산성인 현대인들에게

이것은 필수적인 재료입니다.



완충 효과

그것은 산성 체질로 바뀌어 알칼리성이 된다.



burdock은 섬유질이 풍부하다.

변비는 장을 자극해 노폐물을 배출하기 때문에 좋다.

그것은 아이들이 자라도록 도와 주는 칼슘이 풍부합니다.



우엉에 들어 있는 올리고당은 살을 빼는 효과가 있습니다.

그것은 필수 아미노산인 아르기닌을 함유하고 있다.

그것은 성적 호르몬을 촉진시킨다.

그것은 혈액 순환을 촉진하는데, 이것은 또한 불규칙한 월경과 생리통을 돕는다.



칼로리는 100그램 당 62킬로 칼로리로 낮다.

burdock피부 속의 saponin은 포함합니다

그것은 분해되고 지방과 콜레스테롤을 방출합니다.



타르틴이 들어 있어요.

이 성분은 여드름이나 여드름을 제거하는데 효과적이다.

그것은 또한 여드름으로 인한 출혈을 멈추는데, 이것은 피부 관리를 개선하는데 도움을 준다.



버드록에 숨겨진 사포닌

그것은 인삼과는 구조가 다르다

사포닌에는 많은 폴리페닐이 있다.

폴리 에틸렌은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 산화 방지제이다.

그것은 암과 심장병을 예방하는 것으로 알려져 있다.

이 사포닌은 다인산염이 많다

피부를 먹으면 좋아요.



차를 마시는 좋은 이유

회 답이 좋다.

튀기면 더 잘 될 거야.

만약 당신이 그것을 burdock에서 즐긴다면

산화 방지,

내성이 증가합니다.

혈압을 낮추는 효과가 더 좋다.



노트북 및 스토리지 구입 방법

피부는 완벽하고 매끄럽다.

수염 뿌리나 혹이 없는 것을 고르세요.

그것은 부드럽게 자르기에 좋은 자루이다.



건조는 맛과 영양소를 파괴할 수 있다.

마르지 않게 조심해야 해요.

만약 부드록이 바로 요리되지 않았다면,

그것을 이틀 동안 햇볕에 말린 후 신문에 내는 것도 좋은 생각이에요.

감기에 좋은것은!?

기침이 심할 때 기침을 멈추는 방법!
이 글은 감기, 천식, 그리고 심한 일상 온도와 건조한 날씨로 인한 심한 기침으로 인해 기침을 할 때 기침을 도울 수 있는 좋은 기침 음식과 함께 기침을 멈추는 방법을 보여 줍니다.
어린이, 노인, 청소년 면역력이 약한 사람들도 낮과 밤 사이의 온도 범위가 넓어 감기에 걸리기 쉽고 천식과 호흡기 질환이 있는 사람들은 평소보다 증세가 심해질 수 있다.
기침이 심할 때 감기 증상이 오래 낫지 않으면 천식 비염 급성 기관지 염 점막의 급성 염증이 생기는 급성 기관지 염을 치료하고 기침이 3주 이상 지속될 경우 빠른 기침이 의심된다.
기침에 좋은 차로 기침을 멈추는 방법을 알아봅시다.

기침이 심할 때 기침에 좋은 음식으로 기침을 멈추는 법
■기침이 심할 때, 기침에 좋은 음식이 있을 때, 기침을 멈추는 방법을 알려 줍니다.
기침이 심하고 기침이 심하면 호흡기가 잘 듣고 염증과 가래가 가라앉으며 고열과 고열 증세가 나타날 때 도움이 된다.
배에 꿀을 넣어 먹는 것도 좋고 배와 무를 2~1의 비율로 섞어 1~2테이블 스푼의 꿀을 넣는 것도 좋다.

■생강 차-기침에 좋은 음식과 기침이 심할 때 기침을 멈추는 방법
생강은 기침과 가래를 멈추게 하는 심장 따뜻한 음식으로 감기에 걸리면 소화 불량과 비염을 완화시켜 줍니다.


■뱅크-기침이 심할 때, 기침을 위한 좋은 음식, 기침을 멈추는 방법
은행은 또한 천식을 앓고 있는 사람들에게 도움이 되는데, 그들이 기침을 할 때 좋기 때문이다. 그들은 가래와 기침을 멈추는데 사용될 수 있다.


■오염 식물-기침이 심할 때, 기침에 좋은 음식, 기침 멈추는 방법
굴 식물은 사포닌과 인삼과 같은 많은 성분을 함유하고 있어서 입이 건조하고, 뜨겁고, 가래가 나오고, 기침이 잘 되게 해 줍니다.


■대추 차
주주비는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다. 비타민 C는 사과나 복숭아보다 100배 더 효과적이고 감귤류보다 7배에서 8배 더 저항력이 강합니다.


■마늘-기침이 심할 때, 기침에 좋은 음식, 기침을 멈추는 법
마늘에는 감기에 걸렸을 때 먹을 수 있는 음식인 알리신이 들어 있어 세균을 예방하고 살균하며 성인병을 예방하고 소화를 촉진하며 면역력을 높인다.


