상황에 피로도 줄이는 방법

 사례 1 시간외 근무가 많이 있습니다.

밤에, 몸은 음기에 의해 주관하게되는데, 만약 여러분이 휴식을 취하지 않고 계속 일을 한다면, 여러분은 몸 안의 음기가 부족하여 문제가 생길 것입니다.



음기가 낮으면 혈액 순환이 잘되지않으므로 이를 원활하게 해야한다

연_ 연은 꽃, 뿌리, 씨 모두 피로 회복과 자양 강장제로 활용도가 높으며 영양제로도 효과적이다. 주로 콩나물에 많이 들어 있는 아스파라긴산이나 일기닌산 등 아미노산이 많이 들어 있고, 레시틴과 펙틴도 많이 함유되어 피로 회복이나 정신 안정에 좋다. 달여서 차로 마시거나 연의 씨앗과 대추를 함께 넣어 밥을 지어 먹는 것도 피로 회복과 질병에 대한 저항력을 높일 수 있다. 또한 연의 씨앗을 가루로 만들어 죽을 쑤어 먹으면 소화가 잘 되는 이점도 있다.

국화차 _ 머리가 무거울때 마시면 머리가 맑아지고 두통이 없어진다

결명자차_ 눈이 뻑뻑하고 피로할 때 마시면 효과적. 오미자차, 구기자차, 두충차 등도 같은 효과를 볼 수 있다

사례 2 신체적 피로가 심각하다.

잠을 푹 자고 일어나 상쾌하지 않고 피곤함을 느낄 때, 그리고 긴 시간 동안 등의 목이 뻣뻣할 때, 그것은 육체적인 피로라기 보다는 육체적인 피로로 과로나 스트레스 때문이다.



신체가 주로 좋지 않은 간기능과 신장기능으로 인해 약해졌기 때문에 피로감은 지속적으로 증가한다. 간과 신장의 기능을 보충한다.



쌍화탕_ 가장 유명한 스트레스 해소제는 기를 강하게 하고 근육에 영양를 줌으로써 피로를 줄이는 데 탁월한 효과가 있다. 하지만 약으로 지어 먹을 수 없으면 집에서 끓여서 먹을 수 있는방법.

간을 해독하는 데 도움을 주고 갈증과 피로를 덜어주는 구연산이 풍부한 매실.  매실차나 매실주, 매실 장아찌 등 모두 좋다.

부추죽=부추와 보리새우 전복 자두와 팥을 넣어 죽으로 끓여먹으면 피로 회복에 탁월하다.


사례 3는 자주 마시며 회식를 많이 한다.

잦은 음주와 식사는 여러분의 신체적 부담을 배가시킬 수 있습니다.
게다가, 지나친 음주는 신체의 독으로부터 숙취를 유발한다. 숙취는 알코올 산화 과정에서 생성된 아세탈알데히드라고 불리는 대사물의 축적에 의해 발생합니다. 특히 한 잔만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람은 그렇지 않은 사람보다 후유증이 더 크다.



평소보다 더 빨리 마시고 늦게 일어나는 비율과 음주 후 설사, 머리가 아프면 과음한다는 증거다.  또한 다음날 심한 피로를 겪을 수도 있다.

술을 매일 마시는 것은 전혀 좋은 습관이 아니며, 술을 마신 후 3~4일간 휴식을 취하는 것이 다른 어떤 치료법보다 낫다.



포인트 술은 매우 격렬하고 독성이 강해서  열독을 방출한다.

대금음자_ 창출,진피, 후박, 감초을 조금씩 넣고 달인물로 몸에쌓인 독을 땀과 소변으로 빼낸다.

▪ 칡뿌리_ 즙 또는 달여 마시면 효과적. 칡뿌리보다는 칡꽃이 더 효과적이지만 구하기 힘들기 때문에 말린 칡으로 대신해도 좋다.

칡뿌리가 아닌 검은콩이나 지구자을 달여 마시면 같은 효과를 냅니다.

홍삼차_ 홍삼을 달여 차로 마시면 몸이 찬 사람의 술독을 푸는데 효과적이다. 오미자차도 좋다.


사례 4 수면 시간 부족

불면증은 없지만 과중한 업무로 인한 수면 부족은 한의적으로 '음핵이 허해져서 허열이 생긴다’고 말하며, 전체적으로 몸의 건강 상태가 좋지 않게 됨을 말한다. 그것은 가슴이 뛰거나 손과 발에서 열이나기도 한다



가장 좋은 방법은 자는 것이다. 어떤 약도 수면만큼 효과적이지 않다.

　

대추는 수면 부족으로 인한 신체의 약점을 강화시킬 수 있다. 대추차를 마시거나 대추를 5,6개를 먹는 것도 좋다.

지골피차_ 구기자 나무 뿌리의 껍질인 지골피는 몸의 뜨거운 기운을 내려 주고 피가 뭉친 증세를 완화하는 효과가 있다.. 물 3컵에 지골피 20g과 구기자 8g을 넣고  물이 반으로 줄어들 때까지 끓인 후 마신다.

숙지황차_ 몸의 기를 보충해 주는 효과가 있으며 물 3컵에 숙지황 8g과 대추 4g을 넣고 물이 반으로 줄어들 때까지 끓인 후 마신다. 하지만  소화 기능이 좋지 않거나 장이 안 좋아서 설사가 잦은 사람에게는 적당치 않다.

여드름,피지 없애는방법은 무엇일까요???

모공에 탄력주기
모공이 넓어지면 피부가 탄력을 잃어 피지량을 제대로 조절하지 못해 더 많이 분비된다.
한번 넓어진 모공은 줄이기가 어렵다는 게 현재까지 피부학계의 결론.
모공 축소’나 ‘포어 타이트닝’ 기능을 내건 화장품들도 실제로는 모공의 크기를 줄이기보다는 모공의 탄력성을 키우는 효과만 있을 뿐이다.
모공에 탄력이 생기면 피지량을 조절하기 쉬워진다.
스팀타월 2∼3분, 냉타월 2∼3분씩 번갈아 해 피부에 긴장감을 준다.

