바나나는 단순한 탄수화물입니다.

바나나는 단순한 탄수화물입니다.
사실 단순 탄수화물은 다이어트 시 기피해야 할 요리입니다.
하지만 바나나는 예외입니다.
그 이유는 바나나가 100g에 87kal에 불과할 만큼
칼로리가 낮기 때문입니다.

또 바나나는 많은 섬유질을 함유하고 있어 위에서
수분을 흡수하면서 팽창되므로 포만감을 주고
포만감이 끌어 줍니다.
칼륨도 풍부하고 몸 속의 나트륨을 배출하고
부기를 빼겠다고 말할 수 있습니다.

<아침 바나나 다이어트 방법>

1. 아침에는 바나나 하나만 잘 씹어서 먹다.

2. 수분 보급 때문에 물을 자주 마신다.

3. 점심은 지나치지 않을 정도로 평소와 같이 먹는다.

4.3시에 간식을 먹어도 좋다.(하루에 한가지만)

5. 저녁은 최대한 빨리 먹는다.

6. 한밤중에 허 허기가 진다면 우선 물을 한모금 마시다.
한번에 들이켜지 말고 입에 물을 머금고 천천히 마시면
식욕을 잠 재우는 효과를 보인다.

7. 취침 시간은 밤 12를 넘지 않는다고.

8. 힘든 운동은 하지 않도록 한다.
적당한 웅동웅다이엣토에 좋은 효과를 가져오지만,
무리한 운동은 악영향을 끼친다.
다이어트에 바나나 식초가 효과적


효과

일본 TV NHK에서 바나나 식초의 효과가 방송되어 큰 반향을 불러일으켰다. 일본뿐 아니라 뉴욕에서도 바나나 식초는 각광 받고 있다. 바나나 식초는 특히 지방 연소를 활발하게 하고 피로 회복 효과도 높다. 바나나에는 피로 회복, 변비 예방 고혈압의 예방 등의 효과가 있지만, 이러한 바나나를 식초에 담그면 식초의 아세트 산 성분과 결합되어 시너지 효과를 일으킨다. 바나나 식초는 신진대사 촉진, 혈액 순환 개선 등 다양한 효과를 발휘, 지방, 탄수화물 등의 영양소를 분해하는 효과도 있다. 또 체내에 축적된 지방을 연소하고 있으며 다이어트 효과가 크다. 바나나에는 식물성 섬유질이 포함되고 변비에도 효과적이다. C형 간염 환자에게도 효과적이라는 임상 실험 결과가 있다. 혈압, 고지혈증 환자에게 효과적이다.


이렇게 보세요

바나나 한개를 2cm두께로 썰어 500ml용기에 넣고 있다. 여기에 사과 식초 200ml를 넣어 용기 뚜껑을 닫은 채 전자 레인지에 30초 돌리고 있다. 냉장고에 보관한 하루가 지난 뒤부터 마신다. 아침 점심 저녁 식전 한 숟가락씩 하루 세번 먹는다. 그냥 먹기 힘들면 우유나 요구르트와 함께 마셔도 좋다.