■오미자-기침이 심할 때, 기침을 위한 좋은 음식, 기침을 멈추는 방법.
다섯가지의 조화로운 맛이 있는 오미자는 천식이 있을 때나 기침이 심할 때 꾸준히 먹으면 효과적일 수 있다.


■귤 껍질-기침이 심할 때는 기침하기 좋고 기침을 멈추는 법
귤은 비타민 C가 풍부하고, 오렌지 껍질은 감기 예방에 도움이 되며 기침과 기침이 어려울 때 기침에 좋다.

■기침이 심할 때, 기침을 위한 좋은 음식, 기침을 멈추는 방법
무는 비타민 C와 물이 풍부하기 때문에 기침에 좋고 기침이 심할 경우 무를 한 입 베어 먹거나 섞어 먹으면 좋다.

기침이 심할 때-기침에 좋은 음식으로 기침을 멈추는 방법.
기침이 심할 때 먹는 데 도움이 되는 뭔가 좋은 것을 알아냈어요.
위에 있는 음식 외에도, 수분, 감, 자두, 뿌리, 부추, 그리고 차가 있고 호두와 소나무 견과류와 같은 견과류를 먹는 것은 종종 기침의 증상을 완화시켜 줍니다.
천식과 급성 기관지 염과 같은 증상에서 빨리 회복하기 위해서는 충분한 영양과 휴식을 취하고 자주 물을 마시며 적절한 습도를 유지하는 것이 좋다.

면역력이 낮아질때 7가지이유는??

면역력이 부족한 7가지 이유

1. 철분 섭취 량이 높을 때

뼈 건강을 위한 철
만약 네가 필요 이상으로 많이 먹는다면
그들은 그것이 문제가 되는 영양소라고 말한다.

2. 비타민이 부족할 때

특히 비타민 A, C, E가 문제입니다.
이 비타민들은 면역 세포가 아니다.
도움이 된다.
특히 비타민 C가 부족하면 음식을 먹을 수 없다.
비타민 C는 신맛이 나는 과일로 가득합니다.
요즘, 우리는 비타민 C보충제를 먹고 있습니다.
약국에서 파나요, 마트에서 파나요?
책상 위에 두고 가끔 드세요.

3.   편식할때

이는 영양 부족이 면역 기능 저하로 이어지기 때문이다.
나는 소수의 성인들이 음식에 대해 까다롭다고 생각한다.
바쁘게 매일 식사를 거르지 마세요.
인스턴트 식품 또는 패스트 푸드
자주 마주치면
그들은 문제가 있을 수도 있다고 말한다.

4. 운동이 부족할 때

세포가 활동을 잃으면,
면역 기능 또한 약합니다.
가벼운 실내 운동과 퇴근 후 가벼운 달리기
그것은 불에서 산소를 보호해 준다.
그가 면역성을 얻게 되면 그는 완전히 다른 사람이 될 것이다.

5. 당신이 스트레스를 받을 때

당신의 몸이 스트레스를 받을 때,
스트레스 호르몬 같은 건 없을 겁니다.
모두가 진실을 알고 있다.
스트레스 호르몬은 정상적인 세포 활동을 유발할 수 있습니다.
그것은 또한 여러분의 면역 기능을 감소시킵니다.
스트레스를 받지 않을 수 없어요.
너무 심하게 걸리면, 면역성이 생깁니다.
문제가 있으니 스트레스를 조심하세요.

6. 흡연석을 부탁해요.

약 5,000가지의 다른 종류의 담배 연기가 있다.
그것은 화학 물질을 함유하고 있다.
특히 90가지 화학 물질
그것은 우리에게 매우 해롭다.
이 화학 물질들은 정상 세포를 공격한다.
우리 몸의 면역 기능이 저하되는 것은 그것이 우리를 피곤하게 만들기 때문이다.

7. 수면 부족

잠을 자는 동안, 뇌에서 방출되는 많은 다른 종류의 뇌세포가 있습니다.
멜라토닌 호르몬은 우리 몸의 면역 체계를 돕는다.
인상될 것이다.
하지만 만약 여러분이 잠이 부족하거나 나쁜 수면 습관을 가지고 있다면,
여러분의 몸의 면역 체계는 약합니다.
그것은 다양한 질병의 발생 빈도를 증가시킨다.
비만, 고혈압, 당뇨병 등의 수면 부족
그것은 질병을 일으킬 수 있다.

갑상선질환 예방법

더워진 날씨로 인해 대부분의 사람들이 땀을 많이 흘리게 됩니다.

땀 손실로 인해 체력이 허해지고 이를 보충하기 위해 식사량을 늘리기도 합니다.

늘어난 식사량으로 인해 체중이 증가하는 경우가 많으나 반대로 감소하는 경우도 있습니다.

 

활동량이 같고 식사량은 늘어났는데 체중은 왜 감소하는 것일까요?