메이크업을 했다면….
세안에 앞서 먼저 화장품을 꼼꼼하게 지우는 것이 중요하다. 파운데이션이나 투웨이 케이크가 잘 지워지는 클렌징 젤이나 클렌징 로션으로 클렌징한 다음, 클렌징 워터로 다시 한번 닦아낸다. 피부나 모공 깊숙이 남아 있는 클렌징 크림을 깨끗이 없애기 위해 클렌징 워터로 마무리하는 것이다. 클렌징한 다음에는 반드시 비누 세안을 한다. 물의 온도는 35~40°C 정도로 체온과 비슷해야 좋다. 흔히 물이 따뜻하면 모공이 잘 열려 모공 안의 피지나 노폐물이 잘 바진다고 하는데, 전혀 근거 없는 말이다. 모공은 온도에 별 반응을 보이지 않는다. 다만 물이 따뜻하면 각질이 잘 부풀어 각질을 제거할 때 도움이 된다.

메이크업을 하지 않았다면.

세안 후 스킨 로션을 바르는 정도라면 굳이 클렌징하지 않아도 된다. 여드름 전용 비누로 얼굴 구석구석을 마사지하듯 꼼꼼히 문지르는 것이 좋다. 손가락 끝으로 동글동글 가볍게 문질러 쓸데없는 자극이 가지 않게 한다. 특히 T존이나 피지 분비가 많아 여드름이 잘 생기는 부위는 3~4번 꼼꼼히 문지른다. 비누 마사지 다음에는 맑은 물로 충분히 헹군다. 이때도 손바닥으로 힘주어 문지르지 말고 물을 튕기듯 가볍게 헹궈낸다.

세안횟수

여드름이 낫거나 여드름이 걱정되는 피부라면 특별히 세안에 신경써서 과다하게 분비되는 피지가 피부에 오래 머무르지 않도록 해주어야 한다. 그러나 현실적으로 세안을 자주 하기란 그리 쉽지 않다. 아침저녁으로 적어도 하루에 2번은 꼼꼼하게 세안하도록 한다. 물론 저녁에는 집에 돌아오자마자 세안하는 습관을 들이는 것이 좋다. 아무리 여드름에 좋은 세안도 지나치면 나쁘다. 세안을 너무 자주하면 오히려 세제 여드름이 생길 수 있다. 실제로 하루에 4번 이상 세안한 사람한테서 세제 여드름이 발생했다는 보고도 나왔다. 이는 비누에 들어 있는 불포화지방산이 면포를 유발했기 때문이다.

올바른 비누세안법

비누 세안을 할 때 고양이 세수는 곤란하다. 여드름 전용 비누를 손에 묻힌 다음 잔거품으로 구석구석 가볍게 문지른다. 특히 여드름이 잘 나는 부위와 T존 부위는 여러 번 비누 마사지를 한다. 비누 마사지만 잘해도 각질이 제거되므로 여드름 치료에 훌륭한 역할을 한다. 비누 세안이 끝나면 깨끗한 물로 충분히 헹궈낸다. 얼굴에 세안제품의 잔여물이 있으면 이것이 여드름을 유발하는 또 다른 원인이 되므로 각별히 명심하자. 여드름 피부는 수건으로 얼굴을 닦을 대도 조심해야 한다. 거친 타월등을 박박 문지르면 여드름을 악화시킬 수 있으므로 가볍게 누르듯 물기를 찍어낸다.
피부 온도는 낮춘다! 1) 피부 온도를 낮추려면 화장품을 냉장고에 넣어 사용하거나, 여드름 피부의 경우 알코올이 증발되면서 일시적으로 피부가 시원해지는 알코올 화장수를 쓴다.

2) 여름에 사용하는 자외선 차단제는 보통 피부라면 최소 SPF 25이상, 햇빛에 민감한 피부라면 27~30 이상은 되어야 피부 온도를 유지할 수 있다.

3) 외출시에는 반드시 모자나 양산을 휴대하고, 얼굴이 너무 달아올랐을 땐 워터 스프레이를 뿌릴것.
단 인위적으로 수분을 공급하다 보면 피부의 수분 조절 능력을 둔화시킬 수 있으므로, 하루에 두세 번 이상은 사용하지 않는다.

4) 집에 돌아온 후엔 냉찜질을 해서 달아오른 피부를 진정시킨다.

디프 클렌징은 꼭 해야하나?
디프 클렌징은 모공 속의 노폐물을 제거 하기 위해 하는데, 일주일에 1~1번쯤이면 충분하다. 모공 속의 노폐물을 제거한다고 너무 열심히 하면 오히려 피부에 자극이 가서 혹 떼려다 혹 붙이는 꼴이 된다. 디프 클렌징을 할 때도 반드시 클렌징 워터로 찌꺼기가 남지 않게 마무리한다. 이밖에도 마사지나 팩을 하면 효과가 좋은데, 팩도 일주일에 1~2번이면 충분하다. 팩의 재료는 오트밀이나 달걀흰자, 채소 등 유분이 없는 것이 좋은데, 채소는 필링의 효과도 있으므로 권할 만하다.
클렌징을 하는 이유
렌징을 하는 이유는 피부의 피지나 메이크업을 제거하기 위해서다. 피지나 메이크업 제품은 유성이라서 기름으로 제거하기가 쉽다. 뿐만 아니라 비누 세안만 하면 더러워진 기름과 비누가 결합하여 비누때를 만들고, 그것이 모공을 막아 피지 분비를 방해하여 여드름이 나거나 피부의 호흡을 막아 트러블 등이 생기기 쉬우므로 세안을 할때는 먼저 클렌징 해주는 것이 좋다.
클렌징할 때 티슈로 닦아내면 피부가 상한다.
여드름 피부는 모낭벽이 부풀어 있는 상태라서 작은 자극에도 민감하게 반응할 수 있다. 모낭벽이 자극을 받아 터지면 흉터로 남으므로 클렌징 할 때도 부드럽게 해야 한다. 메이크업을 지울 때는 클렌징한 다음 티슈로 가볍게 누르듯 닦아주는 것이 좋은데, 먼지가 많이 나는 것은 먼지 때문에 화농이 될 수도 있으므로 먼지가 적게 나는 티슈로 부드럽게 닦아준다.
반드시 클렌징 + 비누세안 + 스크럽을 해야하나?

