크윽 오랜만에 재미있애니가 나왔네요
도쿄구울와 오타쿠에게 사랑은 어려워 크윽 역시 어렵나요 오타쿠는 ㅋㅋ
배추가 보약이다
1. 배속의 가스 제거
배추는 우리 몸속의 가스를 제거해 줍니다 소화불량,배에 가스가 찰 때 배추를 먹어주세요 이런 효과를 보기 위해서는 생 배추를 드셔야 합니다
2. 비타민 C
배추에는 사과보다도 많은 비타민 C가 함유되어 있어요 비타민 C는 우리의 혈관과 장기를 튼튼하게 해 주는 중요한 역할을 하기 때문에, 몸에 필수 불가결한 요소랍니다 가끔은 사과보다도 배추를 먹어보는것은 어떨까요?
3. 치통
배추는 치통에 매우 효과적이랍니다. 잇몸이 좋지가 않아서, 잠을 못이루시는 분들은 배추를 한번 드셔보세요. 잇몸의 붓기가 빠지고, 통증을 완화시켜주는등. 배추의 효능에 상당히 놀라실 겁니다
4. 기관지
배추는 기관지에 좋다고 합니다 기관지가 약하면 가래와 기침이 잦고 폐렴등에 걸릴 가능성이 상당히 높은데요 배추를 많이 드시면 이 기관지를 보호해주고 강화시켜 주기 때문에 상당한 효과를 보시는것이 가능합니다
5. 혈액
미역국을 먹으면 피가 맑아지듯 배추도 이런 효과가 있습니다 배추는 혈액을 맑게 해주는 효과가 매우 강하기 때문에, 배추를 많이 먹으면 피로인한 각종 질병들을 예방할수 있습니다
6. 식이섬유
배추에는 풍부한 식이섬유가 들어있기 때문에, 고기와 같이 먹으면 장의 운동을 도와줘서 소화가 원활이 되도록 도와줍니다 고기를 먹을때는 배추와함께드세요
이제 가끔은 아삭 아삭 맛있는 배추를 먹는 즐거움을 가져보시면 좋겠습니다
쌀, 빵, 국수, 감자, 콩 등은 에너지원으로서의 생명을 보존하고 유지하는데 중요하지만 비만 환자들에게 과식은 체중 증가와 직접적으로 관련이 있기 때문에 체중을 조절한다. 극단적으로, 여러분이 먹는 음식의 양을 줄이는 것은 여러분의 식사에 만족감을 주지 않을 것이고, 배고픔을 줄이기 위해 더 많은 간식을 얻게 될 것입니다.
이런 이유로 정부는 주식인 쌀의 가격을 식사 한끼에 140그램으로 책정해야 한다. 만약 한끼에 제공되는 음식의 양이 두개의 단위로 정해진다면, 두 단위는 다른 음식과 교환할 수 있을 것이다. 생선은 양질의 단백질을 함유하고 있고 고기, 조개, 계란, 두부, 치즈 등 4가지를 먹는 음식이다. 고기와 생선은 종류와 부분에 따라 단위마다 칼로리가 다르다는 것을 유념하는 것이 중요하다.
그러므로, 지질과 칼로리가 낮고 단백질을 확보할 수 있는 음식을 선택하는 것은 좋습니다. 채소류는 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 풍부하고, 에너지가 상대적으로 낮은 채소, 특히 설탕이 적은 채소를 사용한다면 요구르트의 양을 증가시킬 수 있습니다. 채소는 하루에 6부분 이상을 섭취하는데, 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 색깔 있는 채소의 3분의 1이 그렇다. 지방 그룹은 주로 지방을 함유하고 있는 음식이고 유지 관리와 기름은 높은 에너지원이다.
녹색 채소에 들어 있는 카로틴과 비타민 D의 흡수는 지방을 섭취함으로써 증가한다. 또한 식물성 기름은 인체에 필수적인 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 1단위를 확보한다. 에너지 제한을 받는 사람들은 지방을 과도하게 소비하는 것을 금지하기 때문에 약 1단위를 섭취하라. 우유 그룹은 좋은 단백질과 칼슘의 공급원입니다.
우유를 스스로 마실 수 없는 사람들은 요구르트를 대체하거나 요리에 넣어야 한다. 과일 그룹은 과틴과 같은 음식 섬유를 포함한 설탕, 비타민, 미네랄을 함유한 음식이다. 과식은 비교적 먹기 쉽고 하루에 1단위 이상을 먹는 것은 비만을 유발할 수 있기 때문에 높은 위험성이 있다. 양념, 설탕, 알코올, 음료, 선호 음료, 잼, 스낵은 칼로리가 높으므로 에너지를 제한할 때 소비량에 주의를 기울이는 것이 중요하다.
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