바로 갑상선 질환에 의해서 체중이 감소하기 때문입니다.

갑상선 호르몬이 과다하게 분비되면서 신진대사 활동이 활발해져 체중이 감소하고, 땀이 많이 나는 등의 증상이 나타나는 것입니다.

갑상선 호르몬이 과다하게 분비되는 것을 갑상선기능항진증이라 하며 갑상선 기능 항진증의 증상과 원인, 치료에 대해 자세히 알아보기 위해 경희생한의원의 자료를 토대로 살펴보겠습니다.

먼저, 갑상선기능항진증이라고 하는 것은 갑상선 호르몬 과다로 인해 나타나는 질병입니다.

그레이브스 병에 의해 대부분 발병하는데 그레이브스 병이란 자가면역질환으로 우리 몸에 있는 면역 체계가 자신을 공격하여 나타나는 질병입니다.

그레이브스 병의 원인은 바이러스 감염이나 스트레스, 유전적 요인, 약물 오남용 등이며 그 외에도 갑상선 결절이나 갑상선염, 갑상선 호르몬제 복용에 따른 부작용 등이 있습니다.

환경 오염 물질 차단

다이옥신, 피시비(PCB), 디디티스(DDT)등 화학 구조가 인간의 호르몬과 유사하기 때문에 일반적인 호르몬에 혼란을 일으킬 수 있다. 따라서, 오염된 지역에서 육류, 생선, 유제품을 먹는 대신 살충제를 사용하지 않고 재배하는 유기농 농산물을 사용하는 것이 좋다.



또 국제 표준보다 최대 10배나 큰 휘발성 유기 화합물은 자연 벽지, 천연 페인트, 바닥 종이 등을 이용해 줄여야 한다.



셀렌을 적절하게 복용하십시오.

미네랄의 한 종류인 셀렌은 또한 면역 체계와 갑상선의 정상적인 기능에 필수적이다.

하지만, 셀레늄이 위장 장애, 탈모, 손톱에 경미한 신경 손상을 초래할 수 있기 때문에 적절한 양의 운동을 하는 것이 중요하다.

갑상선 기능의 낮은 수준을 예방하는 데 필요한 성인의 일일 셀렌 섭취 제한은 400으로 제한된다.



스트레스 극복

스트레스는 갑상선 질환을 일으키고 유발할 수 있는 중요한 요인이다.

예를 들어, 규칙적인 걷기 습관은 불만과 긴장을 완화하고 정신적 안정감을 주기 위해 뇌의 베타 엔토핀 양을 증가시킵니다.



다이어트를 해라.

갑상선 기능 저하증은 면역력을 증가시키는 갑상선 질환의 발달의 주요 원인이다. 보통 면역력을 강화시켜 주는 녹차와 홍삼을 먹는 것도 도움이 된다.

된장, 고추장, 김치 같은 건강에 좋은 음식만 먹는다면 자신만의 음식을 먹어야 해요. 인스턴트 음식은 내분비선에 혼란을 주는 원인이기 때문에, 그것들을 피하고 좋지 않은 갑상선 기능 때문에 양배추를 먹지 않는 것이 좋다.

바나나의 효능와 부작용~

바나나의 10가지 놀라운 효과

1. 자연 #우울증 치료제
세로토닌은 행복한 호르몬이라고 불린다. 그것은 여러분이 긴장을 풀고 숙면을 취하도록 도와 줍니다. 바나나는 세로토닌을 생성하기 위해 트립 토폰이라고 불리는 아미노산이 풍부하다.

2. 운동 전에 최고의 에너지 보충

바나나는 세가지 종류의 천연 설탕을 함유하고 있습니다:설탕, 과당, 포도당입니다. 바나나는 즉각적인 사용을 위해 많은 에너지를 제공한다. 미국의 한 연구는 두 바나나가 격렬한 90분 운동에 충분한 에너지를 제공한다는 것을 증명했다.

3. #빈혈 예방

바나나의 철분은 헤모글로빈의 성분이에요. 이 결핍은 빈혈을 일으키고, 바나나는 빈혈을 완화시키기 위해 헤모글로빈을 생산하는 것을 돕습니다.

4.바나나의 섬유질은 결장이 아무런 변화 없이 정상적인 활동을 할 수 있도록 도와 준다. 

5. #혈압 안정화

캐나다산 칼륨은 나트륨을 방출하고 혈압을 안정시키기 위해 혈관을 확장시킵니다.
뉴 잉글랜드 의학 저널에 따르면, 바나나를 먹는 것은 뇌졸중의 위험을 40%이상 줄일 수 있다고 합니다. 

⑦6 자연#보온병!

바나나는 체온을 낮추는 효과가 있다. 태국에서, 임산부들은 열이 났을 때 더위를 식히기 위해 바나나를 먹는다.

7. 담배 끊게 도와 주세요!

바나나의 비타민 B6, B12, 칼륨, 마그네슘은 니코틴 금단 현상을 극복하는 데 도움이 됩니다.