여드름 피부는 청결이 중요하므로 깨끗하게 세안해주는 것이 좋다. 그러나 스크럽이 들어 있는 제품은 문질러야 하는데, 이것은 피지선을 자극하여 여드름을 더욱 유발시키므로 쓰지 않는 것이 좋다.

스크럽의 효과
여드름 치료에는 각질을 제거하는 것이 중요하지만, 화농된 부위의 모낭벽이 약해져 있으므로 자극이 큰 각질 제거제는 쓰지 않는 것이 좋다. 크림 타입이나 분말 타입을 얼굴에 바른 다음 가볍게 물로 제거하는 것이 좋다.

기초화장품
세안을 하면 피부의 노폐물과 함께 수분과 유분까지 쏙 빠져서 조금 당기는 느낌이 든다. 특히 심한 지성 피부일수록 당기는 정도가 심하다. 그러나 얼굴이 당긴다고 해서 잔주름이 생긴다거나 각질이 일어나는 것은 아니므로 너무 걱정하지 않아도 된다. 피부의 밸런스를 유지하기 위해서는 스킨 로션과 아스트린젠트 로션 정도만 바르면 된다. 간혹 세안 후 얼굴이 당기면 건성 피부라고 생각해 밀크 로션이나 영양 크림을 바르는 수가 많은데, 이처럼 어리석은 행동도 없다. 여드름은 피지가 과다하게 분비되어 생기는 것이므로 건성과는 거리가 멀다는 뜻인데, 유분이 많은 밀크 로션이나 영양 크림을 바르면 자칫 지루성 피부염으로 발전할 수도 있다. 여드름이 극성을 부리는 사람은 알코올이 들어 있는 기초 화장품을 써야 한다. 아스트린젠트 로션 등 알코올을 함유한 것이 피지 제거 효과가 있으므로 바를 때 약간 자극이 있더라도 꾸준히 쓰도록 한다.
상처없이 여드름 짜는 법
여드름은 원칙적으로 집에서 짜지 않아야 한다. 자칫 여드름을 짜다가 여드름은 그대로 놔두고 주변 피부에만 손상을 입힐 수 있기 때문이다. 하지만 부득이 여드름을 짜야 한다면 몇 가지 주의할 점이 있다. 여드름을 짤 때는 조심스럽게, 또 피부 상태가 깨끗할 때만 짜도록 한다. 검은색 여드름은 마사지, 스팀 타월 등으로 각질을 부드럽게 한 다음 짜내고, 하얀 여드름은 너무 깊이 박혀 있을 때 짜지 말고 위로 올라올 때까지 기다렸다가 짠다. 농포성 여드름은 집에서 짜지 말자. 단, 어쩔 수 없이 짜야 한다면 가운데에 노란 고름이 보일 때 내용물만 살짝 짜낸다. 짜야 할 때가 아닌 여드름을 억지로 짜내면 오히려 덧나고, 피가 너무 많이 나게 짜거나 너무 세게 누르면 모세혈관이 파괴되어 갈색 흉터가 남는다.
체내 피지 분비량을 줄이는 생활습관


1) 알코올이나 지방, 당분, 카페인은 피지선을 자극해 체내 피지량을 늘린다.  

따라서 여름엔 술이나 담배, 튀김이나 케이크, 초콜릿이나 밀가루 음식은 피하는 게 좋다.
비타민 B₂나 B₄가 들어 있는 버섯이나 양배추, 시금치, 해초류는 피지 분비와 제거를 원활히 해주는 음식.

2) 여름엔 잠자는 동안에도 피지가 많이 분비되기 때문에 아침에도 폼 클렌징을 하는 게 좋다.
피지는 물세안만으로 쉽게 제거되지 않기 때문.

3) 피지는 오염 물질과 뭉치면 모공을 막아 피부 트러블을 일으킨다.  


여름엔 얼굴에 직접 닿는 타월이나 베갯잇은 최소 3~4일에 한 번씩 세탁하고, 화장용 퍼프는 세탁한 후 눅눅한 상태에서는 세균 번식 염려가 있으므로 완전히 건조시켜 사용한다.

피지를 조절하는 천연팩

여드름은 과다한 피지 분비에다가 각질이 쌓여 모공이 막혀서 생기는 것이므로 팩은 피지와 각질 제거, 여드름 상처의 회복, 곪는 것의 방지 등 여러 효과를 동시에 줄 수 있어야 한다. 효과적인 팩은 여러 가지가 있지만, 약쑥팩.진흙팩이 좋다.

약쑥팩 쑥은 비타민 A와C를 많이 함유하여 피부 미용에 좋다. 가루낸 숙을 뜨거운 물에 묽게 갠 다음 밀가루를 섞어서 쓴다.

진흙팩 눈가나 입 둘레를 피해서 얼굴 전체에 바른 뒤 마르면 물로 씻어낸다. 너무 오래 두면 얼굴이 건조해져서 잔주름이 생기기 쉬우므로 마르면 바로 씻는다.

