다이어트

1. 충분한 물을 마시다

빠르게 살을 빼기 위해서, 여러분은 매일 3에서 4리터의 물을 마셔야 해요. 이렇게 하면 체내의 배설물, 배설물, 지방이 소변 밖으로 배출되어 더 빨리 손실된다.



2. 단백질, 식이 요법, 섬유질, 그리고 미량 영양소의 식단

지방질 부위에 단백질을 추가하여 몸을 날씬한 체질로 바꿔야 한다. 그리고 그것은 몸의 지방 분해를 더 빨리 도와 주기 때문에 중요합니다. 그들은 이러한 중요한 영양소가 부족하기 때문에 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 요즘, 대부분의 음식들은 영양이 부족하고, 그들은 많은 영양소를 가지고 있어서 쉽게 살이 찝니다.



살을 빼려면 채소 단백질이 들어간 채소 음식을 주로 먹어야 한다.



3. 저칼로리 음식을 먹는 것

모든 사람들은 남자와 여자에게 권장되는 칼로리가 각각 2,500칼로리와 2,000칼로리라는 것을 알고 있습니다.

하지만 1인분 당 1,000칼로리를 섭취하면, 하루에 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 여러분의 식단에서 칼로리를 조절하는 것은 매우 어렵습니다.



4. 1시간 이상 지속적인 운동

운동을 30분 하고 나면 체지방이 분해되기 때문에 운동을 짧고 격렬하게 하는 것보다 오랜 시간 지속할 수 있는 운동이 체중 감량에 도움이 된다.

복부 지방을 줄이는 방법 1:계속해서 운동하세요.
뛰기:100회. 홀록:100번. 팔 굽혀 펴기:50번.



복부 지방을 줄이는 방법 2:가능한 한 많은 과일을 먹어라.

과일은 우리가 살을 많이 빼도록 도와 줍니다. 과일은 영양이 매우 좋아서

다이어트를 하는 사람들에게 좋은 음식이에요. ^-^



배의 무게를 줄이는 방법 3:한번에 세끼를 먹자!

세끼를 규칙적으로 먹어야 해요. 그렇지 않으면, 그것은 훨씬 더 역효과를 낳을 수도 있다.

과식은 다이어트를 위한 방법이 아니다. 세끼 식사에 알맞은 양입니다.

평소의 3분의 1을 먹는 것이 좋습니다.



복부 지방을 줄이는 방법 4:가능한 많이 걸으세요.

다리를 걸어요! 걷기는 사람들이 하루에 할 필요가 없는 가장 중요한 것들 중 하나이다.

그것은 운동이다. 일상 생활에서 걷는 것처럼

나는 걷는다. 가능한 한 많이. 음.. 저녁을 먹고 소화를 한 뒤 가족들과 함께 아파트에 갔다.

공원 주변을 걸어 다니면 좋지 않을까요?



복부 지방을 줄이는 방법 5:쿠키나 이산화 탄소 없음!

다이어트를 하는 동안 이산화 탄소나 간식을 먹는 것은 다이어트의 가장 나쁜 영향이다.

당분과 지방 함량이 높은

아무것도 먹지 않는 게 좋을 거야.



체중을 줄이는 방법 6: 게을러 지지 마세요!

하루라도 게으름을 피우면 10kg이 찐다는 말이 있다. 게으른 것은 게으른 것만큼 역효과를 낳는다.

나예요 게으르게 굴지 마세요, 하지만 먼저, 활동이 다이어트에 효과적인지 확인합시다.

한번 해보라구요.



배를 잃는 방법 7:담배를 피우거나 술을 마시지 마세요.

흡연이나 술은 너무 나빠서 최고의 다이어트로 뽑혔다.

비록 여러분이 다이어트 중일지라도, 더 많이 줄이거나 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.



8살 빼는 법:제대로 자자.

오래 자거나 너무 적게 자는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다.

취침 시간을 휴식 시간으로 생각하고 적절한 수면을 취하세요.



복부 지방을 줄이는 방법 9:여러분의 몸을 한번 차세요!

살을 자극하는 것은 그것이 작용한다는 것이다.

자극을 준다면 99퍼센트의 사람들이 그것을 제거하고 사망자 수를 줄일 수 있을 것입니다.

생각해봐도 될까요?



체중을 줄이는 방법 10:땀을 많이 흘린다!

땀을 흘리는 것은 살이 많이 빠진다는 증거이다.

땀을 많이 흘리면 흘릴수록 효과가 더 좋다.