8. #스트레스 조절

바나나의 칼륨 함량은 심장 박동을 정상화하고, 뇌에 산소를 공급하고, 신체의 수분 균형을 조절하는 데 도움을 주는 중요한 미네랄이다. 바나나는 스트레스를 받을 때 연약한 벨랑스 대사가 정상적으로 일할 수 있도록 도와 줍니다.

9. 위와 장을 편안하게 해 주세요

#바나나는 부드럽고 소화하기 쉽다. 이것은 또한 산을 중화시키고 위장을 막아 위장의 자극을 줄이고 긴장을 풀어 준다. 

10년 #중금속 배출

★부작용
바나나는 몸에서 독소와 중금속을 방출하는 가용성 섬유질인 파틴이 풍부합니다.

바나나를 과다 섭취하게 되면, 바나나의 효능중 변비에 좋은 만큼 심각한 장 장애가 올수 있습니다.
심한 설사와 복통에 시달릴수 있는데요.
실제로 하루에 40개 씩 먹는 것으로 다이어트에 도전한 한 여성은 복통으로 하루종일 시달려 바나나 다이어트를 포기했다고 합니다.

다이어트

1. 충분한 물을 마시다

빠르게 살을 빼기 위해서, 여러분은 매일 3에서 4리터의 물을 마셔야 해요. 이렇게 하면 체내의 배설물, 배설물, 지방이 소변 밖으로 배출되어 더 빨리 손실된다.



2. 단백질, 식이 요법, 섬유질, 그리고 미량 영양소의 식단

지방질 부위에 단백질을 추가하여 몸을 날씬한 체질로 바꿔야 한다. 그리고 그것은 몸의 지방 분해를 더 빨리 도와 주기 때문에 중요합니다. 그들은 이러한 중요한 영양소가 부족하기 때문에 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 요즘, 대부분의 음식들은 영양이 부족하고, 그들은 많은 영양소를 가지고 있어서 쉽게 살이 찝니다.



살을 빼려면 채소 단백질이 들어간 채소 음식을 주로 먹어야 한다.



3. 저칼로리 음식을 먹는 것

모든 사람들은 남자와 여자에게 권장되는 칼로리가 각각 2,500칼로리와 2,000칼로리라는 것을 알고 있습니다.

하지만 1인분 당 1,000칼로리를 섭취하면, 하루에 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 여러분의 식단에서 칼로리를 조절하는 것은 매우 어렵습니다.



4. 1시간 이상 지속적인 운동

운동을 30분 하고 나면 체지방이 분해되기 때문에 운동을 짧고 격렬하게 하는 것보다 오랜 시간 지속할 수 있는 운동이 체중 감량에 도움이 된다.

복부 지방을 줄이는 방법 1:계속해서 운동하세요.
뛰기:100회. 홀록:100번. 팔 굽혀 펴기:50번.



복부 지방을 줄이는 방법 2:가능한 한 많은 과일을 먹어라.

과일은 우리가 살을 많이 빼도록 도와 줍니다. 과일은 영양이 매우 좋아서

다이어트를 하는 사람들에게 좋은 음식이에요. ^-^



배의 무게를 줄이는 방법 3:한번에 세끼를 먹자!

세끼를 규칙적으로 먹어야 해요. 그렇지 않으면, 그것은 훨씬 더 역효과를 낳을 수도 있다.

과식은 다이어트를 위한 방법이 아니다. 세끼 식사에 알맞은 양입니다.

평소의 3분의 1을 먹는 것이 좋습니다.



복부 지방을 줄이는 방법 4:가능한 많이 걸으세요.

다리를 걸어요! 걷기는 사람들이 하루에 할 필요가 없는 가장 중요한 것들 중 하나이다.

그것은 운동이다. 일상 생활에서 걷는 것처럼

나는 걷는다. 가능한 한 많이. 음.. 저녁을 먹고 소화를 한 뒤 가족들과 함께 아파트에 갔다.

공원 주변을 걸어 다니면 좋지 않을까요?



복부 지방을 줄이는 방법 5:쿠키나 이산화 탄소 없음!

다이어트를 하는 동안 이산화 탄소나 간식을 먹는 것은 다이어트의 가장 나쁜 영향이다.

당분과 지방 함량이 높은

아무것도 먹지 않는 게 좋을 거야.



체중을 줄이는 방법 6: 게을러 지지 마세요!

하루라도 게으름을 피우면 10kg이 찐다는 말이 있다. 게으른 것은 게으른 것만큼 역효과를 낳는다.

나예요 게으르게 굴지 마세요, 하지만 먼저, 활동이 다이어트에 효과적인지 확인합시다.

한번 해보라구요.



배를 잃는 방법 7:담배를 피우거나 술을 마시지 마세요.

흡연이나 술은 너무 나빠서 최고의 다이어트로 뽑혔다.

비록 여러분이 다이어트 중일지라도, 더 많이 줄이거나 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.