당근팩 비타민이 가득한 당근은 피부를 부드럽게 해줄 뿐 아니라 여드름을 빨리 낫게 해주는 효과가 있다. 이밖에도 모세혈관이 확장된 붉은 얼굴에 사용하면 붉은 증상이 많이 좋아진다. 당근을 강판에 간 다음 물에 갠 해초가루를 섞는다. 해초가루가 없으면 밀가루나 오트밀가루를 넣어도 된다. 이때 너무 걸쭉하면 물을 약간 부어 바르기 좋게 만든다.

율피팩 밤의 속껍질에 들어 잇는 타닌 성분은 모공 수축에 효과가 뛰어나다. 율피팩은 여드름으로 늘어난 모공을 수축시켜 치료에도 도움이 된다. 밤의 속껍질 가루를 물에 갠 다음 달걀 흰자를 넣어 잘 섞는다. 만약 너무 묽으면 밀가루를 넣어 걸쭉하게 만든다. 얼굴에 골고루 펴바르고 20분 뒤에 미지근한 물로 씻어낸다.

달걀흰자팩 달걀 흰자는 세정력이 뛰어날 뿐만 아니라 피지제거에도 효과가 있다. 달걀 특유의 비린내는 살구씨 기름 2~3방울을 넣으면 없어진다. 달걀흰자와 우유, 밀가루를 넣고 걸쭉하게 만든다. 얼굴에 고루 펴바르고 20분 후에 미지근한 물로 씻어낸다.
플레인 요구르트팩 아무것도 들어 있지 않는 플레인 요구르는 피지 분비량을 조절해주는 요능이 있다. 과다한 피지분비가 고민인 여드름 피부에 더없이 좋다. 플레인 요구르트, 꿀, 오트밀가루를 적당히 섞어 잘 갠다. 얼굴에 고루 펴바른 다음 20분 후에 미지근한 물로 씻어낸다.

율무팩 율무에는 무기질과 다양한 필수 아미노산이 들어 있어서 먹어도 좋고 피부에 직접 발라도 좋다. 특히 가루를 내어 팩으로 사용하면 여드름 치료에 상당히 도움이 된다. 미지근한 물에 알긴산을 녹인 다음 율무가루를 섞어가면서 오일을 조금 떨어드린다. 얼굴을 가제로 덮고 그 위에 펴바른다. 15분 뒤에 미지근한 물로 씻어낸다.
맥반석팩 맥반석가루는 약알카리성으로 피부를 깨끗하게 해준다. 특히 피부 표면의 더러움과 모공의 피지,오래된 각질을 제거하는데 효능이 있다. 맥반석가루에 물과 해초가루를 넣고 잘 섞는다. 맨얼굴에 펴바르거나 얼굴에 가제를 덮은 다음 펴바른다. 20분쯤 되면 꾸덕꾸덕해지는데, 이때 미지근한 물로 씻어낸다.
토마토팩
토마토의 풍부한 과일산이 묵은 각질을 제거해서 모공 속의 피지를 청소한다.
토마토를 강판에 간 즙에 밀가루를 섞어 사용한다.
녹차팩
레몬의 5배나 되는 비타민 C가 피지를 제거하고 모공에 탄력을 준다.
요구르트를 섞어 농도를 조절해서 바른다.
플레인 요구르트팩
굳은 피지 덩어리를 녹이고 피부를 부드럽게 한다.
피부에 요구르트가 남을 경우 발효될 수 있으므로 깨끗이 헹궈낼 것.
양배추팩
피지 순환을 돕는 유황 성분과 비타민 C가 풍부하다.

양배추를 강판이나 믹서로 갈아서 밀가루와 섞어 사용한다. 

녹차세안
녹차에는 피부를 청결하게 해주는 성분이 들어 있어서 여드름 피부에 쓰면 좋다. 또한 녹차에 든 카페인 성분이 슬리밍 효과를 낸다. 하지만 이 같은 대중 요법은 특별한 효과를 기대하기는 힘들다.
죽염
죽염은 항염.항균 작용을 하므로 여드름 피부에 사용하면 좋다. 소독 작용을 하기 때문에 따끔거리기도 하는데, 여드름이 심하면 피부가 예민해져서 자극을 느낄 수 있으므로 상태가 가벼우면 사용해도 된다. 그러나 자극이 너무 심하거나 오래 가면 죽염의 양을 줄여보고, 그래도 자극이 있으면 중단하고 항염 작용을 하는 여드름 전용 비누를 쓰는 것이 좋다.
다시마가루
다시마 가루를 팩으로 만들어 사용하면 피부가 매근매끈해져 즐겨 사용하는 여성이 있다. 그러나 피부가 약하거나 여드름이 걱정되는 사람이 잘못 사용하면 모공을 막아 트러블을 일으킨다.

귤껍질 버리지 마세요

환경친화적 귤의 특성
일반 귤을 버리는 건 알지만, 피부에 있는 비타민 C는 살보다 4배나 더 많이 섭취할 수 있어요.
낟알만 먹지 말고 과일로 몸조심하세요.^^........

*감귤류는 다른 과일보다 비타민 C를 더 많이 함유하고 있습니다.
*오렌지 펄프는 100mg당 평균 40mg을 함유하고 있습니다.
*두 개 정도의 사과 배, 복숭아 포도가 8배에서 10배 더 많다.
*스킨은 살보다 4배 더 많습니다.
*껍질을 사용하면 비타민 C를 섭취할 필요가 없습니다.
* 오일 기반 감귤류는 먹어도 안전합니다

피부 사용 방법(신뢰)
귤
[수리]
귤이 익기 전에 껍질을 벗기고 말리세요. 게다가, 신선한 귤은 차에 쓰이고, 내부의 흰색 부분은 보통 그것을 오렌지백으로 나누어 말리고, 빨간 색상은 피부에 색을 입히는 데 사용됩니다. 이 경우, 우리는 귤 파이와 양피지의 사용에 대해서도 살펴볼 것이다.

[사용]
껍질을 벗기고 햇볕에 잘 말리세요. 피부가 건조할 때는 종이백에 담아 건조하고 건조한 곳에 보관한 후 필요할 때마다 차로 사용한다. 그것을 사용할 때, 재료들의 열화를 확인하고 먼저 600cc의 물을 끓이세요. 물이 거의 다 익었을 때 5-10 g의 귤을 첨가하고 한동안 열을 가한다. 비타민 C가 없어지기 때문에 단시간에 단맛을 내는 것을 잊지 마세요. 또는, 끓는 물의 시작부터 재료를 넣고 약한 불에서 오랫동안 천천히 가열할 수 있습니다. 이 낮은 열을 내는 유일한 방법은 전통 차에 대해 걱정하는 것이다. 귤을 사용하는 또 다른 방법은 마른 귤을 뜨거운 설탕 한 컵과 섞은 후 꿀 1-2개의 정향으로 맛을 조절하는 것이다. 사용되는 차의 양은 하루에 두 잔에서 세 잔으로 충분하지는 않다. 귤은 우리 주위에서 흔하기 때문에 또한 유용하다. 천읍과 같은 여행을 가서 매운 음식을 만들 때, 여러분은 깨끗한 귤을 조금 넣고 함께 끓임으로써 생선 중독을 예방할 수 있습니다.또는 식사 후에 귤을 마시면 식중독을 예방하고 구역질을 예방할 수 있습니다. 같은 효과를 가진 차로는 블랙콩 차, 아이 차, 동아 차, 탱자 차 등이 있다. 권장된 혼합 차는 보통 귤 5g, 말린 생강 4g, 감 3g, 대추 5g으로 300cc의 물로 채워진다.

원칙
마른 기침이나 땀을 많이 흘리는 사람은 마시지 않는 것이 좋다.
[성별하다]
다양한 귤류에는 기름과 다양한 종류의 플라보노이드가 함유되어 있는데, 그 주성분은 디레모넨이다. 이것은 보통 낭비와 비를 통해 공기가 원활하게 흐르게 하고, 우울증을 완화시켜주고, 습기를 제거하고 벽을 말끔하게 한다.

[활동 및 적응]
소화촉진, 고기식중독, 딸꾹질, 기침, 대장, 구토

o 심혈관 수축과 혈액순환을 증가시키지만 심박수에 영향을 미치지 않는다. 그것은 또한 염증과 궤양을 없애고 벽을 깎는다.한국대사

오 귤은 차단과 식민지화를 통제하며, 만약 요리에서 먹는다면, 고기 독과 생선 냄새를 제거해라.

오 배가 부풀어 소화가 잘 되지 않거나, 배가 붓거나, 아프거나, 기침을 할 때, 또는 기침을 할 때, 가슴이 답답하고, 숨을 쉴 때, 가슴을 사용하는 것이 좋습니다.동작의학

오 감기의 증상, 몸통, 두통, 기침에 귤껍질과 생강을 바르는 것은 좋다. 그것은 또한 기를 내리고 가슴 내부의 체력을 조절한다.

귤을 즐겨 겨울 동안 여러분의 가족을 건강하게 유지하기 위해 귤껍질을 유용하게 사용해 보세요

내몸을 제대로 알아야 다이어트도 할수있다

살을 빼는 다이어트 프로그램이 많지만 당신에게 맞는 프로그램을 찾기가 어려운 것은 무엇인가?

왜 모든 돈을 비만 관리에 쓰나요?

다이어트 프로그램을 통해 살을 빼거나 비만을 피하고 싶다면, 여러분이 왜 살이 찌는지 알 필요가 있어요.



체중감소는 음식을 먹는 것이 음식을 소화시키고 흡수하여 그것을 여러분 자신의 단백질, 지방으로 만들어 몸 안에 저장할 수 있다는 것을 의미합니다. 만약 에너지 비축량이 충분하다면, 그들은 훌륭한 상태에 있고, 만약 그들이 너무 많은 것에 불편함을 느낀다면, 비만상태인 것이다



체중 증가의 원인은 크게 두 가지로 생각할 수 있다.
첫 번째는 정상적인 신진대사를 가진 매우 건강한 사람입니다.
장마철에 댐의 수위를 조절하는 것처럼, 만약 그들이 그렇게 많이 소비한다면 그들은 살이 찌지 않을 것이다.
만약 여러분이 먹는 만큼 움직인다면, 여러분은 비만에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

만약 이 신진대사 효과가 정상이고 여러분이 살이 찌면, 그것은 게으르고 살이 찌는 것과 같습니다. 이것은 몸을 움직이고 싶지 않고 먹는 만큼의 에너지를 소비할 수 없는 사람들의 경우이다. 그래서 그들은 체중이 늘어야 한다.

문제는 대부분의 사람들이 이것이 사실이라고 생각한다는 것이다.

두번째는 건강하지 못한 사람이다. 그는 신진대사가 정상이 아닌 사람이다.

이 사람들은 아무리 적게 먹거나 얼마나 많이 먹더라도 살이 찌지 않을 것이다.
당신이 먹는 음식을 소화하고 흡수할 때, 그것의 대부분은 당신이 몸을 움직일 때 에너지원으로 사용된다. 에너지원은 사용되고 나머지는 몸에 저장된다.

이것이 네가 말하는 살찌는 것이다.