8살 빼는 법:제대로 자자.

오래 자거나 너무 적게 자는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다.

취침 시간을 휴식 시간으로 생각하고 적절한 수면을 취하세요.



복부 지방을 줄이는 방법 9:여러분의 몸을 한번 차세요!

살을 자극하는 것은 그것이 작용한다는 것이다.

자극을 준다면 99퍼센트의 사람들이 그것을 제거하고 사망자 수를 줄일 수 있을 것입니다.

생각해봐도 될까요?



체중을 줄이는 방법 10:땀을 많이 흘린다!

땀을 흘리는 것은 살이 많이 빠진다는 증거이다.

땀을 많이 흘리면 흘릴수록 효과가 더 좋다.

양배추는 좋은 치료법이다.

양배추는 좋은 치료법이다.

1. 위에서 가스를 제거하다
양배추는 우리 몸에서 가스를 제거한다. 위에 가스가 차면 양배추를 먹어라. 당신은 양배추를 먹어야 해요.

2. 비타민 C
양배추는 사과보다 비타민 C를 더 많이 함유하고 있다. 비타민 C가 혈관과 장기를 강화하는데 중요한 역할을 하기 때문에, 사과보다 가끔 우리 몸이 먹기 위해 무엇이 필수적인 것일까요?
 
3. 치통
양배추는 치통에 매우 효과적이다.  잇몸이 좋지 않으면 양배추를 먹어 보세요. 잇몸이 붓고 통증이 완화되면 양배추의 효능에 놀랄 것이다.

4.
그들은 양배추가 기관지에 좋다고 말한다. 기관지가 약하면 가래, 기침, 폐렴에 걸리기 쉽다. 만약 당신이 양배추를 더 먹는다면, 그것은 기관지를 보호하고 튼튼하게 한다.
 
5. 혈액
미역국이 피를 맑게 해 주기 때문에 배추는 피를 잘 씻어 주기 때문에 양배추를 많이 먹으면 피로와 같은 각종 질병을 예방할 수 있다.

6. 식이 섬유
양배추는 풍부한 식단을 포함하고 있기 때문에 고기와 함께 먹는 것은 장이 더 잘 운동하도록 도와 줍니다. 양배추와 함께 먹어라.

이제, 나는 여러분이 가끔 바삭바삭한 맛있는 양배추를 즐겨 먹기를 바랍니다.


7. 우유 

고기에 우유를 첨가하는 것은 칼슘의 왕이기 때문에 대장 암을 예방하는데 좋습니다. 칼슘 섭취는 대장 암과 대장 암의 위험을 낮춘다. IARC는 칼슘 소비가 가공 육류나 붉은 육류로 인한 암의 위험을 낮출 수 있다고 말했다. 우유와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것은 암과 노화를 일으키는 니트로사민이나 과산화 수소의 생산을 억제할 수 있다. 칼슘이 풍부한 음식은 유제품, 멸치, 다시마, 해초, 새우 그리고 브로콜리입니다. 


8. 김치 

발효 식품인 김치의 암 예방 성분은 유산균, 식이 섬유, 비타민 C, 폴리페닐이다. 김치의 유산균은 암의 진행과 진행, 장의 염증을 조절한다. 김치의 양념 성분인 마늘과 생강의 풍부한 염증 억제제는 가공 육류, 붉은 육류, 발암 물질의 독성을 줄여 준다. 김치 유산균이 가공 육류 아킬레스 건인 니트라이트 나트륨을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과도 나왔다. 


9.녹차 

산화 방지제이자 녹차의 쓴 맛인 카테킨은 암을 예방하는데 도움을 준다. 미국에서는, 녹차에서 추출된 EGCE성분이 암을 치료하고 예방하는데 사용된다. 녹차가 암 예방에 도움이 된다는 것이 다양한 동물 실험과 역학 연구를 통해 확인되었다. 카테킨은 암의 성장을 늦추고 암세포의 자살을 유도한다. 미국에서는, 녹차의 EGCE가 마늘 SAMC와 함께 천연 성분 약물로 개발되고 있다.

좋은글- 행복한 남자

사랑에 대한 섬세한 관심
순수한 믿음, 원치 않는 만족,
미래에 대한 기대, 미래에 대한
열정과 성실함은 사람들을 행복하게 만든다.

우리 마음 속에 사랑이 있는
그것은 행복의 첫걸음이다.

둘째, 행복은 스스로 성장한다.
그들은 그들이 성숙하다고 느낄 때 그것을 발견한다.

셋째, 진실되세요.
넷째, 당신이 하고 있는 일을 해 주세요.
행복은 사랑할 때 온다.

다섯째, 긍정적인 사고는 행복을 가져다 준다.
여섯번째, 마음을 여세요.
일곱번째, 나눔.

여덟번째, 자연을 사랑하라.
그리고 첫번째, 당신은 나를 소중히 여긴다.
열번째, 행복해지려고 노력해야 해요.