에너지원이 되는 단백질,지방이 되기 전에 상태인 아미노산, 트리글리세라이드와 같은 지방기,여러가지 탄수화물은 산소와 결합하는 생화학반응을 통해서 몸이 움직이는 에너지를 만들게 된다. 여기에 산소가 반드시 필요한것이다.
따라서 산소가 부족하면 에너지원을 충분히 연소시킬 수 없습니다.



그것은 산소가 없는 곳에서 불이 붙지 않는 것과 같다.

그러므로, 만약 체중을 줄이기 위해 몸에 충분한 산소가 필요하다면, 산소는 대기의 산소 농도, 그리고 대도시의 대기 오염과도 연관이 있다.이러한 대기의 산소 흡수는 폐라고 불리는 기관이고 몸의 꼭대기에 자리잡고 있습니다.

자신 폐기능이 떨어진 사람들은 조금만 먹으면 살이 찔 것이다.

그들은 충분한 에너지를 가지고 있지 않기 때문에, 많이 움직일 필요가 없을 때에도 쉽게 지칩니다. 그래서 그들은 더 이상 움직이고 싶어하지 않습니다. 나는 그것을 보면 게으른 것 같다.



그것은 또한 산소를 운반하는 혈액 내 적혈구이다.

적혈구가 건강하다면, 그들은 충분한 산소를 폐에서 세포의 미토콘드리아까지 운반할 수 있습니다. 즉, 적혈구가 늙었거나 아프다면 충분한 산소를 운반할 수 없습니다.

그러므로, 만약 여러분이 살이 쪘다면, 여러분은 적혈구의 건강도 검사해야 합니다.



여러분은 이러한 적혈구를 생산하는 기관과 노화된 혈액을 재처리하는 비장 기능이 중요하다고 생각할지도 모릅니다.

적혈구는 매우 건강하지만 혈관을 통해 이동한다.
특정 부위의 혈관이 막히면 산소도 공급되지 않는다.
이것은 부분적으로는 체중 증가 때문이다.

나는 종종 사고, 건설, 또는 병목현상이 매일 일어나는 것을 장애물로 본다. 여러분은 종종 집의 화장실과 싱크대 배수관이 막힌 것을 경험합니다.

하지만 내 혈관이 내 몸에 막힌 것 같지도 않아.

따라서, 질병의 원인을 알고, 혈액 상태가 양호한지, 혈액 순환이 잘되는지 알 필요가 있다.



허파를 조절하는 신경조직에 문제가 있다는 것은 열악한 처리 능력이다.
신경은 폐와 폐의 원주를 관리하기 위해 흉추의 1번과 3번 부위에서 늘어난다.
이 흉추가 경추의 여섯 번째와 일곱 번째 부분의 뼈와 접촉하고 있다는 것을 아는 사람은 많지 않기 때문에, 신경은 그들의 폐를 관리하고 제거할 수 없습니다.

또한, 혈액을 맑게 하고 살이 찌는 책들에 문제가 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다.

또한, 혈액이 잘 순환하지 않고 몸무게가 늘지 않는다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다.

비록 내면의 문제가 심각하지만, 내 몸은 완벽하게 건강하다고 생각해.
그리고 나는 살이 찌는 것이 질병이라고 생각하지 않는다.

살찌는 것은 심각한 질병이다.

그렇기 때문에 여러분이 다이어트 프로그램을 따르려고 아무리 노력해도 살을 뺄 수 없는 거예요.
이것은 모든 사람들이 그들의 몸이 훌륭한 건강 상태라고 생각하고 몸에 맞는 다이어트 프로그램을 따르기 때문입니다.

신체의 원리를 이해하지 못하는 서양의학의 자연적 지식은 살이 찌는 이유를 이해하지 못한다; 그 지식은 굶주림이나 지방흡입과 같은 무지한 방법을 사용하여 다이어트 프로그램을 살을 빼기 어렵게 만든다.

다이어트에성공하려면 혈액이 정체되지 않도록 해야 하고 폐기능을 좋게 해야할뿐 아니라 폐기능을 관할하는 흉추1,2,3,번뼈와 경추 6,7번뼈를 정상적으로 만들어주어야 할것이다.

입냄새 발생하는원인과 줄여주는 생활습관.

만약 당신이 입냄새를 많이 맡는다면,

여러분의 호흡을 줄이는 생활 방식도 있습니다.
우리의 조상들이 밥을 먹을 때, 그들은 입에 물을 넣어야 했다.

하나의 좋은 입냄새를 업새는 습관이라 할수있습니다.
1. 물을 많이 마셔요.

물을 많이 마시면 입이 마르지 않게 할 수 있어요.

우리는 입냄새를 예방할 수 있다.
2.혓손질을 자주하자

입냄새중 가장 많은 원인을 차지하는 것은 백태입니다.

이러한 백태를 닭는 것을 자주하면 구취를 줄일수 있습니다.
3. 섬유질 많이 먹어요.

섬유질이 풍부한 야채는 이빨 사이에 있는 플라그와 치실을 제거하는데 도움을 준다.

반면에 기름진 음식은 이빨과 혀에 달라붙어 쉽게 떨어지지 않는다.

그것은 또한 입냄새를 유발할 수 있다.
4. 고단백질 음식을 먹고 나서 꼭 입을 씻도록 해.

우유, 계란, 고기 등을 드시고 나서 입을 헹구세요.

입냄새를 예방할 수 있다.
5. 구강 세척제를 사용합니다.
하루에 3-4번 구강 세척을 하면 숨을 쉴 수 있다.

우리는 그것을 방지할 수 있다.
단순하다면 생활습관을 바꾸는 것은 어느 정도 감소할 수 있다.

사실, 입냄새가 심한 사람들은 종종 치료가 필요하다.

여러분은 또한 호흡을 체크하고 진단을 받아야 해요.