행복은
그것은 의도하지 않게 굴러가지 않는다.
정원 씨와 함께
여러분은 꽃을 만들기 위해 그것을 돌봐야 해요.

그리고 아마도
우리 모두 행복하지 않나요?

소중한 

그것은 행복에 관한 것이다.

당신이 그 빈자리예요. 

그것을 위해 기도하는 것은 " 아름다운 "일입니다.

또 다른 사람 

아니면 여러분을 기다리는 것이 재미 있어요. 

일락의 향기처럼 

당신의 향기를 찾는 것은 "갈망"입니다.

소리 수준에서 연주하지 마세요. 

널 그리는 것은 "필사적이야". 

보면 볼수록 

여러분이 더 생각하시는 것은 "설레임"입니다. 

남과 말을 하기보다는 

믿음은 말하지 않아도 더 밝은 것이다. 

두말 말고 

내가 너와 함께 있고 싶은 것은 편안함이다. 

뜻밖의 행운이다. 

내가 너에 대해 더 이해하고 싶은 것은 배려야. 

겨울 

춥지 않은 것은 당신의 따뜻함이다. 

자동차 같은 목소리로 

제가 당신의 이름을 부르고 싶은 것은 "내가 보고 싶은 마음"입니다. 

방향 없음 

당신과 함께 있고 싶은 소망입니다. 

팔란 아란 

구름처럼, 여러분이 하나가 되고 싶을 때, 그것은 "존중"입니다. 

신문에 

제가 사용하고 싶은 단어는 "사랑"입니다.

시간이란 없다. 있는 것은 일순간뿐이다. 그리고 그곳, 즉 일순간에 우리의 전 생활이 있다. 

그러므로 이 순간에 있어서 우리는 모든 힘을 발휘해야 한다.

음..... 아마도 매순간 마다 최선을 다하라는 의미겠죠?

가족을 나쁜 가족이라고 탓하지 마세요.

어렸을 때 아버지를 여의고 고향에서 쫓겨났어요.

자신을 가난하다고 생각하지 마세요.

나는 쥐들이 사는 들판에서 살았고, 내 땅에서는 모든 마른 나무들이 비린내가 났다.

내가 작은 나라에서 태어났다고 나무라지 마세요.

내가 세계를 정복하곤 했던 몽골군은 내 적 200명에 불과 100명 정도 밖에 되지 않았다.

나는 아무것도 배우지 않았기 때문에 내 이름을 쓸 수조차 없었지만, 항상 들었다.

내 귀은 내게 현명하게 가르쳐 주었다.

적은 저 밖에 있는 것이 아니라 언제나 자기 안에 있다.

내가 스스로를 극복했을 때, 나는 징기스칸이 되었다.

페이트 스테이 나이트 헤븐즈필 1장 드디어 페이트가 나왔습니다 크윽!!!! 컬리티가 완전좋아졌네요~목욕에대해서도 알아보아요~~~~`

페이트 스테이 나이트 헤븐즈필 1장 드디어 페이트가 나왔네요 컬리티가 완전좋아져었어요

와우 너무 완성도 높아져서 보는 재미가 있네요 ~



페이트 영화를 보고 있으니 목욕에도 종류별로 있나 봐요 목욕에 대해 찾아보았습니다!?

★오렌지 목욕
비타민 C는 신체의 신진대사를 개선하고 피부와 점막을 강화시키는 역할을 합니다.
또한, 헤스페리딘이라고 불리는 비타민 P라인은 모세 혈관을 더 강하게 만들어 줌으로써 붉은 피부를 개선시킨다.
이 오렌지로 목욕을 하면 피부가 매끄럽고 매끄럽게 느껴질 수 있습니다.
특히, 오렌지 목욕은 감기 증상이 있는 사람들에게 매우 효과적입니다.
몸 속의 찌꺼기와 불순물을 제거해 줄 뿐만 아니라 꽉 끼는 근육도 풀어 주어 피로 회복에 좋다.
★우유 목욕 
우유, 완전한 음식,
피부에 부작용이 거의 없기 때문에 피부가 약하거나 민감한 사람
여드름과 지성 피부에도 좋고, 갈라지고 갈라진 피부를 부드럽게 해 줍니다.
또한 뜨거운 물은 피부에서 필요한 지방을 제거하는 반면 몸을 자극한다.
우유는 피부에 지방을 더하고 피부를 부드럽게 해 주는 적당한 지방 함량을 함유하고 있다.
우유는
오래 된 죽은 피부 세포가 부드럽게 제거되기 때문에 목욕에 사용하세요.
피부 청결에 좋습니다. 갑작스러운 체중 증가나 과도한 다이어트로 체중이 늘어난 사람들에게도 효과적이다.
★레몬 목욕 
오렌지를 먹다
레몬은 비타민을 여러번 함유하고 있어 피부를 매끄럽게 하고 긴장을 풀고 수축시키는 데 효과적이다.
그러므로 피부 탄력을 잃은 사람이 레몬으로 목욕을 계속한다면,
레몬
피부에 긴장감을 주기 때문에 피부를 탄력 있게 만들 수 있다.
레몬 목욕은 수분 증발로 피부가 건조할 때 효과적이다.
레몬은 또한 뛰어난 미백 효과가 있고 피부를 맑고 하얗게 만든다.
그것은 또한 탁월한 트랙션 효과를 가지고 있다. 또한, 그것은 가렵거나 피곤한 피부에 좋습니다.
★알로에 목욕 
알로에
그것을 목욕 약으로 억제하는 것은 몸의 신진대사를 개선하고 혈액의 흐름을 개선시켜 피부를 빛나는 젊은 피부로 만드는데 도움이 될 것입니다.
여드름이나 습진과 같은 피부 질환이 심각하지 않으면 자연스럽게 사라진다.
그것은 몸의 가장 깊은 부분에서부터 따뜻하고 목욕 후에는 절대 춥지 않습니다.

알로에 사용법
다음과 같은 몇가지 작업을 통해 쉽게 수행할 수 있습니다.
시도해 보시고 만약 여러분의 피부가 긁거나 제자리에 있지 않다고 느낀다면,
여러분의 몸을 씻고 다음 번에 알로에를 덜 사용하기 시작하세요.
장미 목욕 
말린 장미,
모든 꽃이 필 수 있다. 뜨거운 욕조 물에, 장미 꽃잎들을 찢으세요.
가능한 한 많은 꽃잎을 추가하세요. 혈액 순환에도 효과적이고 독성이 없습니다.
그것은 여드름, 노화, 민감한 피부에 좋다. 장미의 은은한 향기 때문에 색다른 목욕감을 느낄 수 있다.
소나무 바늘 목욕,
솔의 잎을 구슬로 싸서 욕조에 넣는 솔잎 목욕은 피부를 매끄럽게 해 줍니다.
그것은 특히 신경통에 효과적이다. 그것은 노인들의 심장 기능을 강화시키기 때문에 오래 전부터 인기 있는 목욕 방법으로 알려져 왔다.
박하 목욕 
민트 목욕도 있다.
민트를 사서 찬물에 씻은 다음 거즈나 전신 털로 싸서 욕조에 넣는다.
박하 안에 들어 있는 멘솔은 가려움증과 염증을 치료하고 몸을 편안하게 해 준다.
소금물 목욕 
그것은 스트레스를 해소하고, 체질을 개선하고, 비만을 줄이는데 효과적인 것으로 알려져 있다.
소금으로 목욕할 때는 소금을 태움으로써 제거된 생 소금이나 대나무 소금을 사용하세요. 물의 온도는 38℃에서 42℃사이여야 한다.
미역 목욕 
미역 목욕은 지성 피부에 좋다.
미역이나 다시마는 따뜻한 물에 씻은 후 거즈나 머리카락에 100g을 싸고 욕조에 담가 둔다.
목욕 후에는 바디 오일이나 로션을 사용하여 쉽게 건조시켜야 한다.
약목 목욕 
먼저 나무 열매를 찬물에 씻고 나서, 몸의 중심 털에 적절한 양을 담그세요.
다음으로, 약 20분 동안 뜨거운 물에 담가 두세요.
약목은 여드름, 습진, 피부 질환, 알레르기를 치료할 수 있는 항균성 항염증 특성을 가지고 있다.

청주 탕 
사실, 청주에서 목욕을 하면 피부가 놀랄 만큼 부드러워집니다.

따라서, 전문가들은 여성들이 청주에서 목욕을 할 것을 권한다.

하지만 목욕을 할 때는 자신의 상태에 맞는 방법을 선택하세요.

전문가들은 목욕 시간과 온도를 정확하게 조절하는 것이 필요하다고 지적한다.

★녹차 목욕 
녹차에 그것은 피부 노화를 효과적으로 늦추기에 충분한 비타민 A와 비타민 C를 함유하고 있다.
그것은 또한 피부를 거칠고 건조하게 만드는 알레르겐을 감소시킨다.
캐테킨은 또한 피부를 부드럽게 해 주는 많은 성분들을 함유하고 있다.
냄새 제거 효과로 녹차의 맛이 피부에 스며들었다.
살균 효과는 여드름과 같은 피부 문제의 경우 염증을 완화시키고 피부 보호를 돕는다.
그것은 멜라닌 색소의 생성을 억제하는데, 이것은 여러분의 피부를 더 어둡게 만듭니다.
그것은 이미 형성된 멜라닌을 어둡게 하는 효과가 있습니다.
피부가 거칠어 지는 것을 방지하고 피부 탄력을 준다.
피부에 수분을 공급해 주기도 한다. 그것은 또한 미세한 주름을 예방하는데 효과적이다.
그것은 주근깨와 주근깨를 예방합니다. 또한 신진대사를 좋게 해 피로 회복에도 효과가 있다.