무엇보다도, 냄새를 없애기 위해 깨끗한 침이 잘 흐르는 것이 중요하다. 이렇게 하려면 립밤을 유발하는 트리거는 피해야 합니다. 물론 전문적인 진단과 치료가 필요한 것도 있지만, 인생에서 관리하기에 충분한 많은 일시적인 원인이 있다.

첫째, 스트레스나 우울증 같은 심리적 요인들을 잘 관리해야 한다. 스트레스로 인해 교감신경이 생기면 침샘의 분비기능이 줄어 입 안에서 침이 잘 돌지 않는다. 여러분은 전혀 스트레스를 받지 않을 수 없지만, 자신만의 해결책을 가지고 있고 여러분의 입을 깨끗하게 유지해야 합니다. 어떤 경우에는, 저는 치의학이나 혀의 움직임과 같은 침이 잘 돌아가도록 돕기 위해 부분적인 구강 운동을 권하고 싶습니다.

둘째, 구강 대 구강 질환과 같은 나쁜 생활 습관을 바로잡아야 한다. 그들은 종종 코가 부거나 코가 구부러졌기 때문에 입으로 숨을 쉰다. 물론, 나는 종종 침대에서 일어난다. 더 나쁜 것은, 입을 통해 숨을 쉬는 것이 냄새를 태우게 할 것이다.

마지막으로, 적절한 수분 섭취가 있는지 확인한다. 예기치 않게 물을 마시는 것은 종종 조금이다. 게다가, 몸이 피곤한 동안, 적은 양의 물이 여러분의 입에 물을 줄 것이다. 하루에 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 좋으므로 식사하는 동안 먹는 것 외에 4잔에서 5잔의 물을 마셔라. 물론 녹차를 마시는 것도 좋습니다. 녹차 중에서 카테킨은 냄새를 없애는 성분이 들어 있다.

물론, 이러한 기본적인 관리에는 음식의 맛이 나아지지 않는다면 적절한 전문가의 도움이 필요할 것이다. 자, 우선, 스트레스를 없애고 심리적 긴장감에서 벗어나자!

피곤할때 발 마사지 요령

 이미 현대 의학은 오랜 역사를 가지고 있지만, 그럼에도 불구하고 사소한 병이라 한들, 이를 깨끗하게 완치 하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 우리는 흔히 서양 의학이라 불리 우는 양학적인 치료 이외에도, 반사 요법 등의 대체 의학을 시도해 보기도 합니다. 그리고 가장 바라는 것은, 일상 생활 속에서 약을 먹지 않고, 자연스럽게 병을 치료하는 것이겠지요. 우리는 약으로 인한 다른 부작용을 얻고 싶지 않으며, 뭐 솔직히 말하면, 사실 알약을 삼키는 것을 단순히 싫어할 수도 있고요. 저희가 이번에는 이러한 대체 의학의 하나로서, 자기 전에 스스로 하는 셀프 발 마사지가 얼마나 효과적인지, 그리고 어떻게 하면 제대로 발 마사지를 하는 것인지 자세히 알려 드리겠습니다.

잠들기 전, 따뜻한 물로 족욕을!
하루종일 혹사당한 발을 위해 잠들기 전, 10~15분 정도 따뜻한 물에 발을 담가 발의 피로를 덜어주도록 한다. 이때 소금이나 아로마 에센셜 오일, 또는 발 전용 입욕제를 넣어주면 더욱 효과적. 이처럼 족욕을 할 때는 발바닥이 바닥에 닿지 않도록 약간 띄운 상태에서 발을 앞뒤로 움직이거나 발가락을 꼼지락거려 혈액순환을 도와주도록 한다.
 
발바닥을 자극해 발의 피로 풀어주기
의자에 앉아 발바닥으로 맥주병이나 콜라병을 천천히 굴리면 피로가 사라진다. 발바닥의 가운데보다는 발끝이나 발가락을 사용하는 것이 요령. 설거지 할 때도 지압발판을 밟고 서서 하는 것도 효과적이다. 집안에서 걸을 때 의식적으로 까치발로 걷는 것도 좋다. 발끝으로 서서 뒤꿈치를 들었다 내렸다 하면 양발 근육을 단련시켜 굳은살이 생기는 것을 막아준다.

집에서 쉽게 하는 발 마사지 요령
1. 발 마사지를 할 때는 손에 발전용 로션이나 크림을 약간 묻혀 발바닥 부위를 심장 쪽으로 끌어올리듯 주무르는 것이 기본이다. 먼저 종아리 부분을 마사지하여 긴장을 풀어준 뒤 발목을 둥글게 돌린 뒤 오른쪽으로 5번, 왼쪽으로 5번 잡아 당겨 준다.

2. 발목과 복사뼈 주위를 엄지와 다른 손가락으로 마사지해준다.

3. 발뒤꿈치부터 발가락 아랫부분까지 발바닥 전체를 주먹을 쥔 상태로 골고루 눌러준다.

4. 발가락을 뒤로 젖히는 동작을 여러 번 한 후, 엄지발가락과 둘째 발가락 사이를 시계 반대 방향으로 원을 그리듯이 마사지하고 발등의 힘줄과 인대 사이를 양손 손가락 끝으로 세게 밀면서 눌러준다.