건강에 좋은 배추에알아보자 그리고 요즘에 보는애니는 ~오타쿠에게 사랑은 어려워와 도쿄구울 re 드디어 나왔네요

크윽 오랜만에 재미있애니가 나왔네요 

도쿄구울와 오타쿠에게 사랑은 어려워 크윽 역시 어렵나요 오타쿠는 ㅋㅋ

애니 스샷보면서 건강에 좋은 배추에 대해 알아보자 ~ㅋㅋ

배추가 보약이다 

1. 배속의 가스 제거 
배추는 우리 몸속의 가스를 제거해 줍니다 소화불량,배에 가스가 찰 때 배추를 먹어주세요 이런 효과를 보기 위해서는 생 배추를 드셔야 합니다 

2. 비타민 C 
배추에는 사과보다도 많은 비타민 C가 함유되어 있어요 비타민 C는 우리의 혈관과 장기를 튼튼하게 해 주는 중요한 역할을 하기 때문에, 몸에 필수 불가결한 요소랍니다 가끔은 사과보다도 배추를 먹어보는것은 어떨까요?
   
3. 치통 
배추는 치통에 매우 효과적이랍니다.  잇몸이 좋지가 않아서,  잠을 못이루시는 분들은 배추를 한번 드셔보세요. 잇몸의 붓기가 빠지고, 통증을 완화시켜주는등. 배추의 효능에 상당히 놀라실 겁니다 

4. 기관지
배추는 기관지에 좋다고 합니다 기관지가 약하면 가래와 기침이 잦고 폐렴등에 걸릴 가능성이 상당히 높은데요 배추를 많이 드시면 이 기관지를 보호해주고 강화시켜 주기 때문에 상당한 효과를 보시는것이 가능합니다
   
5. 혈액 
미역국을 먹으면 피가 맑아지듯 배추도 이런 효과가 있습니다 배추는 혈액을 맑게 해주는 효과가 매우 강하기 때문에, 배추를 많이 먹으면 피로인한 각종 질병들을 예방할수 있습니다 

6. 식이섬유 
배추에는 풍부한 식이섬유가 들어있기 때문에, 고기와 같이 먹으면 장의 운동을 도와줘서 소화가 원활이 되도록 도와줍니다 고기를 먹을때는 배추와함께드세요 

이제 가끔은 아삭 아삭 맛있는 배추를 먹는 즐거움을 가져보시면 좋겠습니다 

쌀, 빵, 국수, 감자, 콩 등은 에너지원으로서의 생명을 보존하고 유지하는데 중요하지만 비만 환자들에게 과식은 체중 증가와 직접적으로 관련이 있기 때문에 체중을 조절한다. 극단적으로, 여러분이 먹는 음식의 양을 줄이는 것은 여러분의 식사에 만족감을 주지 않을 것이고, 배고픔을 줄이기 위해 더 많은 간식을 얻게 될 것입니다.

이런 이유로 정부는 주식인 쌀의 가격을 식사 한끼에 140그램으로 책정해야 한다. 만약 한끼에 제공되는 음식의 양이 두개의 단위로 정해진다면, 두 단위는 다른 음식과 교환할 수 있을 것이다. 생선은 양질의 단백질을 함유하고 있고 고기, 조개, 계란, 두부, 치즈 등 4가지를 먹는 음식이다. 고기와 생선은 종류와 부분에 따라 단위마다 칼로리가 다르다는 것을 유념하는 것이 중요하다.

그러므로, 지질과 칼로리가 낮고 단백질을 확보할 수 있는 음식을 선택하는 것은 좋습니다. 채소류는 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 풍부하고, 에너지가 상대적으로 낮은 채소, 특히 설탕이 적은 채소를 사용한다면 요구르트의 양을 증가시킬 수 있습니다. 채소는 하루에 6부분 이상을 섭취하는데, 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 색깔 있는 채소의 3분의 1이 그렇다. 지방 그룹은 주로 지방을 함유하고 있는 음식이고 유지 관리와 기름은 높은 에너지원이다.

녹색 채소에 들어 있는 카로틴과 비타민 D의 흡수는 지방을 섭취함으로써 증가한다. 또한 식물성 기름은 인체에 필수적인 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 1단위를 확보한다. 에너지 제한을 받는 사람들은 지방을 과도하게 소비하는 것을 금지하기 때문에 약 1단위를 섭취하라. 우유 그룹은 좋은 단백질과 칼슘의 공급원입니다.

우유를 스스로 마실 수 없는 사람들은 요구르트를 대체하거나 요리에 넣어야 한다. 과일 그룹은 과틴과 같은 음식 섬유를 포함한 설탕, 비타민, 미네랄을 함유한 음식이다. 과식은 비교적 먹기 쉽고 하루에 1단위 이상을 먹는 것은 비만을 유발할 수 있기 때문에 높은 위험성이 있다. 양념, 설탕, 알코올, 음료, 선호 음료, 잼, 스낵은 칼로리가 높으므로 에너지를 제한할 때 소비량에 주의를 기울이는 것이 중요하다.