다이어트할때 주위할점

오른손으로 벽을 짚고 선 다음 왼쪽 다리를 가슴까지 당겨 올려 왼손으로 잡는다. 오른쪽 다리의 무릎을 굽혀 완전히 내려앉았다가 그 자세에서 1초 이상 멈춘 다음 일어선다. 방향을 바꿔 왼쪽 다리로도 앉았다가 일어선다. 양쪽이나 한 쪽이 가능하면 다리 근력이 좋은 것이다. 두 쪽 다 할 수 없으면 운동 부족. 할 수 있는 정도가 심하게 차이가 나면 양쪽 밸런스가 맞지 않는다고 볼 수 있다

추천 운동_ 앉았다 일어서기를 반복하는데, 하루에 100회 정도 하면 도움이 된다. 무릎을 40도 정도 천천히 굽혔다가 펴는 기마자세를 100회 정도 반복해도 좋다. 기마자세를 할 때는 앉을 때 무릎선이 발끝선보다 앞으로 나오면 무리가 되므로 허리는 세운 채로 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉아 무릎이 앞으로 나가는 것을 예방해야 한다.
1.쇠고기를 씻어 먹어라.
기름기를 제거하기 위해 키친타월로 고기를 닦아 먹는 사람을 본 적 있는가. 이보다 더 확실하게 지방을 제거하고 싶다면, 익힌 쇠고기를 뜨거운 물에 헹궈라. 이렇게 하면 지방의 50%를 줄일 수 있게 된다.


2. 절대 끼니를 굶지 마라
절대로 굶지 않는다. 굶으면 기초대사량이 줄어들어 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다. 가공하지 않은 음식을 주로 먹고 현미잡곡밥, 메밀국수, 통밀빵 등 도정하지 않은 곡류를 세끼 주식으로 하면 좋다.

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3. 영양소를 골고루 섭취하라
하루 식사에 주식과 부식을 합해 30가지 이상의 다양한 식품이 포함되도록 해 인체에 필요한 영양소가 하나라도 부족하지 않도록 한다. 끼니마다 적어도 두 가지(한 가지는 생것으로)의 제철 채소를 먹되 녹황색채소를 빠뜨리지 말고 해조류와 과일도 한 번 이상 먹는다. 외식 시에는 다양한 재료가 섞인 메뉴를 선택하면 좋다. 또 술과 담배, 카페인음료는 영양소 대사에 방해가 되므로 절제한다.

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4. 짜거나 매운 음식은 피하라
짠 음식은 과식을 부르고, 짜게 먹고 물을 마시면 몸의 부종의 원인이 된다. 모든 음식은 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋다. 짜거나 매운 음식, 뜨겁거나 탄 것, 칼로리만 높고 영양소는 거의 없는 밀가루 제품과 소금, 설탕, 화학첨가물, 방부제가 많은 가공식품류는 다이어트뿐 아니라 건강을 위해서도 피해야 할 식품이다.
5.샐러드 드레싱은 따로 담아라.
드레싱을 우습게 보지 말자. 좋아하는 초콜렛을 안 먹어가며 세이브한 칼로리를 샐러드 드레싱으로 금새 역전시킬 수도 있다. 기름기 가득한 드레싱을 듬뿍 짜넣는 습관은 버려라. 식당에서 샐러드를 주문할 때도 반드시 소스를 한쪽에 따로 뿌리거나 다른 그릇에 담아달라고 요청하라.



6.매일 섭취할 야채량을 정해두라.
한번에 1/2컵 분량씩 하루 3번 먹는 것이 가장 좋지만, 외식이 불가피한 경우, 아침이나 저녁에 1컵 분량 이상 먹도록 하자. 오이, 샐러리, 당근, 양상치 등 좋아하는 야채를 썰어 하루 분량씩 냉장고에 넣어두면 좋다.

블랙푸드 - 검은콩

블랙푸드 - 검은콩

검은색 음식은 신장 기능을 돋우고 생식기 계통의 기능을 좋아지게 한다. 검은색 컬러의 성분에 포함되어 있는 ‘안토시아닌’이란 색소는 우리 몸에 항산화 능력을 길러주며, 면역력을 향상 시키고 각종 질병을 예방한다.

한방에서도 인체의 원천적 에너지를 관장하는 신장 기능을 강화하고 허약체질을 개선하는 것은 검은색 식품들이라고 한다.

■항암, 노화억제 물질 풍부한 '검은콩'

동의보감에 의하면 ‘콩은 성질이 형하고 독이 없다. 오장을 보하고 중초와 12경맥을 좋게 하고 장위를 따뜻하게 한다’고 나온다.



검은콩은 해독, 신경 진정 작용을 하고 신장을 다스리며 혈액순환도 활발케 해 약재나 다름없는 음식이다.



단백질과 식물성 지방질은 물론 비타민 B1과 B2, 니아신 성분이 풍부하다. 황색 콩에 비해 항암, 노화억제 물질이 많으며 신장계통의 대사 촉진에 효과가 좋다. 또 체내의 독소를 빼내는 해독작용이 뛰어나고 혈액순환을 촉진시킨다. 혈관을 튼튼하게 해줘 고혈압과 동맥경화에도 좋다.

 

날콩을 그냥 먹으면 소화가 되지 않고 설사하기 쉬우므로 익혀서 먹는 것이 좋다. 콩은 성질이 차기 때문에 소화기관이 약해 설사를 자주 하는 사람은 많이 먹으면 안된다.
신장 계통이 약한 분들은.. 신진대사가 원활하지 못해.. 몸에 불필요한 수분과 지방이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 축적되어.. 몸이 붓거나 살이찌게 되는데요..

검은콩은 신장기능을 개선시켜줘.. 붓기를 없애주고, 우리몸을 다이어트 하기에 적합한 환경을 만들어주는 역할을 합니다.

검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 위에서 수분을 흡수하며 팽창해 높은 포만감을 줍니다. 뿐만아니라 이 식이섬유 성분은 장기능을 활성화시켜 숙변을 제거하는데에도 아주 효과적입니다.

 검은콩에는 피부 콜라겐의 활성을 도와주는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어..혹독한 다이어트로 인해 상할 수 있는 피부에 탄력과 젊음을 불어넣어줍니다
검은콩에 함유되어 있는 레시틴은 뇌의 신경전달물질 중에서 가장 중요한 아세틸콜린의 원료입니다.
검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 시력향상에 도움을 주는 효능이 있습니다.